1 -
Баъзе антиоксидантҳо ба хӯроки худ илова кунедНовобаста аз он, ки шумо кӯшиш карда истодаед , ки кӯшиш карда тавонед ва ҳомиладор шавед , ё дар муддати тӯлонӣ кӯшиш карда истодаед , тағйир додани тарзи ҳаётро барои баланд бардоштани ҳосилхезии шумо муҳим аст. Дар ин ҷо 10 маслиҳат барои баланд бардоштани ҳосилхезии мардон ва беҳтар намудани саломатии шерон мебошанд.
Шумо эҳтимолан аз антиоксидантҳо ҳамчун саратон ва бемориҳои дил бемориҳо шунид. Онҳо инчунин тавлиди мардро афзоиш медиҳанд.
Тадқиқотчиён нишон доданд, ки мардоне, ки дар шакли иловагии зиддимикробӣ истифода шудаанд, камтар аз DNA-ро аз мардоне, ки антиоксидант намедиҳанд, зарар диданд.
Баъзе тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки ҳамсарон сатҳи баланди ҳомиладорӣ доранд, вақте ки мардон антиоксидантҳои иловагиро гирифтанд.
Дар бисёре аз антиоксидантҳо вуҷуд доранд, вале касоне, ки дар бораи беҳтар кардани саломатии спирт махсусан омӯхта шудаанд, инҳоянд:
Zinc: дар гӯшт, кабуд, гӯшти сурх, парранда, ва лӯбиё ёфт шудаанд.
Витамини C: дар бисёр меваҳо ва сабзавотҳо, бо баландтарин сатҳҳои дар қаламфури сурх, квадратӣ, афлесун ва гиёҳхӯрӣ пайдошуда ёфт шудаанд.
Selenyum: дар миқдори баланд дар Бразилия чормағз ёфтааст (1 мл 780 фоиз арзиши тавсифи ҳаррӯза дорад). Ҳамчунин дар намак, ранг, гов, turkey ва мурғ пайдо шудааст.
Витамини E: дар чормағз, тухмҳо, равғанҳо ва сабзаҳои баргҳои пайдошуда пайдо мешаванд.
Окси Folic : дар ҷигар гов, сабзавот сабзавот, мева, лӯбиё ва нахуд, ва аксар вақт дар ғалладонагиҳои хушкшуда ёфт мешаванд.
Ликопен: дар помидор, зардолу, гиёҳҳои гулобӣ, ва тарбуз.
Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бештар аз ин ғизоро ба парҳези худ илова кунед ё бо назардошти иловаи иловагӣ кӯшиш кунед.
Ҳамчунон ки ҳама чиз боқимондатарин аст. Бисёр аз ин хӯрокҳоро нахӯред. (Масалан, чормағзии Бразилия бояд ҳар рӯз хӯрок хӯрад).
Агар шумо хоҳед, ки иловаи иловагӣ гиред, боварӣ ҳосил кунед, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе тухмҳо метавонанд бо дигар доруҳо халал расонанд.
2 -
Ҷинсзании доимӣ дошта бошедАгар шумо хоҳед, ки кӯдак дошта бошед, ба шумо лозим аст , ки дар вақти таваллуд шуданатон ба ҳамсаратон наздик шавед . Бо вуҷуди он, ки моҳиятан ҷуфти ҳамсарон хеле зиёд аст, ба туфайли таваллуд шуданатон кӯмак кунед.
Таҳқиқоти тадқиқотӣ нишон доданд, ки саломатии шифобахши беҳтарин дар вақти ҷинс дар давоми камтар аз ду рӯз рух дод.
Як омӯзиш дар бораи тақрибан 3,000 мард ба мушакҳои спметӣ (чӣ тавр сӯзандорҳо) ва морфология (шакли сперӣ) дар робита бо шумораи рӯзҳое, ки аз ҷинс ҷудо шудаанд, ба назар мерасанд.
Онҳо мефаҳмиданд, ки дар мардоне, ки бо спирти паст паст мешаванд, sperm онҳо хубтар пас аз як рӯз аз норасоиҳо. Намнокии спир беҳтар аз сифр то ду рӯз аз беқурбшавӣ буд.
Барои мардоне, ки дорои миқдори спирти муқаррарӣ мебошанд, пас аз 10 рӯз аз бемории спирт ба таври назаррас коҳиш ёфт.
Барои тоза кардани шир ба намуди пешоб, шумо бояд кӯшиш кунед, ки на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта якҷоя кунед - на танҳо дар атрофи вақти тифл
3 -
Watch Сой Савдо кунедДар натиҷа, тадқиқоти тадқиқотие,
Танҳо аз он сабаб, ки хӯрокхӯрӣ намехӯрад, маънои онро надорад, ки ин тадқиқот ба шумо муроҷиат намекунад. Soy дар як чанд рӯзҳои хӯрокворӣ, аз ҷумла қаҳваҳои гӯшти қалбаки, лавҳаҳои энергетикӣ ва нӯшокиҳои солим.
Таҳқиқоте, ки мардоне буданд, ки аз миқдори зиёди сӯй мехӯрданд, нисбат ба мардҳо, ки аз онҳо кам нестанд, камтар аст. Дар ҳақиқат, мардоне, ки истеъмоли баландтарин доштанд, аз мардоне,
Аммо, Soy, шояд на ҳама бад бошад. Таҳқиқкунандагони дигар пайдо шуданд, ки соя метавонад ба пешгирии саратони протеин мусоидат кунад.
Пас чӣ бояд кард? Таҳқиқот оид ба силос ва шириниҳои он нишон дод, ки мардоне, ки вазнин ҳастанд, ё бачагоне ҳастанд, ки ба бемории сарат гирифтор шудаанд. Ҳамчунин, баланд шудани истеъмоли ширӣ, пастшавии консентратсияи ферма буд.
Агар шумо аз ҳад зиёд вазнин ё obese ҳастед, дар бораи истеъмоли ширӣ воқеан осон кунед. Барои ҳама, танҳо он қадар зиёд онро нахӯред.
4 -
Дар соҳаи корношоями кимиёвии заҳролуд истифода баредАгар шумо ҳисси душворӣ кашед, шумо метавонед ба кори худ назар кунед.
Ферментҳо, рангорангҳо ва ваннаҳо ҳамчун гурӯҳе имконияти зиёдтарини инфексия доранд ва нисбат ба мардоне, ки дар дигар соҳаҳо кор мекунанд, хеле кам аст.
Корҳо ва кафшергарон, чун гурӯҳ, боиси баланд шудани шиддатнокии ферментӣ мебошанд.
Сабабҳои ин олии баландтарини беморӣ ва саломатии нафаскашии камбизоатӣ маълум нестанд. Як имконпазир аст, ки кимиёвӣ дар ранг, ванна, коркарди металлӣ ва кишоварзӣ (масалан, пестисидҳо), метавонанд ба ландери зарар расонанд.
Барои коргарони металлӣ, эҳтимолан метавонад бо мушкилиҳои зиёд, ки метавонад боиси коҳиши ферментҳо гардад.
Агар шумо дар яке аз соҳаҳои боло кор кунед, шумо бояд чӣ кор кунед? Ин саволи мушкилест, ки ҷавоб намедиҳад.
Дар ҳоле, ки тадқиқотчиёни солим барои мардоне, ки дар ин соҳа кор мекунанд, саломатии кам доранд, онҳо ба корҳое, ки онҳо иваз мекунанд, чӣ гуна рӯй дода истодаанд ё не, роҳҳои пешгирӣ кардани саломатии таваллуди худро дар ҳоле, ки ҳанӯз дар ин ҳолатҳо кор мекунанд.
Дониши умумӣ таъкид мекунад, ки аз роҳҳои токсикӣ дар ҷойҳои корӣ то ҳадди имкон муҳим аст, ки ин маънои онро дорад, ки пӯшидани пӯст, пӯшидани дастпӯшҳо ё танҳо нигоҳ доштани баданро аз кимиёвӣ нигоҳ дорад.
5 -
Сигоркашӣ қатъ кунедМан боварӣ дорам, ки шумо аллакай сабабҳои хеле хубро барои истеъмоли тамокукозии худ медонед. Агар шумо ҳанӯз бовар намекардед, ҳоло шумо як сабаби дигаре доред: Боздоштани тамокукашӣ метавонад ҳосилхезии шуморо зиёд кунад.
Таҳқиқот оид ба сифати тамокукашӣ ва сифат нишон доданд, ки тамокукашӣ бисёр ҷанбаҳои саломатии спиртро, аз он ҷумла камшавии сутунҳои спирт, сустии спмиллӣ (қобилияти баланди лабораторӣ), ва шакли спирро ба таъсир мерасонад.
Агар шумо аз муолиҷаи ҳосилхезӣ гузаред , ин маънои онро надорад, ки шумо аз гандум берун шудаед ва метавонад тамокукударо нигоҳ дорад.
Тадқиқотчиён инчунин фаҳмиданд, ки тамокукашӣ барои муваффақияти табобат ҳангоми истифодаи IVF бо ёрии ҳосилхезии ICSI таъсири сахт доранд.
6 -
Чизҳои хубро нигоҳ доредШумо метавонед тавлид кунед, ки тавлид кунед, то ки каме ором шавед.
Мақомҳои репродуктивии мардон берун аз ҳудуди организми беруна мебошанд - барои нигоҳ доштани онҳо дар ҳарорати паст 98.6 F, ҳарорати миёнаи моеъи мо. Ҳарорати баланди спирт метавонад зарар расонад.
Аз канори гармкунӣ канорагирӣ кунед ё бо гармии гарм дароз карда шавед. Ҳатто агар шумо навъи сӯзишворӣ набошед, ҳар чизи дигареро, ки шумо метавонед ҳар рӯз кор кунед, ҳарорати ҳарорати шуморо зиёд мекунад.
Мувофиқи тадқиқот, дар тӯли муддати тӯлонӣ ҳарорати ҳаво баланд шуд. Агар шумо кори корие дошта бошед, ё ҳатто дар муддати кӯтоҳ кор кардан лозим аст, боварӣ ҳосил кунед, ки то кунун дер давом медиҳед ва сипас. Ин барои консентратсияи хуб низ хуб аст, бинобар ин шумо метавонед ҳосилнокии худро ва энергияи худро якбора баланд бардоред!
Бо фармоиши дарозмуддат, дар фасли зимистон ба гармии ҷои нишаст гузоред. Гармкунакҳои нишастӣ, ки дар баъзе мошинҳо, ки дар куҷост, мошинатон барои субботҳои зимистони сард, ки аз ҳарорати ҳармоҳаи муқаррарӣ баландтар аст, гарм мешавад.
Ҳамчунин, бо ноутбукии худ дар лавҳаи худ нишастед. Ҳарду пойафзоли худро дар якҷоягӣ барои тавлид кардани ноутбук ва гармии истеҳсолкунандаи лизинги худ, метавонанд аз ҳарорати ҳарорати ҳаво баландтар бардоранд. Баръакс, лавҳаи худро дар як миз ё ҷадвал ҷойгир кунед.
Новобаста аз он, ки боксерон бештар аз таваллуд ва дӯстдоштан аз клавиатура як масъалаи баҳс мебошанд. Як омӯзиш мегӯяд, ки ин фарқиятро фароҳам меорад, вале дигар ягон фарқ надорад.
То он даме, ки шумо либоси хеле сахт, математикӣ надоред, оё шумо мехоҳед, ки бандерҳо ё квадратҳо фаромӯш накунанд, муҳим нест.
7 -
Мақсад барои вазнини солимЯке аз роҳҳои баланд бардоштани ҳосилнокии шумо ин боиси вазни шумо ба сатҳи солимтар мегардад. Бештар ё камвазнӣ метавонад тавозуни ҳомилиро заҳролуд кунад, ки ба паст будани спирӣ оварда мерасонад.
Оё боварӣ доред, ки вазни шумо дар дохили минтақаи солим аст? Индекси массаи баданро (BMI) санҷед. BMI худ шумо андозаи вазни шумо, ки ба баландии шумо дахл дорад, мебошад.
Дар тадқиқот оид ба мардони нимрӯзӣ, онҳо дарёфтанд, ки онҳое, ки BMI камтар аз 20 камтар аз консентратсияи фермент доранд ва 28,1 фоизи ҳаҷми умумии спирро пасттар мекунанд.
Онҳо инчунин мефаҳмиданд, ки FSH, як hormone, ки дар системаи репродуктивӣ нақши муҳим дорад, дар мардони сақф баландтар буд.
Дар таҳқиқоти алоҳида, мардон бо фарбеғи сатҳи сетеродон камтар буданд. Ҳамчунин, сатҳи баланди касалиҳо ба вуқӯъ пайваст, сатҳҳои поёнии спир ба боло рафтанд.
Масалан, барои мардоне, ки бо BMI муқаррарӣ доранд, 5.32 фоиз шумори гирифторони спирт доштанд. Дар мардоне, ки дар вазни зиёда 9,52 фоизи спирт доранд ва дар мардон мардон 15,62 дараҷаи sperm паст доранд.
8 -
Ба осонӣ дар бораи спирт истифода баредМиқдори зиёди спиртӣ метавонад ҳосилхезии худро камтар кунад.
Таҳқиқоте, ки дар машқҳои спиртӣ ба назар гирифта шудааст, нишон дод, ки танҳо 12 фоизи мардон дорои бемориҳои сироятӣ ва саломатии комил буда, дар муқоиса бо 37 фоизи ғайритиҷоратӣ ва ғайриоддиёнӣ мебошанд.
Чуноне, ки мардон нӯшиданд, рафтанд, миқдори спиртҳо поён рафтанд, шакли шӯравӣ кам шуда, motility motility бадтар шуд.
Таҳқиқоти дигаре, ки ин ҳамсаронеро, ки тавассути табобати VF мегузаранд , мушоҳида карданд, ки барои ҳар як нӯшокиҳои иловагӣ мард як рӯзро истеъмол мекунад, хавфи консепсияро ба таваллуди кӯдаконе, ки 2 - 8 маротиба зиёд нестанд, зиёд намудааст.
Ин махсусан дуруст буд, агар дар давоми як моҳ аз муолиҷаи IVF сар шуда бошад.
Бо вуҷуди ин, дигар тадқиқотҳо байни ҳосилхезии мард ва танҳо як чанд нӯшокиҳо муносибат надоранд.
Шумо бояд чӣ кор кунед? Истеҳсоли нӯшокии спиртӣ шояд хуб бошад, хусусан, агар шумо ҳар рӯз якчанд маротиба дар як шабонарӯз истеъмол кунед.
Агар шумо аз муолиҷаи IVF гузаред, шумо метавонед вақтро дар вақти нӯшидани машрубот қатъ кунед.
9 -
Дунҳо ва гулҳои худро солим нигоҳ доредДандон ва дандонҳои худро нигоҳ доштанатон метавонад ба афзоиши ҳосилхезии шуморо кӯмак кунад. Кӣ медонист?
Ба бактериализатсия, ё мавҷуд будани бактерияҳо дар ферментӣ, ба бемории ирсӣ алоқаманд аст. Дар тадқиқоти тадқиқоти шавқовар, 23 фоизи мардон бо бактерияҳо дар ферментҳои пешбиниашонро пас аз табобат бо антибиотикҳо беҳтар накарданд.
Тадқиқотчиён дар баъзе аз мардоне, ки бо антибиотикҳо беҳтар нашуданд ва мушкилоти дандии табобатро, ки дар ҳамаи онҳо мавҷуданд, ёфтанд.
Дар гурӯҳи санҷишӣ мушкилоти дандонҳои беморон баррасӣ карда шуданд. Дар гурӯҳи назорат, мушкилоти дандонҳо ҳалли худро наёфтаанд.
Шаш моҳ баъд аз табобати дандонҳо, тадқиқотчиён бори дигар озмуда шуданд.
Аз се ду ҳиссаи гурўҳи тестӣ саломатии шадидро беҳтар намудааст, ҳол он ки онҳое, ки дар гурӯҳи назорат ҳастанд, ки ҳанӯз ҳам табобат намекунанд, саломатии шадид доранд.
Баланд бардоштани ҳосилхезии шумо танҳо як сабабе барои ташриф овардан ба курси дандонбонӣ ҳар шаш моҳ аст.
10 -
Муносибатҳои тиббии марбутаи тиббӣМуносибат бо шароитҳои дарунии тиббӣ метавонад ба афзоиши ҳосилхезии шумо кӯмак расонад.
Диапазони бемории норасоии масунӣ метавонанд ба камхунӣ оварда расонанд, махсусан боиси ejaculation retrograde . Ҳатто агар шумо бе нишонаҳо ҳастед, шояд шумо хоҳед, ки хунравии худро ба даст биёред, агар шумо бо ejaculation retrograde.
То сеяки одамони гирифтори диабет огоҳ нест, ки онҳо беморӣ доранд.
Бемории бемории вирусии системаи репродуктивӣ ё рагҳои шадиди эпидемия дар мардон ба вуҷуд меояд. Масалан, бемориҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда (STDs) метавонад боиси кам шудани ферментӣ гардад ва сироятшавии такрории STD метавонад боиси садабандӣ гардад, ки метавонад гузариши миқдори маҳдудро дошта бошад.
Баъзе сироятҳо ғайр аз беморӣ ягон нишона надоранд.
Дигар шароити тиббӣ, ки метавонанд ба кампулӣ оварда расонанд, ин бемориҳои коснӣ, бемории КРР, бемории гулӯл, бемории Cushing ва камхунӣ мебошанд.
Ин бемориҳо низ одатан тамом намешаванд. Масалан, барои як нафар пеш аз гирифтани як ташхис мушкилоти каландаро дар бар мегирад.
Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози кӯшиш кардан ба ҳомиладор дар табобати ибтидоии худ аввалин хуб аст. Агар шумо фикр кунед, ки чизеро, ки шумо ҳис мекунед, дуруст нест, овозҳои ин нигарониҳо.
Ин ғарқшавӣ, ки ҳеҷ гоҳ ба назар намерасад, метавонад чизи бештаре бошад.
Манбаъҳо:
Bieniek KW, Riedel HH. "Консервҳои бактериявӣ дар дандонҳо, пӯпактивии дандон ва чинӣ - таъсири дувоздаҳ (коркарди дур) -и колонияҳои бактериявӣ нисбат ба бактериалпизия ва қобилияти баланди мардон." Андрология . 1993 май-июн; 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Folate каме дар плазмаи хурмо бо заъфи афзоиши ферментҳо алоқаманд аст". Пўст ва пиразан . 2009 Август 92 (2): 548-56. Эпуб 2008 Август 22.
Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Дар ҳарорати сангӣ дар ронандагони мошинҳо афзоиш меёбад". Нашридагии инсон 2000 Jun; 15 (6): 1355-7.
КАРАРАРО Ҷ., Toth TL, Sadio SM, Хаузер Р. "Сой ғизоӣ ва Изофлавоне, ки дар робита бо сифатҳои сифатии сифат дар байни мардон аз клиникии инфиродӣ истеъмол мекунанд." Нашридагии инсон 2008 Ноябр; 23 (11): 2584-90. Epub 2008 Jul 23.
Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Истеъмоли спиртӣ ва тамокукаши спиртӣ: таъсири ду омили асосии ҳаёт дар бораи ҳосилхезии мардон." Ҳиндустон дар бораи патология ва микробиология . 2010 Январ-март; 53 (1): 35-40.
Хаммайд АО, Wilde N, Gibson M, Парки А, Карелл DT, Meikle AW. "Пӯсти пӯст ва тағирёбанда дар параметрҳои спиртӣ." Пўст ва пиразан . 4 январи соли 2007. Паёми пеш аз чоп.
Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "Муносибати байни рӯзҳои ҳаррӯза ва ҳарорати сақф". Toxicology Reproductive . 2002 May-Jun; 16 (3): 209-14.
Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Андерсен AG, Карлсен Э, Petersen JH, Skakkebaek NE. Индекси оммавии ҷисмонӣ нисбат ба сифат ва сифати ҳозира дар байни 1,558 нафар мардони Дания. " Пўст ва пиразан . 2004; Oct; 82 (4): 863-70.
Ҷенссен ТК, Hjollund NH, Henriksen Тиб, Штеик Т, Колстад Х, Гиерерман А, Ernst E, Бонде ҶП, Skakkebaek NE, Olsen J. "Истифодаи мӯътадили спиртӣ ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад? BMJ . 1998 Aug 22; 317 (7157): 505-10.
Кенkel С, Рольф К, Нисшбор Э. "Хавфҳои корӣ барои таваллуди мардона: таҳлили бемороне, ки дар маркази муроҷиатӣ ба таҳсил фаро гирифта мешаванд." International Journal of Andrology . 2001 Декабр 24 (6): 318-26.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Таъсири истеъмоли машруботи модул ва атфоли атроф дар сатҳҳои муваффақияти витамини моддаҳои органикӣ ва вирус дар intrattallopian." Пўст ва пиразан . Феврали соли 2003; 79 (2): 330-9.
Левитс E, Луненфельс Э, Висс Н, Friger M, Хар-Вардӣ I, Кофифмон А, Potashnik G. "Муносибати байни давомнокии алоқаи ҷинсӣ ва сифати тамос: таҳлили 9,489 намунаҳои мушаххас." Пўст ва пиразан . 2005 Ноябр, 83 (6): 1680-6.
Росс C, Моррис А, Хайри М, Халаф Я, Браун П, Кумараси А, Эл-Тукей Т. "Таҳлили мунтазами таъсири зидди антиоксидантҳои шифобахш дар пӯсти мардон." Biomedicine Online Reproductive . 2010 Ҷумъа, 20 (6): 711-723. Эппери 2010 Мар 10.