Қарорҳо барои ҳар як кӯшиш барои гирифтани ҳомиладор

1 -

Қарорҳо барои ҳар як кӯшиш барои гирифтани ҳомиладор

Новобаста аз он ки шумо кӯшиш кунед, ки ба ҳомиладорон ё бо пӯст табдил ёфтанро сар кунед , ин 12 карат ба шумо кӯмак мекунад, ки кӯмаки шумо ба даст оред, беҳтар гардед, бемориро бештар қавӣ гардонед ва беҳбудии саломатии шуморо ҳангоми баланд бардоштани ҳосилхезӣ беҳтар созед.

Ҳар як тасвиб шарҳ медиҳад, ки чаро онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки ба ҳомиладор шудан ва пешниҳод кардани якчанд маслиҳатҳои қабули чораҳои имконпазирро пешниҳод кунанд.

Аммо ман интизор нестам (ё тавсия!), Ки шумо ҳамаи 12 каратаи имрӯза месозед!

Ба ҷои ин, танҳо як ҳалли яктарафа дар як моҳ баррасӣ кунед. Аз маслиҳатҳои амалие, ки бо ҳар як ҳаллу фасли пешниҳодшуда амал мекунанд, шумо метавонед танҳо як ё якчанд кӯшиш кунед.

Дар ин ҷо шумо барои баррасӣ кардани қарорҳо қарор доред.

2 -

Барои гирифтани кӯмак ба гирифтани ҳомиладор

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои ба духтур муроҷиат кардан , клиникаи таваллудро ёбед , ё қадами навро барои кӯмак ба ҳомиладор шудан гиред.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки бисёр ҳамсарон дар давоми як сол кӯшиш мекунанд, ки ба ҳосилхезии онҳо кӯмак расонанд . Баъзе сабабҳои норасоии ғадуди сипаршударо давр мезанед ва агар шумо 35-сола бошед , афзоиши синну сол метавонад муваффақияти худро барои муваффақият паст кунад.

Ҳатто касоне, ки таъиноти аввалинро ба даст оварданд, метавонанд дар бораи санҷиш, санҷиши клиникии таваллуд ё қабули қарорҳо қарор қабул кунанд.

Вақтро партофтан лозим нест. Кӯмаки лозима гиред!

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Вобаста аз он, ки шумо кӯшиш кунед, ки роҳи худро ба даст оред, қадамҳои амалии шумо гуногун хоҳад буд.

• Танҳо оғози кӯшиши ба даст овардани ҳомиладорӣ? Бо гинекологи худ розигии пешакӣ гиред.
• Оё шумо барои шаш моҳ (агар шумо зиёда аз 35), ё барои як сол (агар шумо ҷавонтар аз 35) кӯшиш кунед? Бо ОБ / GYN-и худро бо мушкилоти таваллудатон муҳокима кунед.
• Оё шумо аллакай ба клиникаи тавлидӣ муроҷиат мекунед? Оғоз кардани клиникии ҳосилхезӣ оғоз кунед.
• Ҳоло клиникаро ёфтед? Роҳбарии ояндаи худро, оё он барои машваратҳои ибтидоӣ ва ё таъйиди минбаъда пешниҳод кунед.
• Оё шумо ният доред, ки санҷиши таваллудро ҷуброн кунед ва то ҳол иҷро нашавед? Оё шарики шумо барои таҳлили фосила вуҷуд дорад ? Онро ба кор баред ва онро анҷом диҳед.
• Оё шумо барои интихоби усулҳои табобати атрофи худ мубориза мебаред? Ё метавонад бо шарики худ дар бораи чӣ бояд кард? Барои таъйин кардан бо машваратчиёни таҷрибавӣ таҷрибаи худро ба нақша гиред .

3 -

Нақшаи нақшаи чорабиниҳои молиявиро ҳал кунед

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои ба даст овардани маблағҳои худ, қарзро кам кунед ва сарфа кардани пулро бинед, ки шумо барои хароҷоти волидайн омода ҳастед ё агар ба шумо лозим аст, ки ба доруҳои таваллудкардаи қобили мулоҳиза пардозед.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Ду сабабҳои хеле хуб доранд, ки ҳар як кӯшиш кардан ба ҳомиладор бояд зери назорати худ қарор гирад:

1. Агар ҳама чиз хуб бошад, шумо зуд-зуд ба шахси каме хурдтар хоҳед буд. Бисёр одамон пулҳои зиёд мегиранд.
2. Агар шумо душворӣ мекобед ва ба шумо лозим аст, ки барои санҷиши ҳосилхезӣ ё табобат ниёз дошта бошед, шумо барои беҳтар кардани таъсири молиявӣ омодаед.

Ман мефаҳмам, ки барои таҷрибаомӯзии нав, идеяи наҷотдиҳии пул ҳангоми ба шумо лозим аст, ки табобати таваллудро эҳтиёт кунед. Пас, ин корро накунед. Онро ба кӯдак гузоред. Ва он гоҳ , агар шумо бояд хеле ночизе ба табобати ҳосилхезӣ ниёз дошта бошед, хуб аст, ки чӣ қадар бузург аст!

Барои онҳое, ки аллакай дар заминҳои инфиродӣ ҷойгир шудаанд, барои нақшаи молиявӣ амал кардан муҳимтар аст.

Тадқиқот дар маҷаллаи Urology 332 ҷуфти худро қайд намуд, ки он аз чӣ гуна маблағи 18 моҳ дар муолиҷа сарф карда шудааст. Маблағи миёнаи коғазӣ 5,338 доллари ИМА-ро ташкил дод. Ҷуфтҳое, ки танҳо дорувориҳо истифода мебаранд, ба ҳисоби миёна 912 доллари ИМА сарф карданд, дар ҳоле, ки онҳое, ки IVF-ро истифода мебаранд, тақрибан $ 19,840 аст.

Тааҷҷубовар нест, ки таҳқиқоти алоҳида нишон дод, ки хароҷот дар тӯли зиёда аз 80% -и беморони IVF сарчашмаи бузургтарини ташвишоварист.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Танҳо оғоз аз кӯшиш ба ғоягӣ? Дар ин ҷо роҳҳои барои шумо оғоз кардани нақшаи чорабиниҳои молиявӣ мебошанд:

• Хароҷоти моҳона ва хароҷоти худро гузаред. Нақшаи буҷа ва пасандозро созед.
• Нақшаи воқеӣ барои оғози пардохти кортҳои кредитии худро кунед.
• Ўҳдадор аст, ки камтар аз санҷишҳои ҳомиладорӣ сарф намоям. (Ман метавонам пинҳон пинҳонии худро аз ин ҷо дидан!)
• Сарфи назар аз қарзҳои бебозгашти сармоягузорӣ, оқилона фикр кунед.

Бо IVF ё дигар табобатҳои арзон? Илова бар маслиҳатҳои дар боло зикршуда, роҳҳои иловагӣ барои амалисозии шумо амал мекунанд:

• Барои муайян кардани вариантҳои имконпазир вақт барои машваратчии молиявӣ дар маркази таваллудкунӣ вохӯред. Дар бораи тахфифҳои клиникӣ ва стипендияҳои эҳтиётиро пурсед.
• Ба дигар клиникаҳо муроҷиат кунед ва нархҳоро муқоиса кунед (дар ҳоле ки, ҳамчунин, бо назардошти хадамоти тиббӣ, шумо метавонед онро дар назар гиред).
• Бо маҳдудиятҳои молиявии худ бо духтур муроҷиат кунед ва пурсед, ки оё ягон варианти арзишӣ вуҷуд дорад. Агар хоҳед, ки ҳама чизеро, ки ба шумо тавсия дода мешавад, ба кор баред, дар ҳақиқат зарур аст, хоҳед пурсед, ки чӣ гуна нест.
• Агар шумо ба фикри кушод шавед, духтурро дар бораи мубодилаи тухм мепурсед (дар куҷо шумо тухмии шуморо бо зане, ки ба донори тухм тақсим карда мешавад) ё ҷабби хоҷагиҳо (ки дар он ҷо як ҷуфти худро ба ҳомилаатон медиҳанд).
• Санаи худро бо шарики худ барои гузаштан аз ҳисоби худ кунед. Агар шумо фикр кунед, ки қарзи пулӣ ба назар гирифта мешавад, пеш аз гирифтани қарз
• Ба вариантҳои маблағгузории худ нигаред, ки метавонад суғурта (ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шумо пӯшида нестед), суратҳисобҳои босамари хароҷот, аккредитатсия, маблағҳои пулӣ, грантҳо , барномаҳои бозпаси IVF ва нақшаҳои пардохтҳои клиникӣ.
• Таҳқиқоти якчанд имконоти маблағгузорӣ пеш аз он ки шумо чӣ кор кунед , чӣ кор мекунед (Масалан, хати кредитӣ, ки аз ҷониби клиникаи тавлидии шумо пешниҳод шудааст, метавонад аз меъёрҳои дигари бадтарини қарзи бонкӣ бархурдор бошад).

4 -

Қонеъ кардани ниёз ба эҳсосоти эҳсосӣ

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои қатъ кардани кӯшишҳо ба воситаи кӯшиши фишори равонӣ танҳо кӯмак расондан ва аз даст додани он, аз дӯстон, аз таҷрибаи ҳамҷинсгароӣ ё машваратчии касбӣ ба даст оред.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Infertility метавонад вақти стресс ва эмотсионалӣ бошад . Таҳқиқот нишон доданд, ки дардҳои эмотсионалии алоқаманд бо инфузия нисбат ба онҳое, ки тавассути бемории саратон, ВНМО ё бемории музмин мегузаранд, монанд аст.

Дастгирӣ метавонад ба фишори равонӣ мусоидат кунад, то ки ноил шудан ба ҳадафҳо мусоидат намояд. Ин корро накунед!

Департамент дар байни онҳое, ки бо безурётӣ алоқаманданд, маъмул аст. Агар шумо фикр кунед, ки шумо депрессия ҳастед, лутфан ба мушовир муроҷиат кунед. Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки депрессия метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад ва дар ҳоле, ки шумо новобаста аз фикру ақидаи шумо ниёз ба даст меоред, эҳтимол медонед, ки ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо касе сӯҳбат кунед.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе қадамҳои имконпазире ҳастанд, ки шумо метавонед барои дастгирӣ дастгирӣ кунед:

• Дӯсти наздик ё оилаи хешро дар бораи ҳомиладории таваллуди худ нақл кунед ва дар ҳақиқат бо онҳо гап занед. Пинҳон кардани пӯшиши худро пинҳон кунед.
• Дӯстони худро ва оилаатон чӣ гуна дастгирӣ кунанд.
• Бо ҳамсӯҳбататон ё клиникии ҳосилхезии шуморо муроҷиат кунед ва дар бораи ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирӣ муроҷиат кунед .
• Блоги таваллудкунӣ оғоз кунед ва дар ҷомеаи интернетӣ ба кӯдакон ҳамроҳ шавед.
• Барои дидани терапевт барои таъинот таъйин кунед . (Бо таҷрибаи инфиродии таҷрибавӣ таҷрибаи бонуфуз аст, аммо ҳатмист.)
• Дар бораи мубоҳисаи худ ба дӯстон ва оилаатон «берун» кунед . (Ҳарчанд ин барои ҳама нест , ва бояд бодиққат баррасӣ карда шавад.)

5 -

Бисёртар аз он,

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои такмил додани парҳези худ ва илова кардани амалиёт ва ҳаракати мунтазам ба рӯзи худ, на танҳо барои он ки кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, балки барои он ки ба шумо лозим аст, ки ғамхорӣ кунед.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Дар ҳоле ки таъсири парҳезӣ ба ҳосилхезӣ ҳанӯз равшан нест, бисёре аз тадқиқотҳои тадқиқотӣ байни он чизҳое, ки мо хӯрок мехӯрем ва имконоти мо барои расидан ба ҳомила имконпазир аст.

Мо медонем, ки аз ҳад зиёд ё камвазнӣ метавонад ба ҳосилхезии манфӣ таъсири манфӣ расонад . Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки аз 5 то 10% вазни зиёдатӣ метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад, яъне агар шумо вазни зиёди талафот дошта бошед ва вазни бениҳоят вазнин ба назаратон хеле дур бимонад, ба назар гиред, .

Ғизои солим ва фаъолона дар машқҳои мунтазам инчунин метавонад хушбӯйии худро беҳтар созад. Бо дарназардошти он, ки камвазнӣ эҳсосоти стрессӣ аст, ҳар он чӣ ки шумо метавонед барои беҳтар кардани он ки чӣ гуна ҳис мекунед, ба шумо лозим аст.

Танҳо аз қабули парҳези хӯрока ё қабули қарорҳо бо мақсади ноил шудан ба ҳомилагӣ. Агар сабаби асосии ба даст овардани вазни шумо шудан бошад, шумо метавонед ҳомиладор шавед, пас метавонед баъд аз озмоишҳои нокифоягии нохолис ё ҳангоми ҳисси камтар аз эҳсосоти ғизои носолим баргардад.

Пас аз он ки ба ҳомиладор шудан беҳтар шавед, ҳал кунед. Ин корро мекунед, зеро он барои шумо хуб аст!

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои ҳалли ин қарор ба амал оварда мешаванд:

• Бо духтур муроҷиат кунед, то ки нақшаҳои парҳезӣ ва тарзи либосро баррасӣ кунед. Дар бораи захираҳо пурсед, ки барои муваффақ шудан ба муваффақият ва боварӣ ҳосил кунед, ки духтурони шумо сабабҳои тиббӣ барои мушкилоти вазнин доранд.
• Бо таъхири хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрӣ таъйин кунед. (Агар духтур ба шумо муроҷиат диҳад, ин метавонад аз суғуртаи шумо фаро гирифта шавад.)
• Санҷиши толори маҳаллӣ ё YMCA-ро санҷед ва ба синфҳои машқҳои шавқовар дохил шавед.
• Қарор қабул намоед, ки одати беэҳтиётӣ ба даст орад .
• Дӯстро даъват кунед ва тариқи мунтазам пайгирӣ кунед.
• Бо такя ба як тренинги шахсӣ таъин шавед, барои нақшае, ки шумо худатон метавонед кор кунед ё барои якҷоя кардани таъҷилаҳои якҷоя. (Дастрасӣ ба тренинги шахсӣ аз он иборат аст, ки ба толори маҳаллӣ муроҷиат кунед.)
• Дар бораи ҳосилхезӣ ва хӯроки иловагӣ ва хӯрокворӣ маълумот гиред .
• Илова кардани сабзавот - дар як қатор рангҳо ва сояҳо - ба парҳезии ҳаррӯзаи худ илова кунед.
• Шаклҳои фарбеҳро шуста кунед ва баргашти барзиёд , ки метавонад ба ҳосилхезии шумо зарар расонад, буред.

6 -

Ҳангоми бақайдгирии бемор шудан қобил аст

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои гирифтани масъулият барои ҳифзи саломатӣ аз рӯи саволҳо, таҳқиқ кардани интихоби шумо ва интихоби хидматҳои ғамхории худ оқилона истифода баред. Қарори мазкур инчунин метавонад ба ҳимоятгар ё фаъоли табобат кӯмак кунад, ки ба дигарон имкон диҳанд.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Имкон дорад, ки қобилияти кор карданро дошта бошӣ. Дар асл, ҳамаи мо қудрати суол додан ва қабул кардани қарорҳо дар бораи кӯмаки тиббии мо нест, лекин на ҳамаи мо мисли он ки рафтор кунем.

Мушкилии ҳалли мушкилоти таваллудкунӣ одамонро дар ҷойе, ки онҳо пеш аз он надидаанд, гузоштаанд. Дере нагузашта, ба шумо лозим меояд, ки маълумоти бештареро барои қабули қарорҳои душвор ё мураккаб ба даст оред.

Махсусан дар Амрико, ки дар он ҷо табобатнокии тавлидӣ аз ҷониби суғурта дар аксар давлатҳо фарогирӣ нест, шумо низ қарорҳои бештар молиявӣ доред, ки дар муқоиса бо пештара қарор доранд ва ин қарорҳо низ ба муолиҷаи тиббӣ таъсир мерасонанд.

Оё шумо бояд хурд-IVF-ро арзёбӣ кунед, ки арзонтар аст, на барои ҳама - ё мунтазам IVF мунтазам , ки хароҷоти зиёдтар дорад, аммо он дар таҳқиқоти бештар дорад? Агар шумо як як ҷанганда интиқол дода шавад, ки хавфи ҳомиладории худро ҳис мекунад, вале шояд эҳтимолан ба шумо лозим меояд, ки давраҳои табобати иловагиро пеш аз он ки муваффақ шаванд, ё ба ду ё зиёда эмгузаронӣ интиқол диҳед, ки метавонад тақсимоти худро дар давраи мушаххас эҳсос кунад, шумо ва кӯдакони худро зери хатар мегузоред, агар онҳо ҳама "пӯшанд"?

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Бештар шумо медонед, ки шумо бештар қобилияти қабули қарорҳои огоҳона дар бораи ғамхорӣ доред. Бештар шумо барои ғамхории худ масъул мешавед - ба ҷои он ки ба духтур (ё бадрафторӣ) баргардад - беҳбуди беҳтарине, ки шумо мегиред.

• Диққат ба бадани худ. Ба шумо чӣ гуна бо духтур муроҷиат кунед, ҳатто аломатҳоеро , ки шумо боварӣ надоред, ё нишонаҳое, ки шумо дар бораи он шарм медоред . Шумо метавонед маълумоте дошта бошед, ки ба духтур кӯмак хоҳад кард.
• Ҳар чизе ки шумо дар бораи ҳосилхезӣ омӯед Китобҳоро дар бораи ҳосилхезӣ ва безарарӣ аз сарчашмаҳои боваринок хонед; ба ҷабҳаҳои китобҳо, ки дар онҳо тадқиқоти илмӣ аксар вақт номбар шудаанд, ҷаззобанд ва кобед.
• Ҳамеша духтурро дар бораи сатҳи муваффақият ва хавфҳои табобат пешниҳод кунед. Маълумоти умумиро пурсед, инчунин дар бораи таҷрибаи онҳо бо беморони ба шумо монанд.
• Пеш аз ба балоғат расидани саволҳо, саволҳои зеринро бинависед: a) фаромӯш накунед, ки аз онҳо бипурсед; ва б) дар бораи сухан гуфтан фикр кунед. Хуб, саволҳои духтурро пурсед. Дар ҳақиқат!
• Агар шумо дар бораи вариантҳои худ ё чӣ кор кардан лозим нест, фикру ақидаи духтурро ба даст оред, вале бо машваратчии тавлидӣ сӯҳбат кунед , ки бевосита ба клиникии тавлидӣ алоқаманд нест.
• Оё духтурони шумо ба нигарониҳои шумо гӯш намедиҳанд ё саволҳои худро ҷавоб намедиҳанд? Ҷустуҷӯи табиби нав ё иваз кардани беморхонаҳои ҳомиладорӣ.
• Худро бо тақвият додани дигарон тақвият диҳед: фаъолкунандаи ҳосилхезӣ гардад. Бо саҳифаи RESOLVE дар маҳалли худ ҷалб кунед ё блоги ҳосилхезро сар кунед .

7 -

Ҳал кардани як фишанги кам кардани фишор ба фаъолияти якрӯза

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои паст кардани стресс - ба монанди йо, дуо, мулоҳизатсия ё маҷалла - қисми тарзи рӯзмараи худ.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Тавре ки шумо аллакай медонед, кӯшиш кунед , ки ба ҳомиладор метавонад stressful шавад . Якчанд намуди фаъолиятҳо ва усулҳои истироҳат, ки метавонанд ба мо кӯмак расонанд, беҳтар аст, аммо бисёриҳо фикр мекунанд, ки истироҳат вақтро бо вақтхушӣ маҳдуд мекунад. Ё ин ки стрессро коҳиш додани механизмҳо танҳо дар давоми лаҳзаи стресс истифода мебаранд (ки аз ҷониби роҳ, вақте ки мо метавонем онҳоро фаромӯш накунем!)

Аммо мо ҳама чизро бештар хушбахттар мешуморем - ва каме ғамгин! - Агар мо ҳар рӯз барои истироҳат вақт ҷудо кунем. Ҳамчунин, агар стресс кам кардани фаъолият яке аз корҳои рӯзмарраи худро дошта бошад, шумо эҳтимолтар онро дар хотир доред, ки он вақте ки шумо ба он ниёз доред.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Барои натиҷаҳои беҳтарин, як чизеро интихоб кунед, ки дар муддати кӯтоҳ анҷом дода шуда, қарор қабул намоед, ки дар айни замон ҳар рӯз кор кунед. Баъзе вариантҳо инҳоянд:

• Yoga . Иштирок дар синфҳои ороишӣ бузург аст, аммо таҷрибаи ҳаррӯзаи шумо метавонад танҳо субҳ ё шом дар панҷ дақиқа фароғат бошад. Шояд шумо якчанд рӯзҳои офтобӣ, як кафедра дар девори худ, ё ин 10 то 15 дақиқа ба майи майна кор карда истодаед.
• Мулоҳиза Ман хусусан монанди Headspace, ки барномаи ройгони шумо метавонед дар телефони шумо ё компютери шумо истифода баред.
• Тасвири рангин . Шумо метавонед пеш аз бистар гӯш кунед. Барномаҳои мушаххаси таваллуд вуҷуд доранд, вале ҳар гуна тасвири тасвирӣ метавонад кӯмак кунад.
• Ҷойгиршавӣ. Шумо метавонед бо як корманди мулоқот вохӯред ва барои фишори паст кардани ҳаррӯза дар хӯроки нисфирӯзӣ равед, ё дар субҳ ё шом бо ҳамшираи худ ё худатон равед.
• Саноат ё навиштан. Шумо метавонед дар маҷаллаи ҳаррӯза, навиштан дар китоби асбобҳо, ё ҳатто харидани китобҳои рангини барои калонсолон, ки шумо ба онҳо нависед. (Бале, онҳо китобҳои рангинаро барои калонсолон месозанд!)

Дар ин рӯйхати терапевтҳои ҷисмонии ҳассос барои ҳосилхезӣ имконоти бештар пайдо кунед.

8 -

Қонеъ кардани нуқтаҳои ғайричашмдошти ҳаёти шумо

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои ёддошт ва иқрор кардани чизҳое, ки пеш аз кӯшиши ба даст овардани ҳомила ба ҳаёти худ гирифтед, гиред.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Оё шумо дар хотир доред, ки пеш аз оғози кӯшиши ба даст овардани ҳомиладор шумо чӣ кор мекардед? Шумо барои чӣ шавқовар будед? Шумо кистед? Шумо чӣ чизро хондаед? Чӣ барои шумо муҳим буд?

Агар шумо дар хотир надоред - ё шумо метавонед, лекин ба монанди хотираи дурдаст фикр кунед - чаро ягон чизи дигарро ба ҳаёти худ бармегардонед?

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои барқарор кардани он чизҳое, ки шумо дӯст медоштед:

• Оё шумо ягон дӯстони кӯҳна надоред? Рӯйхати одамоне, ки шумо бо онҳо алоқаманд нестед, гузоред. (Ва ҳеҷ гуна, хондан ва тамошо кардани вазъияти Facebook онҳо ҳисоб намеёбад.) Ба онҳо занг занед, танҳо барои сӯҳбат ё истиноди рӯзи хоб.
• Оё шумо инро дар хотир доред? Агар шумо нокифоя бошед, ки нусхаҳои рақамӣ ё нусхаҳои тақвимии худро дошта бошед, бозгаштанро бинед ва бубинед, ки чӣ тавр шумо пеш аз тестӣ ва тухмипарварии маводи мухаддир ба нақша гирифтаед, ки шумо рӯзмарраатон пур кунед.
• Ҷойгоҳҳо ё ҳуҷраи захиракунӣ клик кунед. Аз он вақте, Ё оммавӣ? Ё легионерҳо? Набушаҳои аксҳои ғайриқонунӣ? Ё ҳатто асбоби мусиқии шумо дар тӯли солҳои зиёд ба шумо даст нарасондааст? Пӯшед, онро боз кунед ва боз оғоз кунед!
• Бо ҳамсаратон нишастед ва рӯйхати чизҳое, ки мехоҳед бикунед, гузоред. Онҳо метавонанд чизҳое, ки шумо бор кардаед, ё чизҳое, ки ҳоло шумо кӯшиш намекардед. Дар бораи воқеият ва девона, чизҳои ҳозир ва чизҳои «оянда» -ро нависед.
• Яке аз рӯйхатҳое, ки шумо бо шарикони худ додед, амал кунед ва амал кунед.

9 -

Барои ҳалли мусбати беҳтар

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои гирифтани хоб ба шумо лозим аст, ки дар соатҳои ба шумо лозим.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Дар ҳоле ки нақши хоб ва ҳосилхезӣ комилан фаҳмида намешавад, баъзе тадқиқотҳо байни онҳое, ки хоби кофӣ надоранд ва хавфи зиёдшавии давраҳои пайдарҳамии зилзиласозӣ , эндометрроозия , кобелликӣ ва камхарӣ пайдо мекунанд, маълум шуд.

Маблағи кофӣ надоред, ки ба хӯрдани миқдори зиёдтари калорияҳо, ки пас аз он метавонад ба афзоиши вазни он оварда мерасонад, оварда шавад. Коҳиши вазнин метавонад ба ҳосилхезии шумо таъсири манфӣ расонад.

Маблағи иловагӣ низ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки стрессро кӯшиш кунед, ки беҳтар аз он ҳис кунед. (Гонҳо + набудани хоб + дигар санҷиши ҳомиладории манфӣ = Интизорӣ барои интизорӣ!)

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои беҳтар кардани хоби шумо ҳастанд.

• Оё шумо коргари сменаро доред? Агар имконпазир бошед, ба назар гиред, ки ҳангоми ба кӯшиш баромадан ба соатҳои шабонарӯзӣ тағйир додан зарур аст.
• Раванди хобгоҳро оғоз кунед.
• Ҳушдорро ба шумо хотиррасон созед, то ки шумо дар як соат пеш аз хоб рафтан тайёред.
• Истифодаи компютерҳо, телефонҳои зебо ва телевизорро як соат пеш аз он ки шумо хоб рафтан мехоҳед. Равғани сунъӣ метавонад ба ақидаи худ фикр кунад, ки он ҳанӯз рӯзона аст.
• Пеш аз бистар бимонед, аммо на дар экрани пушта!
• Кӯшиш кунед, ки тасвири роҳнамоӣ.
• Кӯшиш кунед, ки app sleeping.
• Пораҳои пурдарахтро истифода баред ва хомӯш кунед ё ҳамаи электроникаро сар кунед, то бияфзояд, хоби шумо осеби шуморо вайрон намекунад.
• Агар боришот ё депрессия ба хоб рафтанӣ бошад, ба маслиҳат гӯш диҳед.

10 -

Барои ҳалли баъзе касон бахшиш пурсед

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои дидан ва муомилаи худ дар нури некӯ, ва аз шарм ва худписандӣ баромадан лозим аст.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Камбудиҳо ба ҷалби доварон аз ҷониби дигар одамон ва, мутаассифона, аз худатон. Шумо ба касе дар тарафи худ ниёз доред. Чаро ин шахс набояд бошад?

Таҳқиқот нишон доданд, ки ҳамсарони камбағалӣ эҳтимолияти танқид ва худфиребии худро доранд. Онҳо ҳамчунин эҳтимолан аз тарафи дигарон танбеҳ хоҳанд буд. (Аз ин лиҳоз, зарурати моддаҳои ба монанди Дӯст доштан даркор нестанд .) Бемориҳои инфиродӣ бо сатҳи баланди хиёнат ба эҳтимоли аз депрессия ва ташвишҳо низ эҳсос мешаванд.

Одатан, одамони худписанд ба эҳтимоли зиёд аз ташвиш аз стресс эҳтиёткоранд ва эҳтимолияти бесамар кардани ҳолатҳои манфӣ доранд. (Барои он, ки ба контекст ворид шаванд, онҳо эҳтимол бовар доранд, ки ҳаёти онҳо «бармегардад», агар онҳо ҳеҷ гоҳ ҳомиладор набошанд). Онҳо ҳамчунин эҳтимол барои беҳтар кардани ҳаёташон қадамҳои фаъолро мегиранд ва эҳтимолияти тарсидан аз онҳо пуштибонӣ мекунанд.

Хабари хушбахт шуданаш мумкин аст.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳо барои дарёфти раҳмати бештар барои худ ҳастанд:

• Гуфтугӯҳои дохилӣ дар коғаз. Барои ба дӯсти тасаввуф мактуб нависед. Сипас, худро ба мисли навиштан ба дӯсти азизатон нависед. Ин дӯсти пурқувват аст, ки худро дӯст медорад.
• Вақте ки шумо худатонро доварӣ мекунед, ба таври ҷиддӣ доварӣ кунед, чанд сулҳро чуқуред ва дар хотир доред, ки шумо ҳеҷ касро ба дӯсти беҳтарини худ намегӯед.
• Биёед баҳона барои ҳалли мушкилоти ҳозираи шуморо тавлид кунед . ба оянда ва ояндаи наздик диққат диҳед.
• Бисёр китобҳоро дар бораи худписандӣ, ба монанди роҳи Роҳнамо барои Худрезӣ, аз ҷониби Кристофер К. Геререр ё Худфидоӣ аз ҷониби Кристин Нефф интихоб кунед.
• Дидори Бразили Браун дар бораи осебпазирӣ ва шармовар. Ҳамчунин китоби ӯро тафтиш кунед, ки ман фикр мекунам, ки он танҳо буд (аммо он нест) , ки дар қисмати бузурги пӯст ба шумор меравад. (Ҳамаи китоб, бояд хонда шавад.)
• Агар шумо худро доимо худкушӣ кунед ва фикру мулоимҳои манфии худро дар назар гиред, тарзи табобатро дида бароед. Тифлони хуб хуб меҳрубонона муносибат мекунад, ки шумо аз ӯ метарсед.

11 -

Тафтиши камбудиҳо

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои кам кардани вақт ва энергия дар сустиҳои суст ба харҷ дода мешавад.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Дар давоми шаш моҳи охир шумо чанд санҷиши ҳомиладорӣ гирифтед? Агар он беш аз панҷ сол бошад, шумо эҳтимолияти онро бартараф мекунед. Ҳамчунин, агар шумо беш аз панҷ нафарро гирифта бошед, эҳтимол шумо имтиҳонҳоро пешакӣ мегузаронед . Ҳатто агар шумо медонед, ки шумо онро хеле барвақт медидаед, бинобар ин, санҷиши манфии манфӣ метавонад шуморо ба ҳайрат орад.

Шумо дар форумҳои ҳосилхез чанд соат сарф мекунед? Ё мехонем, блогҳои гипотрионӣ? Яке аз хати хуб байни гирифтани дастгирӣ дар шабакаи интернетӣ ва онлайн "мушкил" аст.

Ва дар бораи чеҳра чӣ гуфтан мумкин аст? Оё шумо дар тӯли якчанд маҷмӯи диаметрии ҳарорати баданатон якчанд маротиба дар як рӯз рехтаед? Мисли психикӣ баргҳои чой, ҷустуҷӯи як саба дар он аст, ки оё ин давра ба давра хоҳад буд?

Агар шумо аз яке аз боло якбора гунаҳкор бошед, бидонед, ки шумо танҳо нестед. Аммо ҳамзамон огоҳ бошед, ки шумо метавонед бурида баргардед, ва кам кардани пуштибонӣ барои некӯаҳволии шумо ва саломатиатон хуб хоҳад буд.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо роҳҳои кина ба заъфи бозгашти:

• Вақте ки шумо хоҳиши санҷиши диаграммаҳои BBT-ро аз соати худ медонед, ба шумо хотиррасон кунед, ки шумо метавонед онро дар вақти ғамангези худ анҷом диҳед.
• Ҷавоби худро ба тамаъҷӯӣ нигоҳ доред. Вақте ки шумо ба васвасаи пеш аз оғози ҳомиладорӣ муроҷиат мекунед ё блогҳои ҳосилхезиро санҷед, рафта, аз обе, ки аз мизи корӣ мебаред ва дар атрофи роҳ равед, равед, равед. Субҳ метавонад барои боздоштани шумо кофӣ бошад, ва агар ин тавр набошед, ки тадриҷан огоҳӣ пайдо мекунед, тадриҷан ба шумо каме кӯтоҳ мегардад.
• Ба хотир оред, ки ин аломати фарқият аз нишонаҳои аломатҳои статсионарӣ ва аломатҳои ҳомиладорӣ дар муддати ду ҳафта мебошад .
• Дар хонаи шумо нигаҳдории санҷиши ҳомиладорӣ нигоҳ надоред. Агар шумо имтиҳон надошта бошед, шумо онҳоро истифода намебаред.
• Истифодаи нармафзорие, ки вақтҳои дар сайтҳои нармафзори монанди Leechblock, StayFocusd ё Anti-Social сарф мекунанд. Санҷед RescueTime, агар шумо хоҳед, ки бубинед, ки шумо чандин сайтҳоро харҷ мекунед.
• Диққат диҳед , ки аз кӯшиши ҳомиладор шудан гиред .
• Бо духтур муроҷиат кунед, агар фикрҳои шумо дар бораи кӯшиши ба ҳомиладор шудан ба роҳи зиндагии худ роҳ ёфтанро дошта бошанд, ё ҳис кунед, ки шумо худро одати худро назорат карда наметавонед.

12 -

Қонеъ гардондани ҷинсӣ ва ҳаёти ҷисми худро ҳал кунед

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои хотима ва бозгаштани ҷуфти бештар аз як чизи ба даст овардани ҳомиладор.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Як бор, пеш аз оғози кӯшиш ба ҳомиладор шудан, шумо эҳтимолан ба ҷинси гуногун назар кардед. Ҷинӣ на танҳо дар гирифтани (ё на гирифтан) ҳомиладор буд. Ин роҳи пайвастан бо шарикони шумо буд, барои нишон додани муҳаббат, тамошобинӣ ва эҳсосоти хуб.

Инфитситив метавонад таъсири манфии худро дар бораи он ки чӣ тавр мардон ва занон худро ба таври ҷинсӣ мебинанд, ва чӣ гуна онҳо ба ҷинс муроҷиат мекунанд. Ба депрессия илова кардан лозим аст ё лозим аст, ки дар маҳдудияти табобати табобат муолиҷа карда шавад ва ҷинс метавонад ба ҷои бори гарон эҳсос кунад.

Ҷисми шумо танҳо як мошинии ҳосилхези шикаста нест. Бадан ва хурсандии ҷинсӣ, ки шумо пеш аз он ки шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, ҳанӯз ҳам барои шумо вуҷуд дорад, ки дар он ҷо пинҳон ҳастед. Шумо инро аз нав дида метавонед.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои барқарор кардани ҳаёти ҷинсӣ ва ҷинсии шумо ҳастанд:

• Бидонед, ки чӣ тавр infertility ба ҷинс таъсир мерасонад , шумо метавонед бинед, ки шумо танҳо нестед.
• Дар алоқаи ҷинсии ҷудогона, агар он маҳв ё асбоби худро меорад. Ҷинсзании зуд - ду-се маротиба дар як ҳафта - камтар стресс ва ба шумо кӯмак кардан мумкин аст, ки ба ҳомиладорон кӯмак расонед.
• Вақтро барои ғамхорӣ ва ҷисми худ гардонед.
• Беҳтар кардани алоқаи ҷинсӣ, мисли массаж.
• Агар духтур дардовар бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад аломати чизи нисбатан ҷиддӣ бошад ва шояд табобат бошад.
• Дидани дидани терапевти ҷинсӣ, ки таҷрибаи кофӣ дорад, дида мебароем.
• Вақте ки кӯшиш кунед, ки дар ин ҷо ҳомиладор шавед, роҳҳои зиёдеро барои дӯхтани чизҳо ҷӯед .

13 -

Қатли падар аз сӯи як маҳбуси афвшуда (33)

Чӣ гуна ҳалли он аст:

Барои худро бештар аз ҳосилхезии худ дидан.

Чаро кӯшиш ба таҷрибаомӯзӣ бояд ин корро ҳал кунад:

Хоҳиши кӯдак будан як қисми калидии ҳаёти одамон аст, ва вақте ки шумо калон шудаед, албатта, шумо хоҳед, ки модар ё падар бошед, фикр кунед, ки шояд рӯй нахоҳад дод.

Вале ... ҳаёти шумо аз ҳосилхезии шумо хеле зиёд аст. Ва дар ҳоле, ки ман медонам, шумо эҳсос мекунед, ки ба волидонатон «ҳаёти шумо» нест карда наметавонед, ин ҳақиқат нахоҳад буд. Он танҳо онро тағйир хоҳад дод.

Шумо гиря мекунед, ва ҳа, шумо ҳис мекунед, Вале шумо низ дар оянда хоҳед буд, ки бисёр чизҳои бештарро ба даст оред.

Шумо аз ҳосилхезии шумо зиёдтар ҳастед.

Роҳҳо барои ҳалли қарор ба амал бароварда мешаванд:

Дар ин ҷо баъзе роҳҳои дидани худ ва ҳаёти шумо аз ҳосилхотири шумо ҳастанд:

• Рӯйхати ибораҳоеро, ки ман ба феҳрист ворид мекунам, "Ман ____________" ва "Ман _________" ҳастам. Яке аз онҳо метавонанд "ман бефоида" бошанд. Вале шумо дигар чӣ ҳастед?
• Ба рӯйхати "Ман _______" менависед, ки шумо навиштед ва диққат диҳед, ки "як шахсият" -ро диққат диҳед. Масалан, агар шумо навиштани "Ман муаллим ҳастам, шумо фикр кунед, ки чӣ гуна метавонед минбаъд ин қисми ҳаёти худро ба инобат гиред.
• Агар шумо бо психикаи дуввумӣ мубориза баред, шумо шояд ҳатто навиштаед, "ман модарам / падарам." Чӣ гуна шумо метавонед ба кӯдакон ё фарзандонатон диққат диҳед?
• Рӯйхати чизҳое, ки барои шумо муҳиманд, тартиб диҳед. Рӯйхати шахсӣ ба сиёсат дахл дорад. Пас шумо рӯйхати худро дошта бошед, як чизро дар рӯйхат интихоб кунед, то ки бештар ҷалб карда шавад.
• Биёед, таҷрибаи хурсандиро сар кунед, ки ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои хуби ҳаёти худро дар ҳаёти шумо дида бароед, ҳатто вақте ки баъзан душвор аст.
• Агар шумо тасаввур кунед ва ба нақша гиред, чанд вақт вақт ҷудо кунед. Агар шумо ҳомиладор набошед, бо ҳаёти шумо чӣ кор хоҳед кард? Оё шумо қабул мекунед? Агар не, зиндагии шумо чӣ гуна хоҳад буд ? Бо нақша бо шарикони худ нақшаҳои ҷиддӣ дида, дар роҳи воқеан ғайримунтазам ба назар мерасад. Танҳо бо назардошти Нақшаи B, ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ онро истифода набаред, ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар вақтҳои фишори ғайримоддӣ устувор нигоҳ доред.
• Биёед дида бароем, ки чӣ гуна онро барои қабул кардани табобати иловагӣ қабул кардан лозим аст . (Ҷавобҳои дуруст ё нодуруст барои ин нест.)
• Вақте ки шумо омода ҳастед, роҳҳои алтернативии дар ҳаёти кӯдаки иловагӣ кӯчонидани кӯдакон баррасӣ кунед. Шумо метавонед инро дар миёнҷои кӯшиш кунед, ки баъд аз таваллуд ва ҳам баъд аз он таваллуд кунед. (Ба ибораи дигар, ин танҳо барои онҳое, ки боқӣ мемонанд).

_{Манбаъҳо:}

_{Allen AB, Leary MR. "Худпардозия, Стресс, ва мубориза бурдан." Пистаи психологии иҷтимоӣ. 2010 Feb 1; 4 (2): 107-118. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/}

_{КААРАРО ҶЭ, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Вилетт ВК. "Диет ва тарзи зиндагии пешгирии пањншавии пањншавии пањншавии беморињо". Obstet Gynecol. 2007 Ноябр; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Галхардо А, Пинто-Гуувиа Ҷ, Кунха М, Матос М. "Таъсири маккорона ва худкушӣ дар бораи психопатология дар беморони инфиродӣ." Хуро Reprod. 2011 Сентябр; 26 (9): 2408-14. Да: 10.1093 / humrep / der209. Epub 2011 Jul 4 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH. "Таҷҳизоти кори ва диверсификатсияи репродуктивӣ." Front Endocrinol (Lausanne). 2013 Август 7; 4: 92. Да: 10.3389 / fendo.2013.00092. eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{Федератсияи байналмиллалии ҷомеаи мутамарказ (IFFS) (2013, 15 октябр). Арзиши ғадуди бузург барои беморони IVF. Муфассал ... Аз 26 декабри соли 2013 азназаргузаронӣ аз http://www.sciencedaily.com /releases/2013/10/131015191134.htm}

_{Мишель П. Луссе ва Николас А. Вак. "Гуногун, депрессия, ва мубориза бурдан дар занони гирифтори муомилаи ғайриқонунии маводи мухаддир". Обрасонӣ ва гинекология 1999 93: 245-251. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564}

_{Нефф, Кристин. Машқҳои худпарастӣ. 26 декабри соли 2013 ба даст оварда шудааст. Http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{У Wu AK, Богорад Ай, Вашингтон Спредел 3, Katz PP, Смит ҶФ. "Маблағи пневматикии пневматикӣ: Маълумот аз Дохилии Infertility Infectility Multisenter." J Urol. 2013 Сентябр 7. pii: S0022-5347 (13) 05330-5. Да: 10.1016 / j.juro.2013.08.083. [Эпуб пеш аз чоп] http://www.jurology.com/article/S0022-5347(13)05330-5/abstract}