Асосҳои ғизои кӯдак
Волидон аксар вақт вақтхушӣ мекунанд, ки чӣ қадар ба фарзандонашон ғизо диҳанд, оё он хурдсоле аст, ки намехӯрад, ки кофӣ бихӯрад ё фарзандаш калонтар аст, ки аллакай вазни зиёдатӣ дорад ва хӯрок мехӯрад.
Фаҳмиши андозаи муқаррарии муқаррарӣ, ки синну солатон вобаста ба синну солатон вобаста аст, метавонад кӯмак кунад, ки фарзанди Шумо маблағи дурустро бихӯрад.
Дар хотир доред, ки мақсади шумо на пур кардани табақаи фарзанди шумо ва сипас онро то он даме,
Ҳадди аққал сеюм
Ҳатто дар аксари ҳолатҳои калонсолон интихоби қисмҳои калон ва ғизо зиёдтаранд, наврасон аксар вақт мушкилоти баръакс доранд. Онҳо метавонанд хӯрок диҳанд, ки волидон чӣ хел фикр мекунанд ва қисмҳои хурд доранд ва ҳатто дар як рӯз се маротиба хӯрок нахӯранд.
Яке аз сабабҳое, ки волидайн бисёр вақт фикр мекунанд, ки хӯроки фарзанди онҳо хуб нестанд, ин аст, ки онҳо аз ҳар хӯрок чӣ қадар хӯрок мехӯранд.
Мувофиқи Академияи Паҳнои Педиатрияи Амрико, роҳнамоии хуби он аст, ки андозаи тақсимоти ҳомиладор бояд тақрибан дар семоҳаи бузургии қисми калонсолон баробар бошад.
Намунаҳои ҳаҷмҳои болотар аз инҳо иборатанд:
- 1/4 то 1/2 буридаи нон
- 1/4 косаи ғалладонагиҳои хушк
- як то ду tablespoons сабзавот пухта
- 1/2 қисмҳои меваи тару тоза
- 1/3 пиёла йогурт
- 1/2 тухм
- 1 tablespoon равған пӯлод (агар ягон хатари аллергияҳои хӯрокворӣ ) ба нон ё ниқоб
- 1 ounce гўшт
Агар фарзанди наврасатон мехоҳад, ки бештар бихӯрад, шумо метавонед ҳамеша як сонияро, масалан, миқдори дигар сабзавот ё нимашавии дигари пӯсти мева.
Танҳо маҳсулотҳои асосии ғизоӣ набояд аз шир ва афшураи он зиёд набошанд. Аз ҳама бештар аз 16 то 24 сони шир ва чормағз то шаш дар афшураи меваи сершумор эҳтимол ба фарзандатон пур кардани он, ки ӯ барои озуқаи воқеӣ гуруснагӣ намерасонад.
Меъёрҳои хонагӣ ва калонсолони синну соли мактабӣ
Вақте ки фарзанди шумо калонтар мешавад, эҳтимолияти эҳсосоти вай афзоиш хоҳад ёфт ва ӯ бештар аз он мехӯрад.
Умедворем, ки ӯ аз панҷ гурӯҳи озуқаворӣ гуногун хӯрокҳои ширин бихӯрад ва ғизои ғуссаро аз даст надиҳад.
Ҳоло дар ин синну соли хӯрок чӣ қадар зиёд аст?
Маслиҳати хуб ин аст, ки андозаи ҳисса барои кӯдакони синни томактабӣ ва синну соли хурдтарини кӯдакон, кудакон аз синни чор то ҳаштсола бояд дар бораи сеяки ҳаҷми калонсолон бошад.
Намунаҳои андозаи андозаи ин кудакҳо инҳоянд:
- 1/2 буридаи нон
- 1/2 пиёла ғалладони хушк
- 1/2 пиёла сабзавоти пухта
- 1/2 қисмҳои меваи тару тоза
- 1/2 пиёла йогурт
- 1/2 пиёла шир аз паст фаровон
- 1 тухм
- 1 ounce гўшт
Қисмҳои гурӯҳӣ барои кӯдакон
Андозаҳои тақсимкунӣ барои кӯдакони калонсол ва наврасон ба ин калонсолон муроҷиат мекунанд. Мутаассифона, баъзан ин маънои онро дорад, ки ин кӯдакон сар ба қисмҳои болаззат хӯрданд, монанди бисёр калонсолон.
Намунаҳои андозаи андозаи ин кудакҳо инҳоянд:
- 1 буридаи нон
- 1 пиёла ғалладонагиҳои хушк
- 1/2 пиёла сабзавоти пухта
- 1 адад меваи тару тоза
- 1 пиёла йогурт
- 1 пиёла шир аз равғани ширин
- 1 то 2 тухм
- 2 то 3 сг гўшт
Меъёрҳои андозагирӣ
Яке аз роҳҳои беҳтарин барои омӯхтани ҳаҷмҳои қисмҳо аз он иборат аст, Ин махсусан осонтар аст, ки бо хӯроки prepackaged, ки дар он андозаи хизмат дар тамғаи ғизо равшан чоп карда мешавад. Танҳо фикр накунед, ки танҳо як хидмати ягонае, ки дар ду баст, се, ё панҷ паноҳанда вуҷуд дорад.
Дигар маслиҳатҳо барои кӯмак ба гирифтани андозаи фарзанди худро дар зери назорати беҳтар, ҳам дар хона ва ҳам ҳангоми хӯрдани он, ба шумо дохил кунед:
- Хизматрасонии ягона аз курси асосии ҳар як хӯроке, ки шумо дар хона тайёр мекунед, ва кудакони худро бо равған иловагӣ ё дигар сабзавот диҳед, агар онҳо ҳанӯз гурусна бошанд.
- Вақте, ки шумо дар люксҳо мехӯред, қисмҳои кӯдак, фармонҳои хурд ё фармоишро интихоб кунед.
- Танҳо хӯроки ягона ё тухмии хурмоӣ харид кунед.
- Таҳвили маҳсулоти тамғакоғаз ва гиёҳхӯрӣ ба як андозаи ягона хизмат кунед. Агар болишти кукиҳо мегӯянд, ки ягон хидмати ягона 3 куки аст, пас 3 куконро дар як пластикаи пластикӣ ё дар плазма гузошта, вақте ки шумо ба кудаконатон медиҳед.
- Пеш аз он, ки кӯдаконатон аз чӯбҳои хӯрокхӯрӣ ё қуттиҳои яхмос бихӯред, зеро онҳо эҳтимолан аз як хизмат бештар аз хӯрок мехӯранд.
Манбаъҳо:
Академияи илмҳои педиатрияи амрикоӣ. Дастур ба ғизои кӯдак.
Академияи илмҳои педиатрияи Амрико. Тавсияҳои ғизоӣ барои кӯдакон ва наврасон: Дастур барои таҷрибаомӯзон. PEDIATRICS Vol. 117 № 2 феврали 2006, саҳ. 544-559.
> Идораи ИМА оид ба кишоварзӣ. Дар дохили Пирамид.