Мақсадҳо барои кӯшиш ва рафтори волидон интизоранд
Аксарияти 13-сола барои расман шудан ба наврасон ташвишоваранд. Бо вуҷуди ин, бисёре аз онҳо ҳанӯз қаноатбахш нестанд, ки масъулиятҳоеро, ки фикр мекунанд, бояд ин марҳилаи навро дар ҳаёти онҳо ҳамроҳӣ кунанд. Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки аз 13-солаатон интизор ҳастанд.
Ғизо ва ғизо
13-солаатон мехоҳед, ки худатон қарор қабул кунед, ки оё ӯ мехоҳад, ки чизе бихӯрад ё не.
Мисли бисёр чизҳои ба наврасон алоқаманд, ғизо дар бораи интихоби наврасӣ, на парҳез ва некӯаҳволии онҳо аст. Онҳо мехоҳанд, ки гӯянд.
Ин аксар вақт сабаби пасандоздорони оддӣ аст. Баъд аз он ки шумо фарзанди 13-соларо ба фарзандатон супоред, ки ин қарорҳоро қабул кунед, шумо метавонед бубинед, ки ӯ мехоҳад, ки озуқаворӣ нав шавад.
Муҳтавои асосии ба даст овардани хӯроки наврасон беҳтар аст, дар интихоби онҳое , ки шумо пешниҳод мекунед , на дар интихоби онҳо. Хӯришҳои худро бо хӯрокҳои сабзавот нигоҳ доред, монанди салатҳои мевагӣ ё омехтаҳо, ки дорои чормағз ва ғалладонагиҳо мебошанд.
Хоб
Аксарияти 13-сола наврасон дар бораи хоб тарсидан мехоҳанд, зеро онҳо дар бораи ҳукмронии «хоб» қарор доранд. Онҳо фикр мекунанд, ки вақти муайянеро, ки онҳо ба хоб рафтан мехоҳанд, кӯдакон ҳастанд ва онҳо дигар кӯдакон нестанд.
Ин фаҳмиш ва эҳтимолан яке аз роҳҳои аввалини шумо хоҳед дид, ки фарзанди шумо мушакҳои мустақили худро дароз мекунад. Ба наврасатон дар бораи тамоми ҷашни оилаи шумо сӯҳбат кунед ва сипас дар вақти хоб, ки дар он ҷадвали мувофиқ қарор мегирад, муроҷиат кунед.
Варзиш ва Фитнес
Ин барои 13-сола хеле муҳим аст ва одати машқкунӣ дорад. Таҳқиқот нишон доданд, ки наврасон бештар машқ мекунанд, эҳтимолияти он, ки ин одати хубро ба пиронсолӣ мерасонанд.
Волидон бисёр вақт эҳсос мекунанд, ки агар кӯдаконашон дар варзишгоҳ дар мактаб бошанд, онҳо машқҳои лозимаро мегиранд.
Аммо варзиш танҳо бо як мавсим гузаштааст ва дар ҳақиқат ба фарзанди наврасатон одатан тарзи либоспӯшӣ кӯмак мекунад. Ҳукумати федеролӣ ва Академияи Педиатрияи Амрико тавсия медиҳанд, ки наврасон 60 дақиқаи машқҳои мӯътадилро аз аксар рӯз гузаронанд.
Духтарони 13-сола аз сабаби ҷисми онҳо парвариш мекунанд. Ин метавонад ба як ё ду фалокати ҳангоми бозӣ ё машқҳои фитнес машғул шавад.
Дар хона ва мошин як дастгоҳи якумдараҷаи ёрирасон нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед варақаи суғуртаи тиббии худро ва рақами амниятии худро, вақте ки шумо ба бозиҳои худ рафтан мехоҳед, дар ҳолате,
Стресс
Вақте ки онҳо ба наврасӣ дохил мешаванд, 13-солаатон шояд дар бораи «маъюб будан» ташвишовар бошанд. Онҳо бо мақомоти марбутаи худ кор мекунанд. Ҳамаи ин ба баъзе стрессҳо оварда мерасонад. Ин марҳила лаҳзаи таълимдиҳиро пешкаш мекунад: Шумо метавонед ба фарзандатон кӯмак расонед, ки чӣ гуна ба истироҳат кардан бо фаъолиятҳои солим, монанди машқҳо, гӯш кардани мусиқии баланд ё ба китоби хуб баромадан кӯмак кунад.
Рафтор, масъулият ва таъинот
Азбаски 13-солаатон дар муддати чандин солҳо ӯҳдадориҳои мустақилро инкишоф дода, имтиёзҳои иловагиро ҷустуҷӯ карда истодааст, ҳоло вақти хубе барои озод кардани каме бештар. Ба навраси худ бигӯед, ки ӯ метавонад аз ӯҳдадориҳои бештар бо нишон додани он ки ӯ метавонад масъул бошад.
Агар ӯ корҳояшро бе ёдраскуниҳо иҷро карда тавонад, ӯ метавонад ба иҷрои вазифаҳои хонагӣ вақти худро дар вақти бе дӯши худ бардорад, ӯ метавонад вазифаҳои нав омода кунад. Агар ӯ ҳанӯз ҳам дар берун аз хоб бедор шуда, ҳуҷраи худро пок нигоҳ дорад, ӯ метавонад ба шумо нишон диҳад, ки ӯ пеш аз ба итмом расонидани қарорҳо дар бораи худаш боварӣ мебахшад.