Чӣ тавр ҳалли ин мушкилот
Бе такягоҳи шумо барои хӯрдани парҳези боэътимод метавонад метавонад мубориза барад, агар ӯ хӯроки оддӣ дошта бошад. Ҳатто вақте ки шумо ягон хӯрокхӯрӣ надоред, ӯ метавонад танҳо як лаъни хуршед ва хӯроки ӯ хӯрад. Ин метавонад шуморо ба вақти хоб рафтан ва ноболиғатон дар як рӯз хӯрок диҳад.
Дар асл, бисёр наврасон ҳар рӯз як хӯроки хубро хӯрданд ва сипас танҳо дар хӯрокҳои дигар ҷамъ меоянд.
Оё ин метавонад солим бошад? Дуруст аст. То он даме, ки онҳо ғизо мегиранд ва афзоиш меварзанд ва одатан инкишоф меёбанд ва он аз шир ва афшураи он зиёд нестанд.
Чӣ қадар бисёриҳо Калорияҳои лозимӣ доранд?
Бешубҳа, toddlers танҳо дар як рӯз тақрибан 1300 калорияро талаб мекунанд. Агар шумо ҳар он чизеро, ки одатан рӯзона мехӯранд ва менӯшанд, мебинед, ки ин калорияҳо метавонанд зуд аз он пайдо шаванд, аз ҷумла:
- 16 мл. шир ё шифоњї ду ё се маротиба дар як рўз 250-300 калорияро ташкил медињад
- 4-6 соат. 100% шарбати мева ба 100 калория баробар аст
- Ду хӯрокхӯрӣ 200 то 300 калорияро ташкил медиҳад
- Аз ду то се хӯрока 700 то 900 хлорро ташкил медиҳад
Бо вуҷуди ин, 1,300 калорияҳо танҳо тахмин мекунанд, баъзе наврасон бояд каме бештар ва баъзе каме каме ниёз доранд. Баландии вазни кӯдак, вазн ва сатҳи фаъолият метавонад ба чанд килограм ҳосили дилхоҳ таъсир расонад, аммо шумораи дақиқи калорияҳо одатан муҳим нестанд.
Ҳадди аққал сеюм
Яке аз сабабҳое, ки волидайн аксар вақт фикр мекунанд, ки наврасони онҳо аз хӯрок нахӯранд, ин аст, ки онҳо дар ҳар як хӯрок чӣ қадар бояд хӯрок диҳанд.
Мувофиқи Академияи Паҳнои Педиатрияи Амрико, роҳнамоии хуби он аст, ки андозаи тақсимоти ҳомиладор бояд тақрибан дар семоҳаи бузургии қисми калонсолон баробар бошад. Агар ин ба таври кофӣ намебуд, фаромӯш накунед, ки шумо метавонед ҳамеша сенздаҳҳои хурдтарини шуморо, махсусан ҳангоми вирусҳо ва дигар хӯрокҳои саломатӣ диҳед.
Намунаҳои ҳаҷмҳои болотар аз инҳо иборатанд:
- 1/4 то 1/2 буридаи нон
- 1/4 косаи ғалладонагиҳои хушк
- як то ду tablespoons сабзавот пухта
- 1/2 қисмҳои меваи тару тоза
- 1/3 пиёла йогурт
- 1/2 тухм
- 1 tablespoon равған пӯлод (агар ягон хатари аллергияҳои хӯрокворӣ) ба нон ё ниқоб
- 1 ounce гўшт
Боз, агар фарзанди наврасатон мехоҳад, ки бештар бихӯрад, шумо метавонед ҳамеша як сонияро, масалан, миқдори дигар сабзавот ё дигар ним пеки мева. Танҳо маҳсулотҳои асосии ғизоӣ набояд аз шир ва афшураи он зиёд набошанд. Аз ҳама бештар аз 16 то 24 соат. шир ва 4 то 6 соат. шарбати мева эҳтимол то фарзандашро пур кунад, то ки ғизои ҳақиқиро гурусна намонад.
Picky Eaters
Волидон аксар вақт ба навзодони худ тавсия медиҳанд, ки хӯрокхӯронро ғизо диҳанд , аммо аксар вақт фаҳмидан мумкин аст, ки оё онҳо аз як вақт каме хӯрок мехӯранд ё барои хӯрдани ҳар як чиз ҳар рӯз мехоҳанд.
Хушбахтона, ҳар дуи онҳо оддӣ буда метавонанд. Савдои шумо метавонад ҳар рӯз рӯзҳои хӯроквориро бихарад ва хуб аст, ки ба он хӯрок диҳад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо баъзан борҳои рӯҳафтодагиро дида наметавонед.
Шумо чӣ бояд бидонед
Гарчанде, ки фарзанди шумо ҳар рӯз 3 дақиқа хӯрок хӯрданро хӯрдан мумкин аст, то он даме, ки дар давоми як ё ду ҳафта, бо хӯрок аз ҳамаи гурўҳҳои озуқаворӣ тавсия карда мешавад, эҳтимол дорад, ки парҳези солим дошта бошад.
Ба хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ дар хона такя накунед, танҳо барои гирифтани хӯроки худ барои хӯрок, ба монанди сагҳои гарм, макарон ва панир ва мурғҳои мурғ. Ба хӯрдани хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла сабзавот ва меваҷот, ҳатто агар он танҳо дар як табақи фарзанди шумо, ки вай ба тамошобин намерасад, барои хӯрокхӯрӣ истифода барад .
Ҳангоми хӯрок хӯрдан, хӯрокворӣ, хӯрокворӣ ё дигар хӯрокҳои баландсифатеро диҳед. Ба ҷои афзоиши ҳосарҳо, ин аксар вақт бозгаштан ва кӯдаки худро бо маводи моеъ пур мекунад, то ки ӯ намехоҳад, ки ғизои сахтро бихӯрад.
Бо фарзанди пизишкаи худ сӯҳбат кунед, агар шумо дар ҳақиқат фикр кунед, ки фарзанди шумо иловаи иловагӣ дорад.
Аксари наврасон лозим нест, ки витамини гиранд. Боз, ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо фикр кунед, ки фарзанди шумо иловаҳои иловагии ғизоро талаб мекунад. Ва кӯдакро "покаш пок кунед". Ба ҷои ин, бо андозаи муносиби хизматӣ оғоз кунед. Онро бо шир ва афшура накунед, ва хӯрокҳоро хеле вақтхушӣ накунед.
Манбаъҳо:
Академияи илмҳои педиатрияи амрикоӣ. Дастур ба ғизои кӯдак. Виллард; 1999.
Академияи илмҳои педиатрияи Амрико. Тавсияҳои ғизоӣ барои кӯдакон ва наврасон: Дастур барои таҷрибаомӯзон. PEDIATRICS Vol. 117 № 2 феврали 2006, саҳ. 544-559