Агар шумо ба ман маъқул шудед, шумо тобистонро дар як сол хеле гарм ва бесамар мешуморед. Ман аксар вақт ба занҳои ман нигоҳубин менамоям, ки дар он моҳҳои тобистон бо ҳисси баланди ҳомиладорӣ машғуланд, зеро ман медонам, ки ҳомиладорӣ ба гармии тобистонаи оддии вазнин илова мекунад.
Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд дар давоми тобистон ҳангоми ҳомиладор нигоҳ дошта шавед, новобаста аз он ки шумо ҳатмӣ ҳастед!
Нишондиҳанда
Об дар нимкураи ҳомиладорӣ аз сабаби афзоиши талабот дар ҷисми шумо хеле муҳим аст. Дар давоми рӯзҳои тобистон, аз он ҳам муҳимтар аст, ки барои нӯшидани зиёди об, зеро ҳатто кӯчиши нокифоя метавонад мушкилоти ҷиддӣ ба монанди меҳнати пешакӣ гардад.
Нишондихандагӣ
Нӯшокии кофӣ нанӯшидан метавонад боиси саратон ва роҳзанӣ, дилсардӣ ва саратон, шампанҳои мушакҳо ва афзоиши тозаи ҷисмонӣ гардад, ки метавонад боиси коҳиши гармӣ гардад.
Дар на камтар аз ду литр равзанаҳои равшан, оби ошомиданӣ, як рӯз бинӯшед. Агар шумо дар берун бошед, ба шумо камтар аз ҳашт ратти об барои ҳар соат, ки берун аз он аст, лозим аст. Пеш аз он ки ташнагӣ ташнагиро бинӯшед, ин нишонаест, ки шумо муддати тӯлонӣ интизор будед.
Вақте ки норасоии хастагӣ рух медиҳад, шумо як қисми хунро аз даст медиҳед. Ин тамаркузи миқдори мӯътадили окситосинро (вирус, ки боиси шамолкашӣ мегардад) афзоиш медиҳад, бинобар ин, боиси марги шадид мегардад. Ин ҳолатҳо метавонад ба таваллуди барвақти кӯдакатон оварда расонад.
Беморон
Беморӣ дар ҳомиладорӣ метавонад физиологии муқаррарии физиологии ҳомиладорӣ бошад. Барои фаҳмидани нишонаҳои шиддати муқаррарӣ, ки одатан дар фасли тобистон афзоиш меёбад, махсусан, агар шумо дертар дар ҳомиладорӣ, эҳтиёт шавед.
Бемории оддӣ ҳангоми ҳомиладорӣ пас аз истироҳат ба поён мерасад.
Он ногаҳонӣ пайдо намешавад. Ҳама гуна шиддате, ки ногаҳонӣ пайдо мешавад, пас пас аз истироҳат (масалан, бедоршавиро бедор кардан) нестед ва ё зарурати таҳрикро аз ҷониби амалкунандаи худ тафтиш кунед.
Шабакаи оддӣ метавонад бо таъом додани хӯроки худ ба тамошо карда шавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд намакро пурра маҳдуд накунед ё онро намебинед. Бисёр одамон намефаҳманд, ки намак хеле кам хоҳад буд, ки боиси пайдоиши шадидан мегардад.
Ҳангоми имконпазир бо пойҳои худ истед. Агар зангҳои худро маҳкам кунед, ба дард ва азобу шиканҷа таваккал накунед, ки онҳоро бурида мепартоянд. Об дар об инчунин ба шустани он, махсусан об, ки дарозии умри амиқтар дорад, кӯмак мерасонад. Инчунин барои заноне, ки фишори хун доранд, хеле хуб кор мекунанд.
Офтоб
Ҳангоми ҳомиладорӣ, беҳтар аст, ки пешгирӣ аз офтобии бевосита пешгирӣ кунед. Агар шумо дар офтоб истифода аз 30-45 SPF протеин истифода кунед. Аз либосҳои маҳдуд маҳрум шавед. Ин метавонад осебпазирии худро зиёд кунад ва мушкилоти шадидан афзоиш диҳад. Кӯшиш кунед, ки берун аз қисмҳои хунукшудаи субҳи барвақт-субҳи барвақт ва нисфирӯзӣ-на бештар аз нисфи баланд.
Шояд тобистон вақти зиёдеро ба даст орад ва ҳомиладор шавед. Бисёр фаъолиятҳое вуҷуд доранд, ки дар давоми ҳомиладорӣ ва бо якчанд тадбирҳои оддӣ анҷом дода мешаванд. Ягон сабабе вуҷуд надорад, ки шумо аз тобистон лаззат баред.
Дар хотир доред, ки оё нишонаҳои огоҳкунӣ аз фалаҷ, омехтаи мушкилот ё дигар нишонаҳое, ки ба шумо лозим аст, ки муроҷиаткунанда муроҷиат кунед.
Ҳангоми зангзании худро даъват кунед
- Шартҳо ё кризҳо (беш аз панҷоҳ дар як соат)
- Хуни сурхро аз ширини худ дур кунед
- Волид ё фишор аз рӯи ё даст (аломати пешакӣ)
- Дар давраи заҳролуд (бемориҳои эндозерӣ, шикам ё бемории гурда)
- Дарди сахт ё дарозмуддат дар меъдаатон (аломатҳои preeclampsia)
- Коҳишёбии шадиди ё доимӣ ( аломатҳои preeclampsia )
- Хушбахтона якбора аз оби тоза, витамини сангин аз ширини худ
- Зардпарвинии пасти пӯст
- Фишори фишори равонӣ
Хушхабар ин аст, ки шумо метавонед аз бехатарии тобистон баҳра баред ва бехатарии худро нигоҳ доред.
Пас аз берун ва лаззат бурдан!