Ҳар як зане, ки дар натиҷа ҳомиладор аст - махсусан вақте ки ҳомиладорӣ талаб карда мешавад, медонад - медонад, ки кӯдаке дар ҳар марҳилаи ҳомиладорӣ метавонад хеле душвор бошад.
Бо эҳсосот, шумо метавонед пас аз ҳомиладории ҳомилаатон дар тамоми харита бошед. Муносибат, эҳтимол шумо эҳсоси ғамхорӣ ва қобилияти ба даст овардани вазифаҳои оддии роҳро, ки шумо истифода бурдед. Дар ҷисми шумо, шояд шумо хулоса бардоред ва шояд хоболудиро ҳал кунед. Шумо инчунин метавонед бо асабҳо ва вазнинии интиқол ё камхарӣ мубориза баред.
Ба ибораи дигар, шумо пас аз пас аз ҳомиладории худ ба шумо зиён меравед. Бо ҳама чизҳое, ки шумо бо онҳо мубориза мебаред, роҳҳои манфии фикрронӣ ва мубориза бо зӯроварии шумо кӯмак мекунанд.
Хушбахтона, бисёр чизҳое, ки шумо метавонед пас аз як камхарӣ ба худ осонтар кунед.
Ин маслиҳат метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба шумо хатари ҳомиладориатон кӯмак расонад, то ки шумо дар ҳақиқат тайёред, ки боз кӯшиш кунед (агар шумо интихоб кунед) дар баъзе нуқоти оянда.
1 -
Танҳо дарк мекунедВақте ки шумо кӯдакро аз даст додаед, эҳтимол шумо танҳо ҳамон шахсеро мешунавед, ки шумо медонед, ки ин гуна ҳодиса чӣ гуна аст. Шумо набояд ин тавр фикр кунед.
Ҳақиқат ин аст, ки камвазн ҳама чизи хеле маъмул аст. Таҳлилҳо асосан дар бораи зане, ки дар ҳомиладории ӯ қарор дорад, фарқ мекунад, вале бисёре аз коршиносон розӣ ҳастанд, ки тақрибан аз 15 то 20 фоизи ҳомиладорӣ нобуд мешавад. Сатҳи фавтидагон бештар аз он ки одамон дарк кунанд, бештар рӯй медиҳанд.
Бисёре, ки мо дар ҳақиқат дар бораи он гап намезанем. Новобаста аз он, ки шумо бехатарӣ ва номуайянии Интернетро дар ҷои аввал меистед, ё якчанд қобилияти шахсӣ ва шахсӣ вуҷуд дорад, шумо барои гурӯҳи шумо дастгирӣ карда метавонед, то шумо танҳо дар ин ҳолат ҳис кунед.
2 -
Худро гунаҳкор кунедҲангоми ба ҳомиладор будан мағлуб шуданатон душвор аст Ҳангоме ки чизе ба касе барои мо муҳим аст, аксуламали табиӣ аст ва кӣ метавонад аз шумо бештар аз фарзанди худ бошад?
Аммо айбдоркунӣ метавонад эҳсоси нохуше бошад, вақте ки ҳеҷ чизи воқеӣ шумо натавонистед натиҷаҳои ҳомиладории худро тағйир диҳед. Ҷустуҷӯи сабаби талафоти шумо метавонад кӯмак кунад, аммо ҳатто агар сабабҳои номаълум набошанд, шумо метавонед худро ба худхоҳии худ бардоред. Баъзе роҳҳои кӯмак ба шумо тавассути ҳисси гунаҳкорӣ пас аз камхарӣ пайдо мешаванд .
3 -
Ҳикояҳо агар шумо ва "оддӣ"Ҳар ҳаракати одамон тавассути ғаму андӯҳ беҳамто аст. Баъзе одамон бояд бо таҷрибаҳои худ, бо сӯҳбат бо дӯстон ва оила, бо нигоҳ доштани ҷасади ё ҷашнвора ё ёдрасии кӯдакони худ бештар ошно шаванд . Дигарон бошанд, одати шахсӣ буда, танҳо дар якчанд халқи боваринок боварӣ доранд ва мастобҳояшонро ба таври бехатар нигоҳ медоранд. Баъзе одамон зудтар ғамгин мешаванд, дар ҳоле, ки дигарон солҳои зиёд мегиранд.
Дар хотир доред: Ин ҳама маъмул аст. Ҳеҷ мӯҳлат ва мӯҳлатҳо вуҷуд надоранд.
4 -
Муносибат ба нобаробарӣАзбаски гум кардани ҳомиладорӣ чизеро, ки мо дар бораи он сӯҳбат мекунем, нест, аксар одамон намедонанд, ки вақте ки шумо ба онҳо мегӯед, онҳо чӣ мегӯянд. Дар натиҷа, онҳо метавонанд бе ягон миқдор чизҳои зиштро гӯянд.
Дар хотир доред, ки дилҳояшон шояд дар ҷойи дуруст бошанд, вақте ки ба шумо мегӯянд, "Шумо метавонед ҳар як кӯдаке дигар дошта бошед" ё "Ин шояд рӯй дод, чунки шумо __________ будед."
Аммо дар хотир доред, ки танҳо он касе ки онро мегӯяд, онро дуруст намекунад. Аз ҳама муҳимаш барои қабули эҳтиромони нек ва қабул кардани одамон дар бораи сабабҳои камхарҷ , махсусан, агар онҳо ба мифтаҳои камхарҷ ва зани солхӯрда сару кор доранд.
5 -
Эҳтиром ба эҳтиёҷоти эҳсосоти худРоҳхӯрии эҳсос метавонад яке аз аввалинҳоятонро ба зарари ҳомиладорӣ табдил диҳад. Ба назар чунин мерасад, ки танҳо мондани ин роҳ - дар бораи он чизе, ки рӯй дода буд, фикр накунед ва аз эҳсосоти худ канорагирӣ кунед.
Ин хуб аст, ки аз як маротиба дар як муддати аз ҳад зиёд танаффус кунед. Баъд аз ҳама, ғамгин тароватбахш аст. Аммо дар ниҳоят, шумо бояд онро пешгирӣ кунед. Кӯшиш кардан ба ҳисси худ метавонад боиси хоболудӣ ва ҳатто бемории ҷисмонӣ гардад.
Ба хотир оред, ки ҳатто шахси воқеан шахс метавонад вақтро барои хомӯш кардани шахсӣ гирад. Дар муддати якчанд бор ба он бирасед. Мисли ин, фаромӯш накунед, ки он гоҳ хурсандии навро хуб медонад. Дар лаҳзаҳои хуб моро бо бадтаринҳо ба мо ёрӣ мерасонанд.
6 -
Беҳтар аст, ки дигарон фикр кунандАгар шумо хоҳед, ки барои кӯдаки шумо ҷасади ҷазоро дошта бошед, новобаста аз он, ки шумо ҳангоми бачагонаатон ба шумо каме истироҳат мекардед, ин хуб аст. Агар шумо хоҳед, ки корти хати худро бо номи кӯдакатон имзо кунед, ин хуб аст. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи Facebook дар бораи он сӯҳбат кунед , ин интихоби шумо аст. Инчунин хуб аст, агар шумо фикр накунед, ки дар бораи талафотатон бо касе гап задан лозим нест.
На ҳама дар ҳаёти шумо бо ҳар гуна фишорҳо, ки шумо мекунед, ба даст оред ё дар онҳо иштирок накунед. Ғамхорӣ накунед, ки чӣ тавр онҳо фикр мекунанд, ки шумо мубориза мебаред. Шумо бояд коре кунед, ки барои шумо дуруст аст.
7 -
Худро хоб кунедЧуноне ки мо гуфта будем, мўҳлати ниҳоӣ барои ғамгиниҳо нест. Гарчанде, ки вақти он расидааст, ки осонтар шавад, роҳе, ки аз ғаму андӯҳ мегузарад, на дуруст ва на равшан аст. Шумо танҳо метавонед ба воситаи ҳар рӯз дар вақти гирифтани он дастрас шавед.
Баъзе рӯзҳо аз дигарон беҳтартар хоҳанд буд, ва баъзан шумо эҳсос мекунед, ки ҳама чиз аз нав ба «оддӣ» шудан шурӯъ мекунад, танҳо аз ҷониби кӯдаки шумо пинҳон карда мешавад. Вақте ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо метавонед фикр кунед, ки шумо дар майдони якум ҳастед.
Бо худ худкушӣ накунед. Танҳо дар оянда ҳаракат кунед ва бидонед, ки дар ояндаи наздик рӯзҳои беҳтар хоҳанд буд .
8 -
Ин сиррро нигоҳ медорадБарои аксарияти занон, вақте ки шумо ба воситаи муддати кӯтоҳ ба монанди камхунӣ меравед, пинҳон кардан душвор аст. Шумо метавонед бо ҳамроҳатон бо ҳамкоронатон даст ёбед, аммо одамони ҳаёти шумо, ки ҳақиқатан медонанд, ки чизи нодурустро ҳис мекунанд.
Ҳатто агар шумо намехоҳед, ки ҳар як ҷузъи ғаму ғуссаро ба шумо нақл кунед, шумо метавонед онро на камтар аз он тавзеҳ диҳед, ки чӣ гуна шумо ба воситаи он кор мекунед. Як чизи оддист, ки "Ман каме кам буд ва ман дар ҳақиқат мехостам, ки дар ин бора гап занам, вале умедворам, ки шумо фаҳмидед, ки агар каме истироҳат кунам", ба дӯстонатон ва оилаатон кӯмак мекунанд, ки чӣ тавр рафтор кунед шумо.
Шумо метавонед пайдо кунед, ки якчанд сарчашмаҳои ғайричашмдоштро дастгирӣ кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки кӣ кӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо дар хона ёрӣ диҳад ё ба шумо барои хӯрокхӯрӣ кӯмак кунад.
9 -
Эҳтиром кардани эҳтиёҷоти ҷисмонии шумоПас аз як камобӣ, он метавонад осонтар шавад, ки ҳиссиёти худро дар бораи эҳсосоти худ ва дар бораи барқароршавии ҷисмонии худ фаромӯш созед.
Дарҳол пас аз ҳомиладории ҳомиладорӣ, шумо бисёр тағйироти ҷисмонӣ доред, то ки ҳангоми бадани шумо ба ҳолати ғайримоддӣ гузаштанатон гузаред. Вале ҳатто баъд аз хунравии шадиди шадиди хун ва аз байн рафтан, ҷисми шумо лозим аст.
Бо истифодаи машқ ва солим нигоҳ доштани шумо, шумо эҳтимолияти эҳсосоти худро бо эҳсосоти худ ҳис мекунед. Эҳсос метавонад сатҳи сатҳҳои доғи спиртонро баланд кунад, ки метавонад ба шумо хушнудӣ орад.
10 -
Пешгирӣ кардани кӯмаки касбӣШумо худат бисёр вақт ва сабрро додаед. Шумо пас аз лаҳзаи дастнишондаатон як рӯзҳои хубе доштед, вале боз ҳам бадтар шудани онҳо. Дар рӯзҳои бад, ҳатто барои аз бистар баромадан душвор аст. Шумо фикр намекунед, ки барои ҳар чизе, ҳатто чизҳое, ки шумо аз он баҳра мегирифтед. Шумо намехоҳед бихӯред, шумо наметавонед хоб кунед ва худатон худро аз дигар одамон наҷот ёбед. Шояд шумо ҳатто дар бораи зарари худ ё ба охир расидани ҳаёт фикр мекардед.
Агар ин ба шумо монанд бошад, вақти он расидааст, ки ба шумо кӯмак расонед . Ин муҳим аст, зеро ғамгин метавонад ба депрессияи ҷиддӣ табдил ёбад.
Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ба худ ё шахси дигар зарар расонед, полисро занг занед ё ба ҳуҷраи фаврии беморхона муроҷиат кунед. Ҳангоме ки ба ёрии баъд аз ҳомиладории ҳомиладор ба кӯмак ниёз доред, дар гирифтани он маккор нест.