Фонди оила ва кӯдакӣ

Маълумоти умумӣ

Фонди ҷисмонии оила ва ғайра дар тарзи ҳаёти солим ҳамчун як гурӯҳ - барои ҳар як оила, калон ва хурд, ҷавон ва пирӣ, шаҳр ва деҳот. Бо мубодилаи физкультура ва хӯрокҳои серғизо, оилаи шумо саломатии худро беҳтар карда, вақти худро дар якҷоягӣ баҳраманд гардонад. Истифодаи бозиҳои фаъол, истироҳати оқилона, варзишҳои ҷавонон ва бештар барои эҷоди одоби солим барои дастаи дастаи шумо.

Манфиатҳои калон дар оила

Ин одатҳо метавонанд бисёр чизҳои хуберо, ки шумо аллакай медонед, медонанд.

Чорабиниҳои физикӣ ва хӯрокворӣ хуб пешгирӣ намудани пешгирии бемориҳо, талафоти вазнин ё нигоҳдорӣ, коҳиш додани стресс, беҳтар кардани сифати кори мактаб ва кор, дарозумрӣ ва ғайра.

Чун волидон, мо барои фарзандони мо намунаи нақши онҳо ҳастем, бинобар ин, пеш аз ҳама фитрати оилавӣ як чизи аввалиндараҷа аст. Аммо мо чизи дигаре аз созишнома мегирем. Модели ройгон ба мо барои рафтори худ ҷавобгар аст. Он метавонад хеле шавқовар бошад, ки фарзанди худро тамошо кунед.

• 9 Роҳҳои фаъол фаъолият мекунанд Саломатӣ ва осоиш

• Беҳтар кардани машқҳо барои кӯдакон бо ин фаъолиятҳои осон

Инро дар хотир нигоҳ доред, агар шумо дар бораи сарф кардани вақт дар бораи машқҳо фикр кунед.

Барои кӯдакон, ба тарзи рафтори солим сарф мешавад, барвақт тӯҳфа аст. Онҳо хеле омодаанд, ки ҷавононро дар бораи иттилоот ва одатҳои нав омӯзанд ва нигоҳ доранд. Ҳамин тавр, ба инобат гирифтани боварии ҷисмонии онҳо низ кӯмак хоҳад кард. Ва ҳама аъзоёни оила метавонанд аз танзимоте, ки аз мубодилаи бозиҳои фаъол ва хӯриши оилаҳо манфиат мегиранд, манфиат гиранд.

Бо нақшаи ширинии оила оғоз кунед

Қадами якум ба нақшаи зебо ва самаранок аст. Шояд шумо дар бораи вазнини фарзандатон ва ё худатон фикр кунед. Шояд шумо дидед, ки одатҳои оилавии шумо ва меҳнатҳои шавқовар ба ҷои фаъолтаранд.

Шояд шумо қарор қабул кардед (барои Соли нав, рӯзи таваллуд, ё бозгашт ба мактаб ) барои иваз кардани тарзи ҳаёти шумо. Шояд шумо ташрифи фаъолро дар нақша доред, ё фарзанди шумо мехоҳад, ки ба дастаи дастаи варзишӣ ҳамроҳ шавед ва ба таври лозима ба даст оред. Новобаста аз он, ки шумо сабабҳои зиёд доред, роҳҳои зиёде барои беҳбуд бахшидан ба фанни оилавӣ пайдо мешаванд .

Ташкили нақшаи солимии оилавӣ набояд аз мураккаб ва ё душвор набошад. Он чӣ дар ҳақиқат маънои онро дорад, ки ваъдаҳои нави ҳаёти шумо ба ҳаёти шумо бештар фароҳам меорад. Он метавонад ба он фикр кунад, ки он ҳамчун як мушкилоте, ки шумо якҷоя ҳал кардаед. Кор дар бораи фиристодани паём, ки фаъолиятҳои ҷисмонӣ хурсандӣ ва одатҳои солиме дорад, ки шуморо ҳис мекунад , на он ки меҳрубон бошад. Шумо метавонед инро бо:

• Намунаи хубро интихоб кунед : Ҳар вақте, ки метавонед, аз болои электрикӣ амал кунед. Ба ҷои мағозаи ронанда рафтан, ба зинапоя монед, ва баракс аз барге ба фоидаи чӯб кӯч кунед. Ҳатто агар шумо варзишӣ набошед , шумо метавонед ҳаракат кунед!
• Беҳтар кардани машқҳо: Кадом синфи кикбоксинги пурқувват ё ба таври пинҳонӣ рафтор кардан, ба фарзандатон нақл кунед, ки пас аз итмоми шумо чӣ гуна ҳис мекунед. Истифода мешавад? Хушбахтона? Хурсандӣ, лекин аз он чӣ ки шумо анҷом додед, шараф!

• Фаъолияти якҷоя: Кӯдакон диққати шуморо дӯст медоранд. Онҳоро ба майдони бозӣ баред, бозӣ барои бозии сессия, ё ҳизбҳои рақсии мушаххас дошта бошед.
• Саъю кӯшиши шукуфот, на натиҷаҳои на он қадар зиёд: Кӯдаке, ки шумо дар якҷоягӣ ба кӯшиши як сикка дучор меояд, ё сатилро ба ҳам меорад. Барои хавотир шудан (дар ҳар ду кӯдаконе, ки ғайрифаъол ва фаъол ҳастанд), бояд боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо чӣ қадар кӯшиш мекунанд.
• Таъмин намудани такмили мусбии: Агар кӯдакатон интихоби солимро қабул кунад, онро баланд ҳис кунед. Вақте, ки малакаи навро омӯхта, онро дар видео нависед ва ба дӯстон ва оила нишон диҳед.
• Аз ӯ мепурсанд, ки туро таълим медиҳад: Оё ӯ як шоҳзодаи ситорашаванда ё бобоӣ дар полой об аст? Дарсро дархост кунед! Кўдакони фаъол дӯст медоранд, ки ба таҷрибаи худ нишон диҳанд.

Ба эътимод надоштан ба такягоҳҳо, мисли машқҳои ҷарроҳӣ, ҷазо додани ғизо, ё истифодаи тактикаи носирӣ. Баръакс, "Агар шумо телевизорҳои зиёдро тамошо кунед, шумо фарбеҳ ва бемор мешавед", ​​мегӯяд, "Ба ҳар ҳол," Равшан "-и шумо ба пойҳои худ ва дилатон қавӣ мегардад.

Агар онҳо кӯҳна бошанд, ба кӯдаконатон дар бораи он чизе, ки шумо мекунед, ба даст меоред ва харид кунед .

Ақаллан солимии онҳо чӣ гуна аст? Кадом синфҳои фитнес онҳо мехоҳанд, ки дар маркази ҷамоати худ зиндагӣ кунанд? Кадом мақсадҳои ҷисмонии оилавӣ метавонанд дар якҷоягӣ кор карда тавонанд ва шумо чӣ гуна худро мукофот дода метавонед?

Ба ҷадвал нигаред ва кӯшиш кунед, ки як муддат каме фаъолият кунед , масалан, 15 дақиқа, ду ё се рӯз дар як ҳафта. Ин маънои онро дорад, ки ба мактаб рафтан, ба марҳилаи барзиёд рафтан, ё бозии бозиҳои кӯтоҳ бозӣ кардан мумкин аст. Дар ниҳоят, як каме 150 дақиқа дар як ҳафта як аъзои оила кор кунед.

Фитри оилавӣ, синну сол аз синну сол

Гарчанде, ки ҳамаи кӯдакон фаъолияти ҷисмонии ҳаррӯзаро талаб мекунанд, манфиатҳои онҳо ва қобилияти онҳо ҳангоми тағир шуданашон тағйир меёбад . Бидонед, ки чӣ тавр фарзандатон ҳоло лозим аст.

• Фитнес барои кӯдакони хонагӣ (Plus: Фикронҳои ороиши фишор барои кӯдакон )
• Фитнес барои кӯдакони синну сол (Plus: Пикселҳо )
• Фитнес барои наврасон ва твениҳо (иловагӣ: Овозаҳо онҳо намебинанд )

Share Play Play

Омодаед, гузоред, биравед! Калиди асосӣ барои пайдо кардани фаъолиятҳои фитнес, ки шуморо ба ҳаракат медароранд. Аз ҳама чиз тағйирот ба харҷ диҳед, то ки аз шитоб наравад. Барои варзиш, машқҳо ва бозиҳое, ки шумо метавонед якҷоя, алоҳида ё ҳар дуи он кор кунед, барои оилаатон кор кунед.

• Дар ин ҷо Рӯйхати чорабиниҳои фитнес барои кӯдакони дорои эҳтиёҷоти махсус

• Роҳҳои осон барои таълим додани кудакон дар бораи таҷриба

Барои оғоз намудани шумо:

• 22 Фаъолиятҳои ошкоро, физикӣ барои кӯдакон
• Фаъолиятҳои иҷтимоӣ ва истироҳат
• Беҳтарин бо навозиши оддӣ
• Бозгашти осон барои кӯдакон
• Табиист, барои оилаҳо
• Интихоби фаъол барои Night Game Game
• Фаъолияти бозиҳо дар бозиҳои бозӣ

Ҳамаи варзишҳои ҷавон

Агар кудакони шумо дар варзишҳои ҷавон иштирок кунанд , бузург! Онҳо аз ин кор фоида мегиранд , ва ҳатто якчанд воизаҳои волидайн бози мекунанд (ҳамзамон бо кори ихтиёрӣ ). Гарчанде, ки варзиш метавонад барои ҷадвали оилавӣ ва ҳамшираи худ мушкилоти ҷиддӣ дошта бошад, ба афзоиши фитнес, малакаҳои иҷтимоӣ ва ҳисси варзишӣ, одатан онҳо ба шумо вақти худро мерасонанд. Онҳо низ танҳо як чизи шавқоваранд.

Агар шумо фикр кунед, ки фарзанди шумо варзишро дӯст медорад , фаромӯш накунед, ки ҳама чиз барои ҳама қариб ҳама чиз аст. Шояд яке аз ин 14 варзишгари ғайриоддӣ ҳаяҷоновар хоҳад кард ва шумо баъд аз ҳама волидайни варзишии фавтидаро ба даст хоҳед овард.

Гузаронидани бозиҳои варзишии кӯдакон аз интихоби вақтхоҳии шумо як роҳи хуб аст, ки якҷоя фаъол бошем.

Фитрат барои оилаҳо ва падарон

Пуршавӣ ба фитнес барои аксари волидайн душвориҳои калон аст, новобаста аз вазъиятҳои мушаххас. Баъзан мушкилиҳо аз ҷиҳати моддӣ, баъзан ҷисмонӣ ва баъзан рӯҳӣ мебошанд. Барои бартараф кардани онҳо, то кӯшиш кунед, то ки стратегияе, ки кор мекунад, кӯшиш кунед. Ин маънои онро дорад, ки ҷадвали шумо такроран; дарёфти курси ноустувори, арзон беқурбшавӣ ё имконияти курсӣ; Дурнамои хонаи шумо барои ҳавасмандкунӣ; тафтиш кардани гурӯҳи синфҳои фитнес ё podcast , ки шуморо рӯҳбаланд мекунад; ё кор кардан барои бозгашти фитнес. Баъд аз он, ки шумо ба чап омадед, шумо мефаҳмед, ки ин панҷ калидро бо роҳи тартиб додани машқҳо медонед.

Оила дар Фитнес

Ҳеҷ гоҳ шунида нашуд, ки "шумо аз хӯроки бад берун намебаред"? Ин аст, ки барои оилаҳо, чунон ки барои dieters ва варзишгарон аст. Хӯроки дуруст ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамаи вазни зиёди солимиро ба даст оред ё нигоҳ доред, ва он ҳам ба шумо қувваи худро то рӯзҳои бениҳоят қувват мебахшад. Ин муҳим аст, ки бо заҳмати хуб оғоз кунед , хӯрокҳои маъмулӣ ва хӯроки мактабӣ хидмат кунед ва роҳи худро дар ҷадвал ба даст гиред (ҳатто агар "миз" курсии қафои мошинатон бошад). Пешакӣ пешакӣ пешакӣ ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба рӯйхати хариду фурӯш мувофиқ бошад. Ва фаровонӣ обро фаромӯш накунед.

Аз Каломи Худо хеле хуб

Фитрати оилавӣ як роҳи ҳаёт аст, на як ислоҳи фаврӣ. Барои иваз кардани тағйирот ва ташаккул додани одатҳои нав вақт ва фазои худро ба худ бидиҳед. Равған ва устувор ин мусобиқаро ғолиб, вале шумо метавонед онро пирӯз кунед. Шумо ба ақлу ҳуши дуруст ва асбобҳои дуруст ниёз доред ва шумо онҳоро дар ин ҷо ёфтед.