Шумо метавонед дар бораи рӯйхати ғизо дар бораи ҳомиладории пешгирӣ фикр кунед. Баъзан шумо эҳсос мекунед, ки он рӯйхати дароз аст, аммо дар ин ҷо асосҳои асосӣ ҳастанд:
Оё хӯрок надиҳед?
Хӯрокхӯрӣ
Гӯшти хук метавонад шуморо бо salmonella ё toxoplasmosis мубталои. Ғизо барои пешгирӣ аз инҳо иборат аст: шароб, гӯшти нодир.
- Пиёзӣ зард
Аз сабаби он, ки ин растаниҳо ба вуҷуд меоянд, онҳо метавонанд бактерияҳои зарароварро дар бар гиранд. Занҳои помиракардашуда дар бар мегиранд: брио, фитнес, Camembert, панели ҷомашӯй, бесадо, fresco queso ва ғайра. Маълумот оид ба панир дар ҳомиладорӣ.
- Хона Тухм
Salmonella хавфи тухм хом аст. Ғизо барои пешгирӣ аз инҳо иборат аст: бодераи торт, гулҳои косаи хом, яхдон, паноҳгоҳ, майна, тухм ё голландия. - Моҳӣ: Меркурий
Меркурий метавонад ба шумо барои кӯдак зараровар бошад, зеро он метавонад ба зарари ҷисмонӣ оварда расонад. Ғизо барои пешгирӣ кардан: латофат, шоҳзодаи шарқ, ва шамолкашӣ. Маълумоти бештар дар бораи моҳӣ дар ҳомиладорӣ. - Моҳӣ: PCBs
Bifhenyls Polychlorinated (PCB) бо мушкилоти хотира ва IQ пасттар алоқаманд аст. Моҳӣ дар огоҳии PCB дар бар мегирад: блудриш, бесифат, бодиринг, лӯбиё, pike, тут, девор. (Ин метавонад огоҳии минтақавӣ бошад, зеро баъзеи онҳо моҳидиҳии ширин доранд. Бидонед, ки моҳии шумо аз куҷо меояд ва кӣ мепурсад.)
Ғизоиҳо, ки эҳтиёти махсус талаб мекунанд
- Meat Ducks
Аз сабаби хатари listeryosis, шумо хоҳед дид, ки ҳамаи гӯштҳои ширин ба таври решакан карда мешаванд, аз ҷумла сагҳои гарм. Ҳарорати дохилии гӯшт бояд 165 дараҷа бошад.
- Liver
Миқдори зиёди витамини А дар шакли ғайритиҷакӣ-каротин боиси норасоии таваллуд мешаванд. Ғизо дар ин категория ҷигар аст.
Сарчашма:
Рӯйхати бехатарии озуқаворӣ барои идоракунии хӯрока ва доруворӣ.