Дурнамои ҳамаи масъулиятҳои шумо аз ҳад зиёд? Ин аст, ки чӣ гуна ба фишори равонӣ
Бале, боиси сар задани варзиши волидӣ мушкилоти аввалиндараҷаи ҷаҳонӣ аст. Ин имтиёзест, ки қобилияти ба даст овардани хоҳиши кӯдакон дар фаъолият дар ҳақиқат имконпазир бошад. Аммо донистани он, ки сатҳи стрессии шумо на ҳамчун волид, на камтар аз рӯзро паст мекунад. Пас, биёед иқрор мешавем, ки ин як фоҷеа барои як намуди проблема аст, аммо мушкилот ғайр аз ин.
Дар куҷо вохӯрии волидайн барои варзиш аз куҷост?
Волидони варзишӣ аксар вақт метавонанд дар бисёр самтҳо, аз он ҷумла ҳама волидайн ҷилавгирӣ кунанд.
Шумо ба оилаатон, кори шумо ва хонаи шумо масъулият доред. Ва ҳамсаратон ва фарзандони шумо низ ҳамин тавр кунед. Ва баъзан онҳо дар муноқиша дучор мешаванд, масалан, вақте ки ду келин ҳам дар як рӯз бозии муҳим доранд. Ин як дорухат барои стресс аст. Ҳамин тавр, эҳсосот ба ҳама чиз дар баргҳои худ, аз менюи ашёи хӯрокӣ ба чорабинии бузурги маблағгузории гурӯҳӣ ба корҳои таҳқиқоти хонагӣ ва нақлиёт мебошад. (Ох, рондан!)
Дар як рӯз танҳо 24 соат вуҷуд дорад ва мо метавонем онҳоро бо вазифаҳои марбут ба як вазифаи мо (волидон, кӯдакон, коргар, хайрияи дастаи варзишӣ) баҳо диҳем. Аммо ин устувор нест, албатта. Агар шумо эҳсос кунед, ки хулосаатонро гум кардаед, ё мисли шумо ягон кори хубе надоред, шумо метавонед сӯзондан. Пас, чӣ тавр шумо бо ин ҳисси бениҳоят ғамхорӣ мекунед?
6 Ways Волидони варзишӣ метавонанд бунафш кунанд
Ин лаҳза барои касе, ки дар оила ва вақте ки модар ва падар меистоданд, хурсанд намешаванд.
Аз ин рӯ, оё баъзе аз ин стратегияҳо метавонанд фишорро кам кунанд, то ҳадди кофӣ барои ба поён расидани мавсими соли мавсими соли таҳсил ё ба синфхонаҳо, ки шумо метавонед нафаси калонтар гиред.
Худкушӣ кунед. Бештар, нишасте берун. Оё шумо ҳамеша дар амал ё фарзияҳои фарзандатон (дар ҳолате, ки ӯ ба чизи ниёз ниёз ё зарар расондааст) мемонад?
Агар ба шумо лозим ояд, ба худ иҷозат диҳед, ки баъзе аз ин таҷрибаҳоро тарк кунед. Ҳамсарат, ҳамсару ҳамсар, ё дигар як дастаи даста метавонад барои шумо тамос гирад. Инчунин бозиҳои бозиҳо ва ҳатто ҳафтаҳои туристӣ мегузарад. Аз гуноҳ бозгардед ва як вақт ҷудо кунед. Кӯдаке, ки шумо ёдрас кардед, ки шумо як воқеаро аз даст надодаед (дар асл, агар шумо ӯро бо дӯсти дӯстдоштаи худ ё оилаи дӯстон фиристед, вай эҳтимолро дӯст медорад). Вай дар хотир хоҳад дошт, ки агар шумо доимо шӯхӣ ва қаҳрӣ дошта бошед, чунки шумо сӯзондаед.
Агар шумо дар намуди варзишии худ нақши ихтиёрии волонтёр дошта бошед, шумо наметавонед, ки аз ҳар як плаза дар мобайни мавсим пӯшед. Аммо шумо метавонед бештар аз вазифаҳои худро ба дигарон дар гурӯҳҳо супоред. Кӯмак ба пурсиш; Оё фикр намекунед, ки касе наметавонад онро диҳад! Ва шумо метавонед калимаеро, ки дар мавсими оянда гап мезанед, ба шумо лозим меояд, ки аз ӯҳдадориҳои худ каме баргардад.
Гӯш кардани sympathetic. Новобаста аз он, ки ҳамсари шумо, дӯсти, хешовандон, ё ҳатто табобатдиҳанда, дар ҳақиқат кӯмак мекунад, ки касе дар бораи он фикр кунед, ки шумо ҳис мекунед. Нишон барои онҳое, ки ба шумо барои ҳалли масоил кӯмак мекунанд, ба шумо кӯмак мерасонанд (агар ин ба шумо фоиданок набошад), вале барои онҳо танҳо ба гӯш кардани он, ки чӣ тавр шумо эҳсос мекунед.
Баъзан онро гирифтан лозим аст, ки ҳамаи шумо бояд эҳтиёт шавед, ҳатто агар чизе воқеан бо ҷадвал ва масъулиятҳои шумо тағйир ёбад.
Бо шароитҳои худ нигоҳ доред. Тавре ки варзишгари шумо лозим аст, ки солимона хӯрок хӯрад, дар шакли ором истироҳат кунед ва оромии кофӣ гиред, ҳамин тавр шумо. Баъд аз ҳама шумо як марафонро танҳо ба воситаи ҳар ҳафта мегиред! Пас, ҳар яке аз дигарон пайравӣ кунед. Ба роҳҳое, ки дар фаъолияти ҷисмонӣ мувофиқанд (ба монанди рафтори кӯдакон дар амалияи фарзандаш). Гарчанде ки он вақт вақтхушӣ кардан дар вақти хоб аст, ин ба маблағи он аст. Шумо метавонед дар телевизион тамошо кунед. Ва мехӯрад, хӯроквории солим ба тамоми оила кӯмак мекунад.
Агар шумо дар як муддати кӯтоҳ як бор дар як муддати кӯтоҳ ғарқ шавед, худ медароед, ки диққат диҳед, ки ғизои ғизоӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо беҳтар ҳис кунад ва ба кӯдаконатон намунаи хуб диҳад.
Тафовутҳои дигарро дар ҳаёти худ кам кунед. Агар машғулиятҳои варзишии кудакони шумо боиси сар задани фишори бештар шаванд ва шумо наметавонед, ки ба инҳо каме ғамхорӣ накунед (ҳадди аққалан дар айни замон), бубинед, ки оё дигар чизҳои стрессӣ, ки шумо метавонед ҷанҷол кунед. Шояд шумо метавонед хадамоти тозакунӣ ё хизматрасонии сигарет, ҳатто як маротиба дар як муддати кӯтоҳ, барои гирифтани вазифаҳои нигоҳубини хона аз дафтари худ даст гиред. Шояд лоиҳа дар кор, ки шумо метавонед аз нав барқарор кунед, ё бозгаштан ё бозгаштанро дошта бошед. Шояд шумо метавонед вазифаи иҷтимоии ояндаи худро такмил диҳед: Масалан, ҳизб ё хӯроки нисфирӯзӣ ба як қаҳвахона равед, масалан. Шояд шумо метавонед аз кор ё ихтиёр кардани мактабҳои ихтиёрии ихтиёрии мактаб баргардад. Худро як вақт кам кунед - танҳо барои хароҷоти худ барои хароҷот сарф кунед.
Бо дастаи шумо. Чун варзишгари, фарзанди шумо бояд бо ҳамкорони худ алоқаи мустаҳкам дошта бошад . Шумо ҳам, эҳтимолан эҳсос мекунед, ки беҳтараш беҳтар шавад ва агар шумо пайвастҳои хуби иҷтимоӣ дошта бошед, аз шумо камтар нестед. Ин маънои онро дорад, ки муносибати шумо бо волидайнҳои варзишӣ таҳким мебахшад (ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба якдигар кӯмак расонед). Ё ин маънои онро дорад, ки шумо боварӣ доред, ки шумо аз сайти иҷтимоие, (Ҳоло дар он ҷо!)
Ба некӣ назар кунед. Ба ҷои хоб рафтан дар ин ҳолат, ҳамаи ин ба поён мерасад, ба назар гиред, ки шумо ҳоло аз волидон берунед . Мехоҳед, ки ин маслиҳат барои пушаймонӣ ва хашмгинӣ бошад. Шумо набояд аз чизҳои ношоиста ва драмавии нолозима баҳраманд шавед, аммо шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро тамошо кунед ва ба чизҳои хуб диққат диҳед.