Асосҳои ғизои кӯдак
Умуман, волидон одатан мехоҳанд аз пешгирӣ аз ғизоҳои баландкарда, аз қабили симптом бо 1100 калория ва ё cheeseburger бо 730 калорияҳо. Хизматрасонии бисёр калорияҳо дар як хӯрокаи ягона қариб имкон медиҳад, ки фарзанди шумо аз ҳад зиёд вазнин бошад, хусусан агар ӯ онро мунтазам иҷро мекунад.
Кӯшиш кунед, ки ғашқи вазнин шавад
Аз тарафи дигар, волидайн ҳастанд, ки барои кудаконашон ба даст овардани вазни худ мубориза мебаранд.
Дар ҳоле, ки баъзе аз ин кӯдакон камвазнӣ ҳастанд, баъзеҳо ғизои оддӣ ва хурд доранд, аммо дар ҳақиқат одатан афзоиш меварзанд.
Дигарон ба иштиҳо камбизоатанд ва ба таври кофӣ вазнин намешаванд, ба монанди кудакон бо ADHD, ки баъзе дорувориро аз дорувории ADHD доранд. Беҳтар нест, ки вазни тозаро низ ба натиҷа гирифтор накунад.
Бисёре аз ин кӯдакон кӯшиш мекунанд, ки бори вазнинро аз хӯрдани хӯрокҳои баланд, калтакҳои ғизоӣ, то он даме, ки онҳо хӯрокҳои солим ва на танҳо хӯрокҳои ғизои баланд дошта бошанд, фоида меорад.
Диодикаи ба қайд гирифташуда метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ин хӯрокро ба нақша гиред ва кӯмак кунед, ки фарзандатон барои аз даст додани вазни хубтар аз калорияҳои кофӣ даст кашад.
Food-High Calorie Foods
Ин аксари волидон ба ҳайрат намеафтанд, ки дар ин рӯйхати хӯрокҳои баландошёна бисёр ашёи хӯрдашударо диданд. Дигарҳои хӯрокхӯрӣ, ба монанди омехтаи пайванд, салатҳои картошка, ва санаҳои дигар, шояд бештар аз ҳайратовар бошанд.
- Ширин (ширин)
- Mix Trail (бо мурғи шоколад, чормағз, ва тухмҳо)
- Fast Food - Гамбургерҳо, Sandwiches, Tacos, ва ғ.
- Fast Food - Шириниҳои Фаронсавӣ
- Таърих
- Озуқаворӣ - Шир Шир
- Чизестаи мурғ
- Сир Чона
- Crumbs bread
- Pecan Pie
- Ricotta Pie
- Лӯбиёи лимӯ бо Franks
- Хӯриши картошка
- Эггног
Дигар чизҳое, ки метавонанд дар калорияҳо баланд бошанд, дар таркибҳои шалғам ва дигар тиллоҳо ҳастанд. Боварӣ ҳосил намоед, ки тамғаи ғизоӣ аз ҳар хӯроке, ки шумо барои хонаводаатон харидед, барои кӯшиш ва пайдо кардани онҳое, ки дар калорияҳо баланд ҳастанд, хонед.
Дигар ашёи калорияи калория, ки метавонанд ба афзоиши вазни солим тавсия диҳанд, метавонанд картошкаҳои ширин, avocado, мавсими чормағз, чормағз, чормағз ва сабзавот, тухм, hummus, панир, шир, равған, равған, сабзавот, quinoa, биринҷ қаҳваранг, нон, ва ғайра.
Сатҳи Калорияҳо
Агар фарзанди шумо камвазн бошад ва шумо дар ҳақиқат кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои калорияро барои гармии бехавф бидиҳед, баъзе чизҳое, ки метавонанд кӯмакро дар атрофи хӯрокҳои иловагӣ ва чизҳои монанди:
- истифода равған боғи ҳамчун чарб барои карафс
- пешниҳод масоҳати хушк, боқимондаҳои боқимонда, ё гооказе, ки бо avocados тару тоза кор мекунанд
- Чормащз, омехта ва ғ.
- илова Trail Mix ба йогурти пурраи фарбеҳро
- Ҷавоҳирот ба хӯрок ва дигар чизҳои иловагӣ илова кунед, монанди сметана дар картошка пухта, гов дар бораи гӯшт, равған дар сабзавот, майонез дар сандвичҳо, панир яхмос оид ба мева ва ғ.
- Барои хӯрокҳои иловагие, ки шумо бо нонрезаҳоеро меварзед, нон таҳия кунед
- Сатҳи баланди калорияро бо Nestle CARNATION фавран Широкии хушк, шир, банан, шарбати афлесун, яхмос ва баъзе об
- Иловаи 1/3 пиёла оби гармкунӣ Instant Nonfat Шираи хушк ба 1 пиёла шир пурра (илова кардани 80 калория)
- илова кардани маҷмӯи Nestle Carnation Instant Breakfast Mix ба 1 пиёла шир пурра (илова кардани 130 калория)
- якчанд tablespoons аз хокаи ширии хушк ба картошка пухта, шӯрбоҳо, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо ва ғайра.
- Ҳангоми ғизо ва пеш аз хӯрок, аз як пиёла шароб истеъмол кунед
Муҳимтар аз ҳама, дар хотир доред, ки агар шумо кӯшиш кунед, ки фарзандатон ба калорияҳои иловагӣ бирасад, ин маънои онро надорад, ки фарзандашро ба хӯрокхӯрӣ , ба монанди шир, сода ва афшураи ширдиҳанда диққат диҳед.
Манбаъҳо:
Нашри дубора ё паҳн кардани маводи сомона дар ҳама гуна шакл танҳо бо иҷозати хаттии мақомоти раҳбарии гурӯҳи медиавӣ имконпазир аст ва зимни истифода гиперишораи пурра ба манбаъ ҳатмӣ аст.