Шир, дар як шакл ё дигар, як қисми зиёди ғизои кўдак аст.
Ин манбаи хуби калтсий, витамини D ва сафеда мебошад.
Дар асл, вобаста ба синну соли онҳо, аксари кӯдакон бояд ҳар рӯз 2 ва 4 шиша шир аз ҳар як рӯз шир бихӯранд, хусусан агар онҳо нахӯранд ё хӯрокҳои ғизоӣ , аз қабили йогурт, панир, ё шарбати афлесун .
Масъалаи ягона ин аст, ки тамоми шир дорои фарбеҳро дар он фарқ мекунад, махсусан дар муқоиса бо шир аз меъёри паст ва шираи ғайриқонунӣ. Ин равғани иловагӣ махсусан дар мавриди баррасии эпидемияҳо фарогирии кӯдакон аст, ки ҳоло мо кӯшиш мекунем, ки бо онҳо кор кунем.
Кадом кадом хӯрокро гирифтаед?
Хушбахтона, барои муайян кардани кадом навъи «шир» ба кӯдакони навзод ва наврасатон, ки аксарияти волидон медонанд, ки ба онҳо шир ё шири ширини оҳаншударо бидиҳанд.
Бисёр волидон низ медонанд, ки кӯдаки шир ба кӯдаки кӯдакиашон як сола мегузарад, ё баъд аз он, ки онҳо аз синамакон ҷудо шудан мехоҳанд .
Ҳангоми гузарондани шири пастсифат, барои якчанд волидайн каме ғамгинтар аст.
Ҳама ва хурд истеъмоли сардиҳои паст
Одатан, Академияи Педиатрияи амрикоӣ тавсия медиҳад, ки ҳамаи кӯдакон баъд аз ду солашон ба шири пастсифат иваз шаванд. Кӯдакони навзод, ки синамакдор нестанд, бояд ба шири шир бинӯшанд.
Ин гузориши 2008-ро дар бораи "Тадқиқоти лабораторӣ ва саломатӣ дар кӯдакон" тағйир дод, вақте ки AAP тавсияномаи наверо пешниҳод кард, ки шир-шир каме метавонад барои кӯдакони синни 12 моҳ ва 2-сола мувофиқ бошад, агар онҳо аллакай вазни зиёдатӣ, ё агар онҳо аъзоёни оилаашон вазни зиёдатӣ дошта бошанд, ё холестирин баланд дошта бошанд ва ғайра.
Кадом барои шир аз шир
Шир аз ҳама гуна усули хуб барои наврасон дар синни 12 моҳ мебошад, ки синамаконӣ нестанд ва намехоҳанд, ки формулаи пешрафти нӯшокиро истеъмол накунанд. Мувофиқи АИТ дар Дастурамал оид ба ғизои кӯдак , ин кӯдакони хурдсол бояд калорияҳоро аз равған барои рушд ва инкишофи майна талаб намоянд ва ин дар ду соли аввали ҳаёт муҳим аст.
Фақат як чизи дигари воқеии шир аз шир аз шир паст аст, ки бисёре аз мардум фикр мекунанд, ки онро хубтар мекунад, барои кӯдаконе, ки ба шир паст мекунанд ва танҳо аз он нӯшидан мехоҳанд, тамоми шир метавонад танҳо бошад ки онҳо ҳама гуна ширро дар ҳама ҷо менӯшанд.
Соҳаи ғизоӣ низ метавонад беҳтар бошад, агар шумо як ғизои хеле барвақт, ки аз ҳад гарм нест, ва на танҳо аз равған ва калорияҳо аз дигарон бо парҳези худ. Ҳарчанд, ки ҳамаи калорияҳои кӯдакони шумо аз шир хӯранд, бо вуҷуди ин, ба духтур муроҷиат кунед ва / ё Диққе ба қайд гиред, агар шумо дар ин ҳолат чунин фикр доред.
Кадом барои кам истеъмол кардани шир
Ҳарчанд AAP ба манфиати тамоми шир барои хурдсолон хурдтар аст, ки онҳо аз ҳад гарон нестанд, онҳо мегӯянд, ки "пас аз синну сол 2, шумо метавонед ба навори худ шир ё шир ками фарбеҳ, ба монанди оилаи дигар гузаред".
Оё фарқияти байни шир ва ширини пастсифат дар ҳақиқат ин қадар фарқ мекунад?
Мувофиқи маълумоти фаврии пӯлодҳои ширӣ (барои 8 дақиқа) нишон медиҳад, ки он дар ҳақиқат чунин мекунад:
- Шакли шир - 150 Калория - 8г равған
- 2% Шир - 120 Калория - 4,5g Fat (Шир аз фармоиши шир)
- 1% Шир - 100 Калория - 2,5g Fat (шир аз кам)
- Шимми шир - 80 Калория - 0г равған (шираи Nonfat)
Пас, агар 5-сола аз шир аз шир то 1% шир шуста шавад ва одатан 3 косаи шир дар як рӯз истеъмол мекунад, ӯ ҳар рӯз 150 катионро захира хоҳад кард.
Гарчанде, ки ин қадар зиёд аст, аз оне, ки шумо ҳар як 3,500 калорияро истеъмол мекунед, он 150 катилҳои иловагӣ метавонанд ба шумо як пули иловагӣ дар вазни бениҳоят вазнини ҳар се ҳафта ё то ин қадар (150 калория / рӯз x 23 рӯз = 3450 калорияҳо = 1 километр).
Беҳтарин шир барои кӯдакон
Пас чӣ бояд кард? Мувофиқи тавсияҳои AAP, агар фарзанди навзоди шумо давомдиҳии синамаконаро давом надиҳад, шумо бояд баъд аз 12 моҳ ба вай тамоми шир иваз кунед. Баъд аз он, ба синтези шир ё равғани пасттар дар синну соли 2 гузаред. Дар муддати 12 моҳ дар муддати кӯтоҳ гузаред, агар кӯдаки шумо аллакай вазнин бошад.
Кӯшиш кунед, ки дар синну сол барвақттар аз он кор кунед, вақте ки фарзанди шумо калонтар мешавад, вақте ки онҳо метавонанд ба ивази шир аз паст фаровонӣ бинанд ва тобовар бошанд.
Бо вуҷуди ин, ҳатто бо фарзанди хурдии шумо, шумо метавонед гузариши саривақтӣ, пеш аз 2% -и шир ва баъд аз нав гузаред, ин вақт ба шири шир ё шираи ширин.
Сатҳи барвақт ба шири пастсифат низ кӯмак мекунад, ки таҷрибаҳои солимро барои зиндагии боқимондаи кӯдак кӯмак расонад, зеро ӯ эҳтимол дорад, ки шири софро чун навраси хурдсол ва калонсоли шираи шир истифода барад, ба ҷои шири равғани баланд ва калория .
Дар хотир доред, ки ширчаи ширӣ, шираи бодом, шираи шир ва ғайра фарбеҳан кам аст, бинобар ин, вақте ки фарзанди шумо 2 сола мешавад, хусусан агар ӯ аллергияро ба шири сиёҳ ё дорои норасоии лактоза дошта бошад.