Бисёриҳо пирамидаҳои пиряхро барои эпидемияи ҳозиразамони синну соли калонсолон ва кӯдакон ба айбдоршаванда айбдор мекунанд ва интизори картошкаи озуқаворӣ аз ҷониби Иёлоти Муттаҳидаи Амрико гардиданд. Онҳо шояд фикр кунанд, ки дар аксарияти роҳҳои аслии хӯрокворӣ, ки пирамардро ба вуҷуд меоранд, тағйир наёфтааст. Ба ҷои ин, аксарияти тағйиротҳо дар роҳҳои пешкашшударо пешниҳод мекунанд, ба онҳо осонтар фаҳманд, то ки одамон ҳақиқатро риоя кунанд ва интихоби солимро омӯзанд.
Пирамидаҳои пиряхҳои кӯҳӣ
Пирамидаҳои пиряхе, ки дар соли 1992 ҷорӣ шуд, чӣ буд?
Гарчанде, пирамидаи пиряхи оддӣ ба назар мерасид, бисёриҳо дар байни ҳар як гурўҳи хӯрокворӣ номутаносибанд . Пас аз он, ки пирамеҳои пиряхии пештара 6 то 11 гурўҳро дар гурӯҳи нон тавсия доданд, аксар одамон фикр мекарданд, ки онҳо метавонанд ба тақрибан тақрибан тақсимоти парҳезӣ як қисми хӯроки солим истеъмол кунанд. Бо вуҷуди ин, ки чанд нафар бояд хӯрокҳои хӯрданро аз рӯи фаъолияти худ ва талаботҳои калория муайян кунанд. Масалан, занони селексионї ва баъзе калонсолон дар ѓизои 1600 калория парњез мекунанд, ки аз 6 гурўњи гурўњи ашёи хўрока хўрданд, њоло аксарияти ашхосе, ки 2,800 њазор calorie diet метавонанд 11 њазор хўрока бихўянд.
Дигар бузургии он буд, ки бисёриҳо ба он чизе, ки дар ҳақиқат хизмат мекунанд, нафаҳмиданд. Хизмат на он чизест, ки шумо дар як хӯрок мехӯред. Пас, вақте ки шумо бо сегвиш бо ду ҳалқаи нон мехӯред, он бояд ду ҷуфтро аз Гандум Group ҳисоб кунад, на танҳо як.
Ҳамчунин, пирамидаи хӯроквории солона барои омӯхтани одамон дар бораи аҳамияти тамоми ғаллаҳо кофӣ набуд. Ин ба одамон меорад, ки на танҳо серсифат аз гуруснанишинӣ хӯрок бихӯранд, балки онҳо инчунин ғалладонагиҳои нодуруст мехӯранд, ба монанди ғалладони сафед дар нон.
Масъалаи бузургтарини пирамидаи хӯрокворӣ дар он аст, ки аксари одамон танҳо тавсияҳои худро риоя накардаанд.
Онҳо шояд нон ва маконҳои зиёдеро бихӯранд, чунки он қисми муҳими пирамидаи хӯроки чорво буд, аммо онҳо пирамардро ба ҳаракат намедоданд ва ғизои тавсияшудаи меваву сабзавотонро мехӯранд.
Пирамидаи нави озуқаворӣ
Дар рӯи он, пирамаи нави озуқаворӣ , ки дар соли 2005 ҷорӣ карда шуд, назар ба қадимтарини фаҳмидан осон набуд. Гарчанде ҳанӯз ҳам пирамида, қисмҳои ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ бо ранг нишон дода шудаанд ва шумо бояд тавзеҳи иловагӣ барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар пул аз ҳар як гурӯҳи озуқавор шумо бояд бихӯред.
Танҳо пирамидаи нави озуқаворӣ дар бораи болоравии нархҳо сухан намегӯяд. Ба ҷои ин, ҳар рӯз аз ҳар як гурӯҳ тавсия дода мешавад, ки дар ҳар як ҷуфт (дар ғалладонагиҳо ва гӯштҳо) ё пиёлаҳо (барои сабзавот, мева ва шир) зикр карда шавад. Ин ба чизҳои монанди шир маъно меорад, аммо шумо медонед, ки чанд пиёла мева ва сабзавот шумо одатан ҳар рӯз хӯрдед? Ё чанд сабад дар як коса ҳастанд? Ё чанд равғанӣ? Оё шумо медонед, ки чанд пӯлоди нон ба як офтоб одат мекунад?
Барои кӯмак расонидан ба ҳама гуна ихтилофот шумо метавонед дар бораи миқдор ва миқдори хӯрокҳо дар як коса ва офтоб дошта бошед, шумо инчунин захираҳои таълимиро истифода мебаред, ки илова ба пирамидаи нави озуқаворӣ мебошанд. Ин маслиҳатҳо ва захираҳо барои ҳар як гурўҳи ғизо намунаҳои муфассалро дар бораи коса ва ё ҷодда ҳисоб мекунанд.
Масалан, як косаи мева метавонад як себ хурд, як банан калон, ё 32 ангур оризро дар бар гирад. Ё ин ки як ғалладонагиҳо як дона нон ё ним пиёла макарон пухта мешавад.
Пирамидаи озуқаворӣ
Дигар тағйироти бузург дар Piramid озуқаворӣ буд, ки интерактивӣ карда шуд, то шумо онро дар асоси синну сол ва сатҳи фаъолият ба шахс табдил дода тавонед. Ин муҳим аст, зеро аз ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ аз пирамидаҳои озуқаворӣ вобаста ба қобилияти ҳаррӯзаи худ вобаста аст, ки метавонад аз 1000 килограмм аз барги ду-се сола то 3200 килограмм аз писари навраси 18-сола хеле фаъол аст.
Истифодаи пирамидаи озуқаворӣ
Site MyPyramid.gov таъсис дода шуд, ки шумо бо истифодаи piramid озуқаворӣ оғоз кардаед. Шумо ба синну соли кўдак (синну солатон), сатњи гендерї ва физикии физкультура дохил карда метавонед, ки ба талаботи тахассуси «Пирамида» таќсим карда шавад ва арзиши њар як гурўњи озуќавориро тавсия дињад.
Аз ин саҳифа шумо метавонед дар бораи ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ муфассалтар шинос шавед, нусхаи чопгарро аз пирамидаҳои хӯрокхӯрӣ гиред, ва ҳатто чопи коре, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо чӣ қадар хӯрокҳои худро аз ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ бихӯред.
Фаъолияти функсияҳои ҷисмонӣ қисми ҷудошавии пирамидаи нави озуқаворӣ мебошад, ки мегӯяд, ки одамон бояд барои 30 дақиқа рӯзҳои ҳафта фаъол бошанд ва «кӯдакон ва наврасон бояд ҳар рӯз 60 дақиқа фаъол бошанд». , ё бештари рӯзҳо. ';
MyPlate аз Пирамида хӯрок хориҷ мекунад
Гарчанде, ки пирамидаи озуқаворӣ ҳамеша оддӣ буд, бисёриҳо дараҷаи аслӣ дар ҳар як гурӯҳи озуқаворӣ нодуруст фаҳмиданд ва ҳатто намедонистанд, ки чӣ гуна хизматро интизор шудан мумкин аст, ки ба бисёр қисмҳои калон ва ғалладонагӣ оварда расонид. Мутаассифона, планҳои Пирамидаи такмилшуда такмил дода нашудааст.
Новобаста аз он ки камбудиҳояш дар соли 2011 пирамида дар ҷои кор пӯшонида шуда буд, дар ҷои худ - MyPlate, ҷойи оддӣ барои кӯмак ба ҳама намуди ғизои солимро бо панҷ гурӯҳи озуқаворӣ (меваи, сабзавот, ғалладон, сафедаҳо ва гурӯҳои озуқаворӣ) мехӯрад. I do not know
Таърихи Рӯйхати озуқаи USDA
Бисёр одамон ба ҳайрат меоянд, ки Пирамидаи хӯрок аввалин дастури хӯроквории USDA нест, ки кӯшиш карда буд, ки мардумро дар бораи хӯрокҳои солим омӯзанд.
Пеш аз он ки MyPlate ва Piramids озуқаворӣ мо доштем:
- Дастури асосии Seven ба хӯроки хуб (1940s)
- Хизматрасонии асосии Тадрихии Ҳавзаи Уқёнуси Ором (1956 то 1970)
- Дастури озмоишии озмоишӣ (1979)
- Толори озуқаворӣ (1984)