Оё шумо каме хӯрок мехӯред?
Муайян кардани андозаи хизмат барои наврасон метавонад хато бошад, ҳатто вақте ки ба сабзавот меояд. Агар шумо сабзавотро ҳамчун озуқаворӣ пешниҳод накунед, масалан, барои қонеъ гардонидани талаботҳои пурра дар як ё ду хӯрок қодир аст. Ва ҳатто агар фарзанди шумо аз кабӯтаре, ки кӯдаки хурдтарро шир диҳад, соли наврасон эҳтимолан мушкилоти бештаре пайдо мекунанд, вақте ки ба гирифтани хурокии худ ҳатто ҳатто кӯшишҳояшро санҷед .
Чӣ бояд кард, ки шумо нопадид шавед
Умуман, ба навоҳии шумо 1 пиёла сабзавот дар як рӯз лозим аст, ки аз хӯрокҳои зерин меояд:
- Брукколи 1 коса (хом ё пухта)
- 1 пиёла кабуд пухта (монанди якранг ё спанак)
- 2 пиёла чиркин
- 2 пиёла чойи гандум ва релеолит аст
- 1 пиёла сабзӣ яди решакан (хом ё пухта)
- 2 сабзӣ миёна (хом ё пухта)
- 1 пиёла пухта, каду mashed
- 1 картошка ширин калон
- 1 пиёла помидор пухта
- 1 пиёла лӯбиё пухта
- 1 пиёла тофу
- 1 пиёла ё 1 (8-дюйм) гӯшаи ҷуворимакка
- 1 пиёла нахўд сабз
- 1 пиёла картошка mashed
- 20 шикофҳои фаронсавӣ
- 1 картошка картошка
- 1 пиёла пиёлаҳо
- 1 пиёла карам бурида (хом ё пухта)
- 1 пиёла гулкарам (хом ё пухта)
- 1 пиёла решакан ё 2 ғафсии ғафсии калон (хом ё пухта)
- 1 косаи бодиринг (хом)
- 1 пиёла сабз ё сабзӣ корд
- 1 калон ё 1 пиёла решакан сурх ё сабзавот (хом ё пухта)
- 2 пиёла решакан пӯлка ё салат сарпӯши аст
- 1 косаи пошнаи пӯст ё пухта
- 1 пиёла пиёз бурида (хом ё пухта)
- 1 пурраи калон ё 1 пиёла помидор, (хом, пухта ё консерва)
- 1 пиёла помидор ё шарбати сабзавот
Кӯдакон ба кӯдаконе,
Кӯдакон одатан тамошобинҳои калонеро, мисли спанак, дигар ва кабудҳои дигар надоранд. Ман мефаҳмам, ки ин хеле хушк мешавад ва дар охири охирини пухтупаз барои селлинг шӯрбо кор мекунад.
Шумо шояд дар бораи хонандагоне, ки сабзавотро ба макарон ва панир ё гӯштӣ гӯш медиҳанд, шунидед ё хондаед. Ман дар ин масъала ягон мушкиле надорам. Модари ман барои кор кардан истифода бурд, танҳо он буд, ки барои васеъ кардани гӯшти пӯлод ё панир дар як дорухат, ки ӯ ба оилаҳои хеле калон ғизо мехӯрд.
Мо медонистем, ки вай ин корро анҷом дода буд ва мо дигар сабзавотро ҳамчун тарафҳо хизмат мекардем. Дар он ҷо ҳеҷ чиз нодуруст буд ва агар шумо мехоҳед, ки сабзавоти тозаро ба хӯрокҳои дигар гузаронед, ман тавсия медиҳам, ки пурра ошкор карда шавад.
Ин хуб аст, ки барои кудакон фаҳманд, ки роҳҳои гуногун барои хӯрдани ягон хӯрок вуҷуд доранд. Онҳо наметавонанд ковокро бардоранд, вале онҳо метавонанд бо карбогияи каме бо равғани зайтун ва пӯлодҳои дуддодашуда ошомиданӣ бошанд. Онҳо наметавонанд пули калонтарини помидорҳоро дарбар гиранд, аммо онҳо метавонанд ҳамон сабзавотро тоза кунанд ва ба сифати пурраи растанӣ ё чошнӣ истифода баранд.
Намунаи нақши хубе бошед
Албатта, роҳи беҳтарини ба кӯдакон хӯрок хӯрдани он аст, ки онҳо худашонро бихӯранд. Агар шумо Брукколаи кӯдаконатон кӯшиш кунед, ки шумо пухтупази фаронсавӣ ё чизи дигарро мехӯред, онҳо фарқ медиҳанд. Ҳамаи ин моделҳо ба муқоисаи фарзанди шумо ба сабзавот меорад.
Ва он метавонад то 50 дақиқа пеш аз таваллуд шудан ба фарзандаш ба ғизои нав гирифтор шавад.
Инро дар хотир доред, ки ба монанди брокколи, албатта, барои oddballs veggie мисли chard Швейтсария ё fennel, ки бозии бештар даст нест.
> Манбаъ : Департаменти ИМА оид ба хӯрок ва ғизо