Новобаста аз стресс худ метавонад ба мушкили ҳомиладор монеа гардад. Мушкилоти кунунӣ он аст, ки танҳо стресс танҳо пинҳонкорӣ эҷод намекунад. Ҷамъияти амрикоӣ оид ба доруҳои репродуктивӣ дар китоби стресс ва интиқолдиҳандаи онҳо мегӯяд: «Гарчанде ки беморӣ хеле стресс аст, ягон далеле вуҷуд надорад, ки стресс боиси камғизоӣ мегардад».
1 -
Оё стресс метавонад шуморо аз ҳомиладор шудан нигоҳ дорад?Фасли экстремистӣ метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад, вале каме дар роҳҳое, ки бо ҳомиладории дарозмуддат ба даст меоранд.
Масалан, шумо шояд дар давраи мудҳишии бесаводӣ мӯҳлати дер ё мунтазам дошта бошед . Аммо ин танҳо як давраи буд.
Пас, агар ба шумо гуфт, ки "танҳо истироҳат, ва он рӯй хоҳад дод," шумо бояд бидонед, ки танҳо як истироҳат бемориҳои шуморо шифо медиҳад.
Вақте ки стресс метавонад ба мушкилоти пешгирӣ расад
Ҳол он ки стресс танҳо ба сабаби камвазнӣ ба назар намерасад, фишори мо метавонад ба рафтори носолим ва муҳити ғайриқаноатбахши ҳаёт оварда расонад. Ин рафтори носаҳеҳ метавонад ба ҳосилхезии мо таъсир расонад.
Масалан, вақте ки шумо фаҳмед, шумо метавонед:
- Ҳатто бисёр хоб ё хобро каме кам кунед
- Ба хӯрдании эҳсосӣ биравед ё иҷозат надиҳед, ки хӯроки дурустро хӯрок диҳед
- Вақти кофӣ барои машқи ҷисмонӣ ё худ ба худ душвор нест
- Яке аз нӯшокиҳои спиртӣ бинӯшед
- Диққат, ё, агар шумо тамокукашӣ кунед, боз дубора оғоз кунед
- Нӯшокиҳои зиёдеро кофта, махсусан, агар шумо хоби шумо маҳрум карда нашавад
- Занони шавқоварро ба даст гиред
Ҳамаи инҳоянд, ки метавонанд ба ҳосилхезии шумо таъсир расонанд. Чӣ хел? Биёед дар ин бора гап занем.
2 -
Чӣ гуна стресс, хоб ва таваллуд шудан ба хомиладоронАгар реҷаи корӣ ё тарзи ҳаёти шумо ба шабақҳои тӯлонӣ бо зангҳои барвақт оварда мерасонад, норасоии доимии хоб метавонад ба ҷисми шумо таъсир кунад ва ин ба ҳосилхезии шумо таъсир мерасонад.
Таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки камтар аз панҷ соати хоб мегиранд, аз фарбеҳ зарар мебинанд ва фарбењї метавонанд ба мушкилот бо таваллуд оварда расонанд.
Коркарди мағзи сар низ метавонад ба ҳосилхезии шумо таъсир расонад. Таҳқиқот оид ба кормандони шабона нишон дод, ки коркарди шабона нисбат ба рӯзи тавлидӣ метавонад сатҳи камхуниро зиёд кунад.
Таҳқиқот инчунин нишон дод, ки кори шабақаи шабона метавонад дар баъзе занҳо айни замон ба таври мунтазам ба миён меояд. Охири беасос омили хатарнок барои мушкилоти таваллуд аст.
Ҳангоми ба хоб рафтан кофӣ ва шабоҳат надодани шабона, агар имконпазир бошад, имконият пайдо кунед, ки имконияти ҳомиладориро беҳтар созед.
Роҳҳо барои беҳтар кардани одатҳои худ дар бар мегиранд:
- Таъсири яквақтаи хоб ва бо он пайвастан
- Пешгирӣ кардани кор ё санҷидани почтаи электронӣ пеш аз хоб
- Пешгирӣ дар кафеин дар охири шабонарӯз ва шом
- Мебошанд, як пиёла чой гармии пеш аз бистар
- Корҳои хобгоҳи худро нигоҳ доред - ва бепули телевизор
Оё хоб нарафта метавонад, зеро ки шумо дар бораи фикри худ бисёр чизҳо доред? Пеш аз он ки бистаратонро нависед ё ҳатто нависед, ки чӣ шумо ба фардо чӣ кор кардан лозим аст.
3 -
Чӣ гуна стресс ва эмотсионалӣ хавотир шуда метавонандВақте ки одамон таъкид мекунанд, онҳо дар камтар аз роҳҳои солим хӯрок мехӯранд. Фасли доимии нишондиҳанда барои нишондиҳандаҳои вазн, нишондиҳандаҳои афзоиш ва фарбеҳӣ ба мушкилоти таваллуд алоқаманд аст.
Таҳқиқот алоқамандии байни фарбеҳӣ ва потенсиалиро дар байни занон дароз намуд. Ҳатто каме вазни каме метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад .
Ва ин танҳо занон, ки ба миқёс тамошо кардан лозим аст. Одамӣ метавонад ба таваллуди писар таъсири манфӣ расонад , ки боиси паст шудани шиддати пӯст мегардад.
Мониторинги истеъмоли ғизои карбогидрат ва шубҳанок низ низ тавсия карда мешавад. Ин барои мардон ва занон рост аст. Бо хӯрдани ғизои зиёди ғизо бо саломатии шифобахӯрӣ алоқаманд аст.
Метавонед ба кӯмаки Doritos ноил шавед, вақте ки мӯҳлатҳои тӯлонӣ ва стресс ба вуҷуд меояд? Шумо инчунин мехоҳед, ки роҳҳои боздоштани нӯшокиҳои эҳсосиро ҷустуҷӯ кунед.
Агар шумо пӯст доред ва фикр кунед, ки шумо дар бораи он чӣ мехӯред, ташвиш надиҳед, боз фикр кунед.
4 -
Yo-Yo Dieting, Extreme Dieting, ва Fertility шумоТавре ки хӯрдани ғизои хеле ғазабнок ё вазнини вазнин метавонад мушкилоти ҳосилхезиро ба вуҷуд оварад, вазн ба андозаи кам ё нанӯшидани кофӣ метавонад ба нерӯи репродуктивии шумо таъсир расонад.
Баъзе одамон бо фишор ёфтан ё дарк кардани он, ки онҳо ҳангоми фишороварии онҳо аз даст медиҳанд.
Дар ҳадди аксар, норасоии озуқаворӣ anorexia метавонад давраҳои ҳайратангезро ба охир расонад. Спитаменка ҳеҷ гуна тухмиро намефаҳманд. Бе тифл, шумо наметавонед ҳомиладор шавед.
Дар ҳоле, ки мо дар бораи экрани экстремистӣ гап мезанем, ки "парҳезҳои парҳезӣ" онлайн ҳастанд, ки баъзе таҷрибаҳои девона, бо каме ё тадқиқот дар паси тавсияҳои худ мавъиза мекунанд.
Агар шумо ба яке аз ин парҳезҳои парҳезӣ харидорӣ кунед, дар бораи одатҳои хӯроки худ фикр кунед. Агар чизе дар дохили дили шумо фишурда шавад, "Шумо медонед, ки ин парҳез як чормағз каме дид," он гоҳ эҳтимол аст.
Парҳезии мувозинат , пурра бо ғалла, поруи зардолу ва меваҳо, равғани солим ва сафедаи он, ки шумо бояд мақсад доштед. Тамоми пурра ё наздикшавии бартараф намудани тамоми гурўҳҳои озуқаворӣ, чунки баъзе аз ин парҳезҳо пешниҳод мекунанд, ин фикри хуб нест.
Дар бораи ёдраси монанд, чунон ки dieting хеле зиёд метавонад ба ҳосилхезии шумо таъсир нарасонад, машқҳои зиёд низ як мушкилот аст.
5 -
Шумо бояд берун шавед, вале на зиёда аз онМаблағи солимро ба даст овардан метавонад стрессро пасттар ва ба организми солим мусоидат кунад. Эҳсоси вазнин низ метавонад вазни зиёнро ба даст орад ва агар лозим шавад, ки вазни вазнинро аз даст надиҳед, ин танҳо як сабаб барои такмил додани пойафзори онҳо мебошад. Идеалӣ, мо бояд ҳама вақт барои камаш 45 дақиқа чанд маротиба дар як ҳафта машғул шавем. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз дар бораи тавозун аст.
Таҳқиқоти тааҷҷубовар ба таъсири оксидҳо дар натиҷаи натиҷаҳои IVF ба назар мерасиданд. Таҳқиқоте, ки беш аз 2000 занро ташкил дод, дарёфт кард, ки занҳое, ки мегӯянд, онҳо мунтазам кор мекарданд, нисбат ба занҳое, ки мегӯянд, ки онҳо ҳеҷ гоҳ кор накардаанд.
Аммо ин қисми ҳайратангез нест. Заноне, ки гузориш доданд, ки дар як ҳафта дар муддати як ҳафта дар муддати як ҳафта аз чоруним соат кор мекунанд, 40 фоиз камтар аз таваллуди зинда аз IVF мебошанд.
Онҳо инчунин ду маротиба эҳтимолияти талафоти имплантатсионӣ ё талафоти ҳомиладорӣ доштанд ва се маротиба эҳтимолан як давраи муолиҷа бекор карда шуд.
Ҳамчунин, умуман занҳое, ки мегӯянд, онҳо дар машғулиятҳои корӣ иштирок карданд (масалан, аэробика, давидан ва ё шиноварӣ) 30 фоиз камтар аз таваллуди зинда пас аз IVF доштанд.
Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, пас шумо метавонед чор ҳафта ё бештар аз як ҳафта дар амалия сар кунед. Аммо агар шумо толори варзиширо, ки дар асоси ин тадқиқот дӯст медоштед, эҳтимолан мехоҳед, ки каме теппаро кам кунед, ҳадди аққал дар костюмҳо машғул бошед. Шояд баъзеҳо аз якчанд синфҳои худ барои якчанд yoga гузаранд.
Дар ҳадди аққал, агар шумо бо машқҳои маҷбурӣ мушкиле дошта бошед, шумо таваккал кунед, ки ҳосилнокии худро кам кунед, на ба хатари ба саломатӣ нигоҳ доштани саломатӣ.
6 -
Қаҳвахонаи худро бипӯшед, аммо дар доираи маҳдудиятҳоВақте ки мо ҳис хоҳем кард ва дар коре таъкид карда буд, як пиёла қаҳва бо қаҳва бо ёрии қуттиҳои нисфирӯзӣ (ё субҳ) кӯмак мерасонад. Ин косаи «joe барои ҳамкоронамон хеле бузург аст, мо онҳоро каме кам мегирем!
Аммо кафеин ба ҳосилхезӣ таъсир мерасонад ? Яке аз тадқиқот таъкид мекунад, ки қаҳва хеле қулай аст, ки ба ҳосилхезии шумо, хусусан, агар шумо аллакай бо масъалаҳои ҳосилхезӣ мубориза мебаред. Тадқиқотчиён ба ҷуфтҳое, ки тавассути муолиҷаи IVF гузаштанд, вале баъдтар кӯшиш карданд, ки ба таври табиӣ ҳомиладор шаванд.
Тадқиқот нишон дод, ки нӯшидани чор ё зиёда косаҳои қаҳва дар як рӯз имконияти ҳамсарон имконпазир аст, ки 26 фоизро ҳомилад.
Акнун, чор пиёла бисёр қаҳва аст. Аксарияти тадқиқот мегӯянд, ки агар шумо ба каме 300 мм кофеин дар як рӯз монед, шумо бехатар ҳастед. Ин тақрибан ду то се 5 соат аст. косаҳои қаҳва (вобаста ба чӣ қавӣ қаҳва аст).
Ғайр аз ин, муҳим аст, ки таҳқиқоти пештара барои пайдо кардани пайванди байни кафе ва ҳосилхезӣ пайдо нашуданд. Мавзӯи албатта барои мубоҳиса аст.
Баъзе таҳқиқот инчунин алоқаи имконпазирро байни камхарӣ ва қаҳва кашидааст. Тавре, ки бо infertility, тадқиқоте, ки бар зидди қаҳва огоҳанд, мегӯянд, камтар аз 300мг дар як рӯз бояд ҳама дуруст бошад.
7 -
Чаро шумо бояд нӯшидани спирт ва сигоркаширо тарк кунедКӣ касеро намедонад, ки ҷавоби рӯза дар рӯзҳои стресс аст? Ман боварӣ дорам, ки шумо аллакай медонед, ки нӯшокии спиртӣ ва тамокуко хеле калон нест, вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки ҳомиладор шавед.
Аммо баъд аз кор мушкилот танҳо як шиша шароб аст?
Омӯзиши тадқиқоте, ки таъсири ҳаёт ва таваллуд ба назар мерасид, муайян карда буд, ки нӯшидани се ё зиёда нӯшокиҳои спиртӣ дар як ҳафта як ҳафта имконияти занро ҳомиладорӣ, махсусан, агар зан душворӣ аллакай душворӣ дорад.
Ҳамчунин, мувофиқи марҳилаи Дидес, ҳеҷ миқдори спиртӣ ба 100% дар ҳомиладорӣ исбот нашудааст. Барои он ки бехатарии шумо бошад, шумо бояд ҳангоми нӯшидани ҳомиладор ҳангоми истеъмоли ғизо истеъмол намоед.
Мушоҳида дар рӯзи таваллуди ту шояд зарар намебахшад, аммо одатан як одати ҳарҳафтаинаи нӯшокиро намехӯред.
Дар бораи шарики шумо чӣ гуфтан мумкин аст? Нӯшокиҳои спиртӣ дар байни мардҳо, инчунин ба баландшавии сатҳи камхарӣ алоқаманд аст.
Мувофиқи як тадқиқот, ки таъсири истеъмоли спирти этилиро ба муваффақияти IVF арзёбӣ кард , барои ҳар як нӯшокиҳои иловагие, ки истеъмол мекунад, хавфи консепсияро ба таваллуд наёфтани кӯдакони то 2 - 8 маротиба афзоиш медиҳад. Ин барои хӯрдани нӯшокӣ низ муҳим буд.
Чӣ дар бораи тамокукашӣ?
Агар ҳар яке аз шумо дудкашӣ бошад, эҳтиёт бошед, ки тамокукашӣ ба ҳосилхезии шумо таъсири бад мерасонад.
Ҳангоме, ки ҳамсаратон тамокукашӣ мекунад, шумо ҳосилхезии шуморо паст мезанед, хавфи камхунӣ ва саломатии кӯдакро дар хатар мегузоред.
Пеш аз он, ки кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, лутфан аввал кӯшиш кунед, ки сигорро қатъ кунед.
8 -
Вақте ки Стресс дар роҳи ҷинсият ва самарабахш ба даст меоядСипос метавонад стресс бардорад, чизеро барои истироҳат бо охири рӯзи дароз. Бо вуҷуди ин, ҷадвалҳои кори сеҳру ҷаззоб, ки ба ҳисси эҳсосоти худ сарфаҳм нарафтаанд, вақти ҷудогона барои ҷустуҷӯи ҷинсӣ пайдо мекунанд.
Ҳаёти пур аз фишори пурзӯр метавонад инчунин libido-ро паст кунад, то шумо шояд дар аксарияти классикӣ набошед. Ба назар чунин мерасад, ки агар шумо хоҳед, ки ҳомиладор шавед, шумо бояд ҷинс бошед. Аммо баъзеҳо таъкид мекунанд, ки ҷуфтиҳо ба таври хаттӣ боварӣ доранд, ки як моҳ ё ду маротиба дар як моҳ кофӣ аст. Ин не.
Сипас, таъсири бетафоватӣ дар ҳаёти ҷинсии худ аст. Infertility метавонад libido-ро паст кунад, ва дар мардон, метавонад ба императсия оварда расонад. Агар ҷинсии саривақтӣ мушкилоти дар хоб мебандад, кӯшиш кунед, ки барои таваллуд кардани вақт ба ҷинсият кӯшиш кунед. Баръакс, якчанд ҳафта дар як ҳафта якҷоя кунед.
Агар стресс ё ҷашни ҳаётии бебаҳо ба тарзи тавлиди кӯдакон ба даст биёред, шумо метавонед дар вақти ҷустуҷӯи вақт барои ҷинсӣ фаъол бошед. Масалан, агар шумо ё шарикони шумо шабу рӯз бедор шуда бошед, фикр кунед, ки дар давоми соати корӣ пеш аз кор рафтан вақт ҷудо кунед.
Агар стресс боиси мушкилоти муносибат гардад, маслиҳат метавонад муфид бошад.
Сатҳи зеризаминӣ оид ба фишор ва гирифтани ҳомиладор
Стресс худ метавонад ба бефаъолиятӣ оварда нашавад, аммо вақте ки шумо мебинед, стресс метавонад ба интихоби тарзи ҳаёт, ки метавонад ба ҳомиладории ҳомиладор оварда расонад, оварда расонад.
Ҳамчунин, бо вуҷуди он, ки фишори шумо аллакай вуҷуд дорад, infertility худ боиси фишори равонӣ мегардад .
Агар шумо эҳсос кунед, эҳсосотро дида метавонед . Тифл метавонад ба шумо ҳомиладор шудан кӯмак расонад, аммо он метавонад стресс ва стрессҳои худро паст кунад, ба шумо имконият фароҳам орад, ки шумо аз ҳаёти худ баҳра баред ва интихоби тарзи ҳаёти солимро ҳал кунед.
> Манбаъҳо:
Farshchi H, Rane A, Love A, Кеннеди RL. Ғизо ва ғизо дар синамакҳои тропикӣ (PCOS): нишонаҳо барои идоракунии ғизо. Journal Journal of Obstetrics and Gynecology . 2007; 27 (8): 762-73.
Хаммайд АО, Wilde N, Gibson M, Парки А, Карелл DT, Meikle AW. Фарбеҳии мардона ва тағирёбии параметрҳои спиртӣ. Пўст ва пиразан . 2007.
Klonoff-Cohen H, Лам-Круглик P, Гонсалес C. Сирияи истеъмоли машруботи модул ва атфоли атроф дар сатҳи муваффақияти интиқоли мелиоративӣ ва вирус дар intrafallopian. Пўст ва пиразан . 2003; 79 (2): 330-9.
Лаббак, Сусан; Лава, Сусан; Турак, Фред; Zee, Phyllis. Таъсири кори кӯдакон дар хоб ва дараҷаи зӯроварӣ дар курсҳо. Нигоҳубини тандурустӣ барои занон International 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Ли П, Фан З, Пан X, Ван Л, Xu X. "[Таъсири кори шаб дар наздикии рӯзи таваллуд дар натиҷаи ҳомиладорӣ]." Китобхонаи Чинии Гигиенаи саноатӣ ва касалиҳои касбӣ. 2002; 20 (5): 369-71.