10 чизеро, ки Шумо метавонед ҳоло кам кунед, барои кам кардани хатари талафоти ҳомиладорӣ

Бештари талафоти ҳомиладорӣ аз сабаби норасоии гроссомограмма ба вуҷуд омадаанд, аммо имкон дорад, ки имконияти кам кардани талоқ, фавти ё фавти кӯдакон вуҷуд дошта бошед. Андешидани ин қадамҳои оддӣ метавонад ба идоракунии хавфи худ ва имконияти ҳомиладории солим мусоидат намояд.

1 -

Дастони худро шустед

Як қатор сироятҳо, ки метавонанд боиси камхарӣ, фавтида ё фавти кӯдакон гардад . Роҳҳои осонтарини пешгирии бемории вирусӣ ё бактериявӣ аз таҷрибаи хуби гигиенӣ иборат аст.

Дастҳои худро камаш 20 сония (то он даме, ки барои ду маротиба сӯзондан ва оби гармро суруд хонед)

• пеш аз ва баъд аз хӯрок
• баъд аз истифодаи толор
• вақте ки шумо дар гирду атрофи касе бемор ҳастед
• баъд аз он ки чизҳое, ки дигар одамон кор мекунанд, ба монанди пул, пулакчаҳо ё мошинҳои савдо машғуланд

Бештар

2 -

Сигоркашӣ қатъ кунед

Мо солҳои зиёд медонем, ки тамокукашӣ хатари асосии саломатӣ аст. Ин хатари худро дар бисёре аз намудҳои саратон, бемориҳои шуш, бемориҳои дил, фишори баланди хун ва фишори зиёд меафзояд. Заноне, ки дуди ғизо доранд, эҳтимолияти норасоии ғизо ва / ё камхунӣ, кӯдаки навзод, таъминоти пасти доруворӣ ё кӯдаки хурдтарро доранд. Кӯдаконе, ки занони дуддода таваллуд мекунанд, хатари баландтарини бемории фаврии фавти кӯдакон доранд (СИДС). Маҳкам кардани тамоку танҳо метавонад ҳаёти кӯдакро наҷот диҳад; он метавонад боварӣ ҳосил кунед, ки шумо солҳои тӯлонӣ падару модар ҳастед.

Муфассалтар дар бораи хатари тамокукашӣ ва чӣ тавр тарк кардан:

• Таъсири тандурустии сигоркашӣ
• 10 Маслиҳатҳои нӯшокиҳои спиртӣ ба шумо кӯмак мерасонанд

Бештар

3 -

Дар ошхона бодиққат бошед

Бемориҳои ғизоӣ монанди listeria ва salmonella бо хавфи баланди камхарӣ алоқаманданд . Гарчанде ки занони ҳомила аксаран маслиҳат медиҳанд, ки аз хӯрдани сарчашмаҳои маъмулии бактерияҳои хавфнок, аз қабили гӯштҳои ношунаво ва нахӯд пӯшанд, онҳо танҳо манбаъҳои имконпазир нестанд. Барои заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ё кӯшиш мекунанд, ки ҳомиладор шаванд, нигоҳ доштани бехатарии ғизо аз ҳолати муқаррарӣ муҳимтар аст.

Маслиҳатҳо барои бехатарии ошхона:

• Дастҳои худро пеш аз ва баъд бо истифодаи ашёи хом шустед.
• Гӯшти пухта, моҳӣ ва тухм ба ҳарорати тавсияшаванда.
• Доруҳои тозакунанда саривақт.
• Дар давоми 1-2 рӯз истеъмол кардани гӯшт ва моҳиро истифода баред ё бедор кунед.
• Маҳсулнокии тару тозаро бодиққат шуст.

4 -

Гирифтан мумкин аст

Гарчанде ки баъзе аз занон аз таркиби зуком метавонанд боиси камхарӣ гарданд, баъд аз омӯхтани хавфи каме пас аз бемории зуком кам намешавад. Аз тарафи дигар, заноне, ки заҳролудро ҳангоми ҳомиладор ба воя мерасонанд, аз ин рӯ, ба бемории H1N1, алалхусус ба занони ҳомила нисбат ба аҳолии умумӣ марговартар аст. Ғафсии баланд дар давраи ҳомиладорӣ низ бо норасоии оҳанӣ нодир аст.

Бештар

5 -

Вазн

Мисли сигоркашӣ, фарбеҳӣ ба мушкилоти зиёди саломатӣ алоқамандӣ дорад - аз хатари афзоиши бемориҳои дил, диабети қанд ва намудҳои муайяни рагҳо, мушкилоти ҳомиладорӣ, аз ҷумла таваллуди пешакӣ, пешобӣ , тазриқи гемодиалӣ ва ҳамаи намудҳои ҳомиладорӣ . Мо сабабҳои онро фаромӯш намекунем, ки фарбеҳ бо заъфи ҳомиладорӣ алоқаманд аст, аммо дар тамоми ҷаҳон омӯхтаам, ки натиҷаҳои якхеларо пайдо кунанд. Заноне, ки боғдоранд, хатари зиёдтар доранд, кӯдакони худро аз даст медиҳанд.

Ҳар гуна барномаи вазнинии вазнинро бо духтур баррасӣ кардан лозим аст, аммо бахусус дар ҳомиладорӣ, ки роҳнамоӣ аз мутахассисон метавонад барои саломатии худ ва муваффақият дар расидан ба вазни солим муҳим бошад. Ин захираҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бештар фаҳмед:

• Баррасии талафоти вазн дар панҷ марҳила
• Кадом бад будани фарбењ аст, дар асл?
• Сомониро ташкил медиҳад

6 -

Доғи рост

Ғизои солимро хӯред, на танҳо ғамхорӣ барои занҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд. Таҳқиқот нишон дод, ки парҳез аз меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо метавонанд хатари ҳомиладории худро камтар кунанд. Ба наздикӣ, аз таҳқиқоти Донишгоҳи Стэнфорд маълум шуд, ки занон 50% камтар эҳтимол дорад, ки бо хӯроки чорво хӯроки чорво дошта бошанд. Ғизои солим низ бо назорати вазн алоқаманд аст, ва назорати тасодуфии хун барои занон бо диабетиҳо.

Маълумоти муфассалро дар бораи парҳезҳо омӯхтаед Дар баландии мева, равған ва умуман ғалладон:

• Маслиҳатҳои ғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
• Ғизои Баҳри Миёназамин

7 -

Оғози пеш аз таваллуд

Агар шумо аллакай ба нигоҳубини пеш аз таваллуд нарасида бошед, шумо бояд ҳарчи зудтар кор кунед. Имтиҳони ҷисмонӣ аз духтур ё оми ибтидоӣ метавонад боиси мушкилоти саломатӣ ё мушкилоти ҳомиладорӣ гардад, ки шумо ҳатто огоҳӣ надоред ва онҳо метавонанд ба ҳомилаи ҳомилагӣ, агар онҳо бетафовут набошанд - фишори баланди хун, гепатит ё намуди 2 диабети қанд, норасоии меъда ё меъда , ё сироятҳои тавассути сироятҳои ҷинсӣ гузаранда, танҳо якчанд ном дорад.

8 -

Медонед,

Масъалаҳои солимии музмини кӯдакон мисли лупус, диабети қанд ва фишори баланди хун ҳама бо имконоти заъфи ҳомиладорӣ алоқаманданд. Агар шумо бемории ҷицати тасдиқшуда дошта бошед, шумо барои беҳбуди солимии беҳтарин ба шумо лозим аст, ки агар шумо зери назорати хуб қарор дошта бошед. Агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, духтур дар бораи он ки чӣ гуна беҳтарини вазъи худро назорат кунед, ва ба тавре, ки тавсияҳои духтуронро, аз он ҷумла доруҳои дорувор ё дорандаи доруворӣ, пайгирӣ кунед.

Агар шумо ҳомиладори дигарро баррасӣ кунед, пеш аз он ки ҳомиладор шавед, витамини пеш аз пеш оғоз намоед. Натиҷаҳои пӯсти фоликӣ дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ хеле муҳим ҳастанд, ҳатто пеш аз он ки шумо огоҳ бошед, ки ҳомиладор ҳастед. Истеъмоли пӯсти оддӣ барои пешгирӣ намудани норасоии ноқизати нейро дар кӯдакатон муҳим аст, ки вобаста ба вазнинии он метавонад марговар бошад.

9 -

Занати бехаввара дошта бошед

Ин метавонад ба зане, ки ҳомиладор аст, ё кӯшиш кунад, ки ҳомиладор шавад, вале воқеан ин сироятҳои сироятии ҷинсӣ, ба мисли чамлид ё шифрис, метавонад боиси камхарӣ, фавти модар , марги навзод , кӯфта ва ҳомиладории эпидемия гардад . Ҳар касе, ки фаъолона ҷинсӣ дорад, дар ташхис барои STIs аст. Шумо ҳангоми ғундоштани пеш аз таваллуд, ки шумо пеш аз оғози саратонро дидаед, ба назар гирифта мешавад, вале шумо пеш аз оғози кӯшиш барои ҳомиладорӣ, агар шумо ё шарики шумо беш аз як шарики ҷинсӣ дошта бошед. Агар шумо шарикони гуногун дошта бошед, шумо бояд рифола, ҳатто ҳангоми ҳомиладор истифода баред ва шумо бояд ҳамеша бо рифола бо шарикони нави алоқаи ҷинсӣ истифода баред, то он даме, ки шумо барои STIs таҳқиқ карда шудаед.

Хондани тавсия:

• Чӣ тавр истифода бурдани контейнер дуруст
• Саволҳо барои пурсидани шарики нав пеш аз оғози муносибати ҷинсӣ

10 -

Нӯшед

Дар Иёлоти Муттаҳида, занон маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмоли машруботро пешгирӣ кунанд. Хавфи синамакони фитосанок сабабест, ки аксарияти одамон медонанд, аммо хатари потенсиалӣ барои камхунӣ ё таваллуд, хусусан бо истифодаи мунтазами машрубот вуҷуд дорад. Дигар кишварҳо тавсияҳои мухталифро оид ба чӣ қадар истифодаи машруботи спиртӣ ҳангоми ҳомиладорӣ бехатарӣ доранд, вале бехатарии он назаррас нест.

Агар шумо мунтазам истеъмол кунед ё фикр накунед, ки шумо нӯшидани нӯшокиро тарк карданӣ бошед, онро бо провайдери тиббӣ муҳокима кунед.

Бештар