Таклифҳои оддӣ барои беҳбудиҳои худ пас аз саратон
Агар шумо ва шарики шумо боз як бори дигар кӯшиш кунед, ки баъд аз ҳомиладор шудан кӯшиш кунед, аввалин чизе, ки дар хотир доред, он аст, ки талафоти ҳомиладорӣ дар худи худ имкон надорад, ки кӯдакро бори дуюм кӯтоҳ кунад. Дар аксар ҳолатҳо, шумо бехатариро ҳифз карда метавонед, ва ҳеҷ гуна мушкилотро ҳал намекунад.
Бо вуҷуди ин, ба шумо имконияти беҳтаре додан лозим аст, якчанд варақа ва корҳое, ки шумо мехоҳед фикр кунед. Шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ қадар шумо имконияти худро бо якчанд такрори каме беҳтар карда метавонед.
Диққат кунед
Агар шумо сигоркашӣ бошед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки истодагарӣ кунед. Таклиф, ҳамчун омили мустақил, мутобиқи тадқиқоти соли 2014 аз Донишгоҳи Медиа Мэриленд дар як рӯз барои ҳар як дуди сигор дар як хатари таваллуд ё ҳомилагӣ оҳиста меафзояд.
Агар шумо ҳомиладор шавед, дар давоми ҳомиладорӣ сигоркашӣ метавонад хатари тавлидоти таваллудро (аз он ҷумла лифофаи рахнакунанда ва решаканкунӣ), вазни кам таваллуд ва синдроми фавти кӯдакро (СИДС) зиёд кунад .
Хавфи минбаъд ба дуди дуюмдараҷа табдил меёбад, ки танҳо аз сигоркашӣ каме зарар дорад. Агар шарики шумо тамокукашӣ бошад, ӯ инчунин бояд барои хуби ҳомиладорӣ назар афканад.
Acid Folic Acid
Баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки сатҳҳои пасти оксигени органикӣ дар ҷисм метавонанд хатари камхарӣ зиёд карда шавад ва иловаи он метавонад зери хатар қарор гирад. Бешубҳа, консепсия, мо медонистем, ки бо ёрии иловаи оксигени пӯсти ҳуҷайра ҳар гуна хатари эндограммаҳои эндогении ҳуҷайраҳои майнаи саратон, сутун ё сутунҳои фоли вуҷуд дорад.
Истифодаи косаи гармро истифода набаред
Соҳаи гарм метавонад роҳи беҳтаринро барои истироҳат, вале дар давоми ҳомиладорӣ набошад. Тибқи таҳқиқоти Донишгоҳи Техасии тандурустии ҷамъиятии Техас дар шаҳри Хьюстон, пошидани сӯзишвории гармтарини 104 кг зиёдтар аст, ки дар он ҷо норасоии таваллудшавӣ ба монанди spina bifida мумкин аст.
Таҳқиқоти шабеҳи Барномаи Kaiser Permanente дар соҳаи Калифорния дар Калифорния тавсия доданд, ки истифодаи мунтазами лампаҳои гарм пас аз консепсия бо афзоиши ду баробар ба хатари камхарӣ алоқаманд аст.
Оё нӯшокии спиртӣ истеъмол намекунад?
Дар ҳоле, ки дар ин ҷо ва ё дар он ҷо нӯшокии спиртӣ [эҳтимолан имконияти истеъмоли машрубот, машруботи спиртӣ, умуман, шумо чизе мехоҳед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ канорагирӣ кунед. Нӯшокӣ танҳо бо суръати баланди камобӣ алоқаманд нест, он метавонад боиси хатари таваккали таваллудшавӣ, аз ҷумла синамакҳои фитосанок (ФАС) гардад.
Дар муқоиса бо нӯшокии сахт, ки метавонад ба камхунӣ тавассути ба паст шудани истеҳсол ва қобилияти ҳомиладории литеринатсия (LH) ва ҳомилаи follicles-stimulating hormone (FSH) маркази ба ovulation мусоидат кунад. Мувофиқи тадқиқоте, ки соли 2016 дар Журналияи тиббии Бритониё нашр шудааст, истеъмоли зиёда аз 14 дар як ҳафта дар як ҳафта эҳтимолияти эҳтимолияти 18 фоизро дорад.
Агар шумо наметавонед тарк кунед, шумо метавонед бо духтур дар бораи барномаҳои муолиҷаи машруботи спиртӣ дар минтақаи шумо сӯҳбат кунед.
Чӣ коре кунед, ки стрессро коҳиш диҳед
Гарчанде, ки кӯдак метавонад чизи бештареро дар ҷаҳон дошта бошад, фишори кӯшиш метавонад аксар вақт аз ҳад зиёд шавад. Агар беэътиноӣ накунед, стресс ва боришот метавонад имконияти имконпазири мастии худро камтар кунад.
Ин танҳо як падари пир аст. Тибқи тадқиқот аз Донишкадаи миллии тандурустии Вашингтон дар Вашингтон, фишори равонӣ истеҳсоли космонавори hormon-ро, ки метавонад ба тавлиди маркази ҳонум ба миёнаравӣ таъсир расонад, мусоидат кунад. Дар занҳое, ки дараҷаи баланди стресс (ба андозае, ки бо консентратсияи кортисол дар хун нишон дода шудаанд) имконпазирии ҳомиладорӣ метавонад 16,5 фоизро дар бар гирад.
Техникаи кам кардани стресс метавонад хеле муфид бошад, аз он ҷумла йо, машқ, мулоҳизатсия ва маслиҳат.
> Манбаъҳо:
> Duong, H .; Шаҳрух Ҳашми, С .; Раддия, Т. ва дигарон. "Истифодаи модарон аз сангҳои гарм ва камбудиҳои асосии сохторӣ". Беморҳо таваллуд шудаанд Хона Molot Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bd.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. ва диг. "Дастгирии пӯлоди Folic and Pregnancy: Пешгирии зӯроварии норасоии лампаҳои камвазнӣ". Роб Обстет Гинекол. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Ҳикоя, Л. ва дигарон. "Истеъмоли спиртӣ ва талафот: омӯзиши ояндаи кохортони Дания". BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10.1136 / bmj.i4262.
> Pinels, B .; Парки, E .; ва Сомет, J. "Таҳлили систематикӣ ва таҳлили методологияи маданият ва муҳити атроф барои тамокукашӣ дар давраи ҳомиладорӣ." Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10.1093 / aje / kwt334.