Танҳо 25 фоизи кудакон фаъолияти ҳаррӯзаи кофӣ доранд. Ин аст, ки чаро.
Фаъолияти кофии ҷисмонӣ барои кӯдаконатон фаъол чӣ маъно дорад? Пешниҳоди стандартӣ на камтар аз 60 дақиқа дар як рӯз барои кӯдакон ва наврасони мактабӣ , ва ду соат барои хонандагон . Ин хеле маъқул нест, махсусан, вақте ки шумо медонед, ки ин 60 ё 120 дақиқа лозим нестанд, пайравӣ кунанд ва кӯдакон барои 12 соат ё бештар аз он бедор мешаванд. Аммо 75 фоизи кудакони синни аз 6 то 15-соата соати шабона нагирифтаанд.
Аз се чаҳор!
Оё шумо дар байни ин рақамҳо бошед? Худро аз ин афсонаҳо дар бораи кӯдакон ва фаъолияти ҷисмонӣ дида мебароед.
Мифф 1: Кудак дар мактаб фаъол мебошанд
Дар байни бозӣ ва тарбияи ҷисмонӣ, оё кӯдакон дар вақти мактабӣ бозии фаъолро фаромӯш намекунанд? Эҳтимол, не, ҳатто агар бозӣ, синфи гимнӣ ва шикастани аққал метавонад саломат ва рафтори кӯдаконаро беҳтар созад. Ҷамъияти тандурустӣ ва тарбияи ҷисмонӣ нишон медиҳад, ки дар ҳар як ҳафта 150 дақиқа PE ҳар ҳафта (ё 30 дақиқа дар як шабонарӯз) ҷадвали мактабҳои таҳсилоти умумӣ, ҳадди аққал як муддати 20 дақиқа барои истироҳат.
Агар фарзандатон дар ҳақиқат гирад, дар баробари 10 дақиқа пеш аз он ё баъд аз он бозӣ, ӯ метавонад эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи ҳаррӯзаро иҷро кунад. Аммо ин гумон аст, ки вай аст. Аксарияти давлатҳо ин миқдори ҳадди аққали амалияи ҳаррӯзаро талаб мекунанд. Ва ҳатто агар фарзанди шумо вақтҳои кофӣ гирад, вай метавонад онро истифода барад, ки фаъолона бозӣ кунад.
Мифт 2: Агар онҳо аз ҳад зиёд бошанд, Кўдак кофист
Ҳар як кӯдак ба фаъолияти ҷисмонии ҳаррӯза ниёз дорад, агар вазни он дар якҷоягӣ, дар боло ё миёна кам бошад.
Ҳангоми машғул шудан ба кӯдакон вазни кам ё вазни солим нигоҳ доштани он аст, ки он ба манфиати миқёс алоқаманд нест.
Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад солимии равонии кӯдаконро баланд бардорад ва фишори хунро коҳиш диҳад. Он бутҳо, пайвандҳо ва мушакҳоро месозад ва тақвият медиҳад. Он ба рушди иҷтимоӣ ва рафтори хуб мусоидат мекунад.
Пас, кудаконе, ки дар вазни солимашон хуб нестанд, гузаранд. Онҳо ҳанӯз 60 + дақиқа лозиманд!
Мифф 3: ТВ TV каме бузург нест
Бале, ин як каме рост аст - телевизор каме (ё вақти дигар экран ) зарар надорад. Аммо аксар вақт, каме бисёр мешавад, ва ба бозичаи фаъол монеа мешавад. Агар фарзандатон дар ҳақиқат тамоми рӯз сахт мубориза мебурд, пас боварӣ ҳосил кунед: Бигзор ӯ дар болояш бо болишти пӯст баста шавад. Аммо агар ӯ бо экспресс якчанд соат ё ду бор бо машғулият машғул бошад, ба ҷои он ки якҷоя як вақт якҷоя амал кунед .
Мифоф 4: Кӯдакон бояд варзишро фаъол созанд
Фаъолият набояд ба варзишгарон, дар ҳошия ё манфиат, маънои ифодашударо дошта бошад. Агар кӯдаки шумо варзишӣ ташкил карда нашавад , ин хуб аст. Он танҳо маънои онро дорад, ки ӯ бояд роҳи дигареро фаъол кунад.
Чӣ гуна дар бораи сайёҳат, толорбофӣ, велосипед, рақсҳо ё бозиҳои бозӣ мисли tag? Шояд ҳота ё санъати ҷангӣ? Бисёр роҳҳо барои кӯдакон ва наврасон бе фаъолгардии варзиш вуҷуд доранд. Аммо онҳо метавонанд ба шумо кӯмаки худро барои пайваст шудан бо фаъолияти фитнес, ки аз онҳо лаззат баред, талаб карда метавонанд .
Ҳамчунин, ҳатто агар кӯдаконатон фаъол бошанд , онҳо метавонанд ба фаъолиятҳои иловагӣ ниёз дошта бошанд ва барои бозомӯзии кофӣ бозӣ кунанд. На таҷрибаи варзишӣ ба маблағи пурраи ҳаррӯзаи кӯдакон машғул аст.
Мифф 5: Реалфактив акнун ҳамеша имконнопазир аст
Ҳама оилаҳо бо фишори фишурда рӯ ба рӯ мешаванд: ҳаво, вақт, пул, дастрасӣ ба осоишгоҳҳо, беморӣ ва захмӣ.
Бо вуҷуди ин, аксаран қадамҳои шумо метавонед қадамҳои зеринро дар бар гиранд: Агар шумо дар хона бозӣ надоред, баръакс фаъолона ба майдони бозӣ , сайри сайёҳӣ ё соҳил меравед. Агар шумо витамини хунук ё ҳаво надошта бошед, шумо бояд берун аз бозӣ машғул бошед , дар хона бинед . Агар буҷети шумо васеъ карда шавад, ин ашёи арзон ва бозичаҳои хона истифода баред. Шумо ҳатто метавонед кӯмак кунед, ки фарзанди шумо фаъолона бо устухони шикаста , ё ягон чизи худ, агар ягон нақлкунандагон дастрас набошанд.
Ҳамин тариқ, барои нақлиёт фаъол намудан - ба макони худ дар қувваи худ равед, оё ин маънои онро дорад, ки пиёда, ронанда, scooter, ё skateboarding. Бале, аз он ҷое,
Аммо нақлиёти фаъол (ағозаи фаъол) роҳи тарзи оддист, ки ба рӯзи кори худ (ва худи худ) фаъолияти ҷисмонии иловагӣ илова намояд.
Аксари сафарҳои мо дар мошинҳои мо кӯтоҳанд, ки мо метавонем аз нав дида бароем. Агар он сард бошад, баста шавад. Агар он тар аст, пӯшидани пӯшон ва як чатр. Агар шумо барои нигаҳдории чизҳои дошта бошед, санҷишҳо, плакат ё агонро дида бароед.
Сарчашма:
Иттифоқи Нақшаи Фаъолияти Ҳаракати ҷисмонӣ дар соли 2014 : Кортҳои ҳисоботии Иёлоти Муттаҳидаи Амрико оид ба фаъолиятҳои физикии кӯдакон ва ҷавонон , январ 2014.