Бо хӯроки худ дар хона бино кунед, шумо метавонед пулро захира кунед ва шумо ҳамеша мефаҳмед, ки чӣ гуна ба волидайн чӣ гуна аст. Хизматҳо дар хона омода карда мешаванд, ки дар як муддати кӯтоҳ қонеъ гардонида мешаванд.
Раванди
- Ҳар гуна сабзавот ё меваи тару тозае, ки шумо дар қисмҳои истеҳсолӣ харидед, барои пеститсидҳо ва пестисидҳои пошидаро харед.
- Хӯред ё меваи ё сабзавотро напазед. Шумо мехоҳед, ки ғизои худро дар ҳолати хуб нигоҳ доштан хоҳед, агар фарзанди шумо акнун дар катакҳо сар шавад. Агар кӯдаки шумо барои якчанд моҳ мехӯрад, шумо метавонед хӯрок мехӯред то он даме,
- Тоза кардани хӯрок дар як blender ё коркарди озуқаворӣ, ё раванди бо ғалладонагиҳо то оне, ки озуқаворӣ ба марҳилаи дуруст барои марҳилаи баланди хӯроки худ.
- Таркиб кардани хӯрок барои тоза кардани пӯсти пӯст. Баръакс, пеш аз пухтупаз хӯрок, шумо метавонед дар ин лаҳза барои пешгирӣ кардани ин қадаф ҷӯед.
- Ғизои покро ба ҷўйборҳои шафати ҷӯшон ҷӯшон ва бо пластикаи пластикӣ ҷойгир кунед ва ҷойгир кунед. Вақте ки мукаабҳо яхкардаанд, шумо метавонед онҳоро дар қуттиҳои пӯхта ё дигар контейнерҳо нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил намоед, ки бо намуди хӯрок ва санаи омодагии он қайд карда мешавад.
- Ҳангоми он вақт хӯрок хӯрдан, ҳар қадаре, ки ба шумо лозим аст, косаи худро бардоред ва ба миқдори камераҳоро ба фишор ё фарёд расонед.
Маслиҳатҳо
- Мева ва сабзавоти тару тоза ҳамеша беҳтарин аст, аммо шумо низ метавонед яхкардашуда ё консерва истифода баред. Меваи консерва барои истифодаи меваи тару тоза аз мавсим махсусан хуб аст.
- Вақте ки фарзанди шумо аксаран хӯроки серғизоро оғоз мекунад, дар хотир доред, ки танҳо як хӯрокро дар як вақт муайян кардан мумкин аст. Вақте ки фарзанди шумо калонтар мешавад ва шумо медонед, ки хӯрок ба хуби таҳаммул карда шудааст, шумо метавонед якҷоя ду ё се мева ё сабзавоти гуногунро якҷоя кунед.
- Якчанд иловаҳои монанди намак, шакар ё консервентҳоро истифода баред. Кӯдакатон ба онҳо ниёз надорад, ва баъзеи афшураи лимӯ метавонад ҳар гуна аксуламали аллергияро дар кӯдакони хурдсол ба воя мерасонад.
- Баъзе меваҳо набояд ба пӯхтан ё пухта, аз қабили меваҳои ваҳшӣ ва бананҳо.
- Баъзе меваҳо ва сабзавоти хуб барои оғози бо себ, олу, нок, зардолу, шафтолу, бананҳо, сабзӣ, нахуд, лӯбиёи сабз, помидорҳо ва картошкаҳои ширин.