Миқдори одилонаи ғизо ва калорияи шумо аз шир меояд. Бо вуҷуди ин, агар шумо эҳтиёт бошед, фарзанди навзод метавонад аз калорияҳо зиёд ғизо гирад. Равғани маъмулӣ 10 ё зиёда аз якрангро ташкил медиҳад ва аксарияти қуттиҳои ширӣ 8 ounces доранд. Баръакс, кӯшиш кунед, ки ҳамаи ин ширро дар як ҷой нишаста, кӯшиш кунед, ки онро ба чор функсия ҷудо кунед ё интихоб кунед, ки тақсимоти рӯзонаи байни шир ва чизи бо ҳаҷми каме, мисли панир.
Бевоситаатон дар як рӯз ду пиёла оби шириро талаб мекунад. Як пиёла дар шакли зерин пайдо мешавад:
- 8 ounces шир
- 8 ounces йогурт
- 1 1/2 секундҳои шириниҳои шишагӣ монанди Швейтсария ё cheddar
- 1/3 пиёла ҷӯшидани панир сахт
- 2 ounces панир амрикоӣ
- 1/2 коса панир Ricotta
- 1/2 коса шир ин парфанд
- 2 CUPS панир, косибӣ
- 1 пиёла оби хунук бо шир дод
- 1 пиёла йогурт яхкардашуда
- 1 1 коса яхмос
То даме, ки фарзанди шумо 2 сола бошад, шумо бояд тамоми ширро пешниҳод кунед. Дар синни 2 сола, шумо метавонед ба шири паст ва ҳатто фарбеҳро равед. Аммо фаромӯш накунед, ки дар бораи масъалаи шир, як тадқиқот, ки нишон доданд, ки ҳатто кӯдаки то 2 сола аз равған каме дар шир (ё ҳадди аққал, зарар намерасид), баҳсу мунозира шуд. Ин ба фикри он аст, ки аксари хурдсолон аз сарчашмаҳои дигар кофӣ ҳастанд, ва асосан барои хурдсолон, ки аллакай вазнин ҳастанд ё зери хатари қадами 12-моҳ ба итмом расидаанд. Пеш аз он, ки тағирот дар парҳези табобатро ба назар бигиред, ба духтур муроҷиат намоед, агар шумо дар бораи фарбеға ғамхорӣ кунед, дар бораи эҳтиёҷоти махсуси фарзанди навзодатон сӯҳбат кунед.
Кӯшиш кунед, ки шир дар вақти истироҳат ва байни хӯрокҳо пешниҳод кунед. Агар шумо хоҳед, ки пеш аз хӯрок хӯрдани шумо 8 кг ширро пешниҳод кунед, шумо эҳтимол медонед, ки баъд аз он ки гуруснанишинӣ набошад, ба хӯрданаш нарасад. Танҳо 1/3 аз як косаи панир завҷааш ҳамчун ғизои шир ҳисоб мекунад, пас шумо метавонед пиёла пивоҳо аз veggies, макарон, биринҷ ё гўшт, обро бо хӯрок таъмин кунед ва баъдан ширро баъд аз он, хизматрасонии шир
Қуттиҳои ширӣ хеле маъмуланд, хусусан ширкатҳои ба монанди Horizon Organics бастаҳои офаридашуда, ки сигнатизатсия ва хуби сафарро талаб мекунанд. Emma, бодиққат интихоб кунед. Варианти камвазнӣ дорои 120 калория ва 12 грамм намак аст, дар ҳоле, ки вергул ба 200 калория ва 31 грамм шакар иборат аст. Азбаски аксари наврасон бояд танҳо дар як шабонарӯзи 1000 калория истеъмол кунанд, интихоби талаботи шир бо шири тару тоза ба рӯзи бачагони худ 160 литр батареяро илова кунед.
Дар сурати интихоб кардани йогурт низ ҳамин хел аст. Агар шумо одатан орди Yoplait оризаро мунтазам интихоб кунед, навраси шумо ҳатто сервитути пурраи шир надошта (он танҳо 6 воҳид) аст, аммо 170 калория ва 27 грамм шакар мегирад. Интихоби варианти пастсифат ё боқимонда метавонад беҳтар бошад, аммо мутаассифона, он нест. Ин вақт шумо метавонед sugars (баъзе дар шакли шарбати ҷуворимакка fructose баланд) илова рангҳои сунъӣ , қандиндорон, ва thickeners монанди крахмал ковокии. Вариантҳои Kid низ пур аз sweeteners ва крахмал. Интихоби сатил 8-сутка, яктоград аз хӯрокхӯрӣ, 140-160 калория ва танҳо 11 грамм ороишҳои табииро меорад. Танҳо таркибҳои шир ва маданият пурра мебошанд.
Онро бо мева барои иҷро кардани талаботи мева ва шарбати шолӣ решакл кунед, ки бо теппаҳои зарди сиёҳ рехтааст, ё дигар хӯрокхӯрӣ, агар фарзанди шумо барои баъзе аз ин калорияҳои иловагӣ ҷой дошта бошад. Беҳтар аст, ки шумо миқдор ва шаклҳои шакарро назорат кунед, аммо аз касе иҷозат надиҳед, ки онро ба шумо пешкаш кунад.
Агар фарзанди шумо ба шир аллергия бошад, шумо бояд ба дигар маводҳо барои маводи ғизоӣ монанди калтсий диққат диҳед. Бо провайдери тандурустии худ гап занед, зеро бисёре аз кӯдакон, ки ҳассосияти ширӣ доранд ва ё либоси лактоза низ метавонанд ба монанди панир ва йогурт таҳаммул кунанд. Баъзе кӯдаконе, ки аллергияро шири гов низ метавонанд баъзан шир аз дигар ҳайвонот таҳаммул кунанд.
Манбаъҳо:
> Иёлоти Муттаҳидаи Амрико оид ба хӯрок ва ғизо
> Horizon Organics Шир, > Yoplait >, ва Dannon