Об ва дигар обанборҳо ҳангоми интихоби кӯдаки шумо ҳисоб мекунанд
Боқӣ мемонад, ки обанбор ва дигар обанборҳо дар давоми рӯз ба даст меоянд, барои саломатии худ чӣ гуна мӯҳтоҷи ҳаётатон дар кадом ҳолат муҳим аст. Аммо агар шумо синамаконӣ ҳастед, муҳим аст, ки шумо барои дугона нӯшед. Он чӣ шумо ба ҷисми шумо гузоштаед, ба ниҳоят ба шири синаатон барои кӯдаки шумо парвариш кунед.
Шумо инчунин бояд ба моеъи муносиб барои худ нигоҳ доштани худ, ки махсусан бо оила барои ғамхорӣ муҳим аст.
Агар шумо оби кофӣ ва моеъҳои дигар надиҳед, шумо хавфнок шудаед, ки ба баъзе таъсири нохуши он оварда расонад. Ин аст, ки чӣ тавр боварӣ ҳосил кунед, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад ва шумо ҳар рӯз ҳамчун модули синамак барои кӯдак ва худ барои шумо дар ҳаракатҳои кофӣ сарф мекунед.
Чӣ қадар шумо бояд ҳар рӯзро бинӯшед
Ҳеҷ чизи муайяни моеъи зане, ки синамаконӣ аст, бояд нӯшидани нӯшокӣ дошта бошад. Дар ҳақиқат, соли 2014-ро таҳқиқоте, ки ба талаботҳои физикӣ ва синамаконӣ нигаронида шудааст, муайян карданд, ки барои модарони ҳамшарикаш нӯшидани бештар аз он чизе, ки аллакай барои биологӣ заруранд, зарур нест.
Пас аз вохӯрӣ як мақсад аз як қатор сентиҳои раъйдиҳӣ муҳимтар аст, то боварӣ ҳосил накунед, ки феълан фишурда нашавед. Нишондиҳандаи охирин, ки шумо ба моеъи бештар лозим аст, ин боварӣ ё не, ташнагӣ. То он даме, ки шумо фишори обро ба вуҷуд меоваред, ҷисми шумо аллакай аз моеъи обӣ маҳрум карда шудааст. Ранги бештар дар бораи ранги пӯсти ранги пӯст: Агар ширеши шумо торафт бошад, он чизеро, ки шумо нӯшидан мехоҳед, кофӣ нест.
Дигар аломатҳои норасоии ғадуди дард, дардҳои хушк, саратон, сустии мушак, саратон ва қабзҳо мебошанд.
Он метавонад эҳсосоте дошта бошад, ки агар таъминоти шираи шумо ба ванна, оби бештар ва нӯшиданиҳои дигар кӯмак кунад, ки ба он мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, баррасии тадқиқоти дар боло зикршуда нишон дод, ки нӯшокии спирт аз меъёр зиёдтар аст .
Бо вуҷуди ин, бо вуҷуди ин, ки сӯзишвории каме метавонад ба истеҳсоли шир боиси фароғат гардад.
Оё бояд об бошад?
Сифатҳои шумо набояд об бошад, аммо об беҳтарин ҷои аввалро оғоз мекунад. Ин дорои иловаҳои қаҳвахо, кафе, ё калорияҳо нест. Ин осон аст, ки ба осонӣ ба гирду атроф бирасед - махсусан дар ин рӯзҳои сершумори обҳои хурди об дар ин рӯз-ва агар шумо онро дубора ба даст меоред.
Он гуфт, ки ҳар гуна маводи моеъро, ки шумо дар бадани шумо гузоштаед, дар якҷоягӣ бо ягон хӯроки болаззату болаззате, ки шумо мехӯред, ба истеъмоли маводи моеъи умумии шумо мусоидат мекунад. Баъзе мисолҳо дар бар мегиранд:
- Шир ё шираи беназири қаҳва, чой, ё ғалладонагиҳо
- Қаҳва ё чой
- Афшура, Шарбати мева
- Мева
- Шӯрбо
- Помидор, бодиринг, салат
Дар таркиби синамакӣ таркибаҳо истеъмол мекунанд
Дар айни замон, мо бояд аз моеъҳо бояд канорагирӣ кунем ё на камтар аз он, аз сӯзанҳои ширӣ ва нӯшокиҳои мева. Ин дуруст аст, ки дар ҳоле, ки шумо шифобахш ҳастед, шумо бояд дар калорияҳои иловагӣ барои дастгирии истеҳсоли шир истеъмол кунед, аммо ин калорияҳо аз хӯрок ва нӯшокиҳо, ки дар ғизоӣ ғанӣ ҳастанд.
Дигар чизи дар бораи он ки ҳамшира ҳамоҳанг аст, бодиққат бошад. Бисёр аломатҳои нодуруст аз он ҷо дар бораи машруботи спиртӣ ва синамаконӣ фарқ мекунанд, аз ҷумла, он барои беҳтар намудани таъминоти шири шумо ёрӣ мерасонад. Ҳақиқат ин аст, ки спирт барои эмплексияи пинҳонӣ пешгирӣ мекунад.
Ин одатан хуб аст (бо пеш аз саратон фарзанди педиатрии кӯдак ва гинекологи худ) барои вуруди шиша шароб ё пиво дар ҳоле, ки шумо синамаконӣ ҳастед, аммо беҳтар аст, ки дар он ҷо истодагарӣ кунед. Агар шумо дар як коктейл ҳастед, селтези сиёҳ бо сурх аз шарбати меваю намак илова карда, онро аз як шишаи шампанпӯш бинӯшед.
Манбаъҳо:
> Академияи пиёдагардии ИМА. Дастури нави модарӣ барои синамаконӣ . Китобҳои Bantam. Нью-Йорк. 2011.
Nkiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Истеҳсоли иловагӣ барои модарони синамакдор барои зиёд кардани истеҳсоли шир. Шарҳи систематикии базаи Cochrane . > 2014 Jun 11; (6): CD008758.