Оё шумо бояд ба косаи сафедаи сафед барои кудаконатон илова кунед? Дар ин ҳолат воқеан якчанд проблемаҳо мавҷуданд.
Protein Shakes for Kids
Аввалан, мувофиқи Академияи Педиатрияи Амрико, "иловаи эпидемия барои баланд бардоштани инкишофи мушакҳо, қувват ва истодагарӣ нишон дода нашудааст".
Кӯдаки миёнсола , ҳатто кӯдаки варзишӣ, аллакай тухмии зиёдеро дар таркиби онҳо мегирад ва ба иловаи иловаи сафедаи сафеда ё тангаи протеинӣ лозим нест.
Меъёри миёнаи амрикоӣ аллакай ду ё се маротиба ба миқдори сафедаи онҳо лозим аст, онҳо одатан ба протеинҳои иловагӣ ниёз надоранд.
Дар асл, ин сафедаи иловагӣ метавонад ҳамчун фарбеҳ захира карда шавад ва метавонад ба масофаи мушакҳои иловагӣ оварда расонад, чунки шумо интизор ҳастед. Илова бар ин, сатҳи баланди истеъмоли сафеда метавонад боиси фалаҷшавии, вайроншавии гурда ва ғадуди калий гардад , ки онҳоро зери хатари сангҳои гурда қарор медиҳанд.
Рӯйхати варзишӣ
Ба ҷои ин, AAP тавсия медиҳад, ки кӯдаконе, ки фаъолияташонро бо оби ошомиданӣ (беҳтарин), оби ошомиданӣ ё оби нӯшокии мусобиқа нигоҳ медоранд , ки дар давоми 30 дақиқа пас аз машқҳои вазнин ва пас аз он зиёда аз карбогидратҳо истеъмоли карбогидратҳо кӯмак мерасонад фаъолиятҳои оянда. "
Бо вуҷуди он, ки шумо медонед, дар он ҳолат ғарқҳои хуб ва бад ҳастанд. Маслиҳат барои хӯрокхӯрӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ баъди хӯрокхӯрӣ маънои онро надорад, ки фарзанди шумо бояд хӯришҳо, шир ва ғизоҳои дигарро бихӯрад.
Ин ғизоҳои гармидиҳанда аз сӯзишвории оддӣ иборатанд ва бояд эҳтиёт шаванд. Ба ҷои ин, бо қубурҳои серистифодаи пластикӣ пайваст кунед.
Гарчанде, ки кудакони шумо ба пеш аз хоб, гармии иловагӣ лозим нестанд. Баръакс, онҳоро рӯҳбаланд кунед, ки пеш аз он ки дар як соат ва ё бештар аз он хӯрок мехӯред, пас танҳо пас аз он, онҳо пас аз таҷрибаи хурди ғизои хуб дошта бошанд.
Шир, яхмос ва қуттиҳои сафеда эҳтимол меравад, ки фарбеҳро баланд, хуроки сафедаи сафеда, ки дорои ҳосили зиёд дорад, таъмин кунанд. Як шиша аз шир ками фаровон , йогурт, ва / ё меваи тару тоза ё рангҳои мева метавонанд интихоби беҳтаре бошанд. Шир ва равғанҳои камдаромад низ хӯрокҳои заифи сафедаи хуб доранд.
Дастгирии варзиш барои кудакон
Таъмини кӯдакони синни томактабӣ ва синну соли хурдтарини тухмии сафеда метавонад танҳо ба онҳо ҳавасманд гардонад, ки минбаъд истифодаи иловаҳои варзиширо идома диҳанд. Дар ҳақиқат, дар бораи сеяки наврасон дар варзиш як навъи варзиш иловагӣ аллакай истифода мешавад. Ва бисёре аз варзишгарони коллеҷи иловагии варзишӣ, баъзан пеш аз он ки дар мактаби миёна таҳсил кунанд, аз ҷумла:
- Иловаи сафеда
- Эҷодкор
- Кислотаи амино
- Маҳсулотҳои тозакунӣ / вазнченкунӣ
- Beta-hydroxy-beta-methyl byratate
- Хром
Албатта, AAP қобилияти «истифодаи моддаҳои пурмаҳсул барои мақсадҳои варзишӣ ва дигар мақсадҳоро пешгирӣ мекунад».
Ва тааҷҷубовар нест, ки AAP барои нӯшидани нӯшокиҳои энергетикӣ барои кӯдакон нақши муассир надорад ва мегӯяд, ки "нӯшокиҳои энергетикӣ хатарҳои эҳтимолии саломатӣ доранд, асосан аз сабаби мундариҷаи ҳавасмандгардонӣ; Бинобар ин, онҳо барои кӯдакон ва наврасон мувофиқ нестанд ва ҳеҷ гоҳ истеъмол намешаванд ".
Манбаъҳо:
Академияи илмҳои педиатрияи америкоӣ, Бахши тиббӣ ва фитнес. Гирифтани варзиш: моддаҳои пурмаҳсул.
Академияи илмҳои педиатрияи Амрико. Кумитаи оид ба дорувории варзишӣ ва фитотерапия Истифодаи моддаҳо. Pediatrics 2005 115: 1103-1106.
Creatine ва иловаҳои иловагӣ. Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-Август-2007; 54 (4): 735-60