Ҷисми мактаби миёна ва мағзи сар бо теъдоди зиёди функсияҳои ҷисмонӣ нигоҳ дошта мешавад.
Оё фарзанди шумо рӯзона 60 дақиқа давом мекунад, бозӣ мекунад ва ҳаракат мекунад? Барои кӯдакони синну соли мактабӣ, чорабиниҳои ҷисмонӣ (ва бояд) шавқовар бошанд, аммо онҳо низ муҳиманд. Кўдакони ин синну сол ба он рўз лозим аст, ки мунтазам ба фаъолияти пурсамар ва боэътимод муносибат намоянд. Вақт бояд дар байни аэробик , мушакҳо ва фаъолсозии устухонҳо тақсим карда шавад.
Роҳҳои кӯтоҳтарине, ки 10 ё 15 дақиқа дар як дақиқа ба инобат гирифта мешаванд, бинобар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо барои фаъолиятҳои ҷисмонӣ пеш аз, дар давоми васияти мактабӣ ва баъд аз он имкон дорад.
Фаъолияти ҷисмонӣ дар мактаб
Академияҳо муҳиманд, аммо ин барои вақти кофӣ ҷустуҷӯи вақт аст. Вақте ки кудакон имконият доранд, ки пеш аз дарсҳо ва бозӣ бозӣ кунанд, онҳо бештар дар давоми синфи худ тамаркуз мекунанд. Таркиҳои рӯҳӣ низ кӯмак мерасонанд. Таҳсилоти ҷисмонӣ (PE) имкониятест, ки дар давоми рӯзи мактабӣ ҳаракат кунад. Он ҳамчунин кӯдаконро ба варзиш ва бозиҳои нав табдил медиҳад ва таҷрибаҳои муолиҷаи солимро ҷорӣ мекунад.
Аммо ҳар як кӯдак на танаффуси кофӣ ва вақти PE мегирад:
- Танҳо панҷ давлатҳо (Алабама, Флорида, Луиана, Ню-Ҷерсс ва Орегон) ва иловаи ноҳияи Коламбия ба мактабҳои ибтидоӣ 150 дақиқа талаб мекунанд.
- Танҳо ҳашт кишвари Иёлоти Муттаҳидаи Амрико мактабҳои ибтидоӣ барои ҳар рӯз истироҳат мекунанд.
Ҷамъияти тандурустӣ ва тарбияи ҷисмонӣ дар байни гурӯҳҳои дигар тақрибан 150 дақиқа дар як ҳафта дар мактаби ибтидоӣ тавсия медиҳад, ки дар як шабонарӯз 30 дақиқа маъно дорад.
Ассотсиатсия низ мактабҳоро даъват мекунад, ки ҳар рӯз дар муддати 20 дақиқа вақтхушӣ кунад. Агар мактаби шумо ба ин мақсадҳо ҷавобгӯ набошад, аз шумо хоҳиш кунед, ки тағиротро баррасӣ кунед. Ва барои роҳҳои кӯмак ба кӯдаконатон дар берун аз соати корӣ фаъол бошед.
Фаъолияти ҷисмонии синну соли мактабӣ: Варзиш Варзишӣ
Бо гузашти 6-сола 6-сола ё 7-кӯдаки бештари кӯдакон ҳамоҳангӣ ва диққати физикӣ доранд, ва қобилияти танзим кардани қоидаҳо, ки онҳо бояд бо варзишгарони муташаккил ниёз доранд.
Якчанд сол баъдтар - байни синни 10 ва 12-бештар метавонанд фишори иловагии озмунро дастгирӣ кунанд .
Шумо метавонед ба кӯдакон кӯмак расонед, ки ба воситаи ҳаракати варзишӣ ва корҳои беруназмаълумот, ки онҳо ин реҷа ва буҷетро мувофиқат мекунанд, кӯмак мекунад. Барои либосҳо ва либосҳои рекреатсионӣ, ки ба фитнес, ҳунармандӣ, бозиҳои одилона ва бештар аз ҳама, шавқовар нигаранд, назар гиред. Кӯдакро аз худ пурсед, ки ӯ варзиш дорад ва ба ӯ имконият медиҳад, ки корҳои зиёди гуногунро санҷанд. (Ин маънои онро дорад, ки вайро тарк кунад, агар вай фаолияти худро ба ӯ нишон надиҳад.) Ҳар дуяшон шояд дар ҳайрат оранд, ки чӣ хуб аст ва чӣ кор кардан мехоҳад!
Агар кӯдаки шумо варзишҳои дастӣ дошта бошад, кӯшиш кунед:
- T-ball, baseball, or softball
- Футболи (дохили / берунӣ)
- Баскетбол
- Ҳоккей (ях, ошёна, ё майдон)
- Футбол флаг
- Волейбол
- Cheerleading
Агар фарзанди шумо хоҳиши шахсӣ дошта бошад, фикр кунед:
- Яхмолакбозӣ
- Tracking ва майдон, ё иштирок дар клуби бозӣ ё 5K мусобиқа
- Swimming / diving
- Диққат
- Равшансозӣ
- Санъати ҳарбӣ
- Гимнастика
- Yoga
- Голф
- Теннис
- Кӯҳнавардӣ
- Чоркӯҳ, барфпӯш, ё параплатон
Фаъолияти ҷисмонии синну соли мактабӣ: Дар хона
Таъмин кардани кӯдакон бо вақти зиёд ва фосила барои бози кардан ба шумо имконпазир аст. Бисёр чорабиниҳои гуногуни ҷисмониро ҳавасманд кунед. Онро омехта кардан ба кӯдакон кӯмак мекунад, ки аз ғамхорӣ даст кашанд ва инчунин ба гурӯҳҳои мушакҳо кӯмак расонанд.
Ба фазилат ва ҳаракати худ диққат диҳед (на рақобат ё "эҳсос"). Ин ақидаҳои фитнес, ки ба осонӣ ва дастрас барои бисёре аз кӯдакон ва калонсолон кӯшиш мекунанд:
- Ҷойивазкунӣ ё давидан (онро бо геофизик бештар шавқ кунед)
- Вирусҳо ё варзиши дарвозабонӣ
- Боздид аз майдони бозӣ
- Қатъ кардани ресмон ё харидани як hoop hoop
- Бозӣ кардан ё Фрисбӣ
- Бозиҳои гурӯҳӣ, ба монанди tag ё kickball
- Ҳизбҳо
- Кор дар ресмончӣ, якҷоя бо пӯшидани пӯсида, ё дигар бозиҳои бозӣ
- Пӯшида ё пойафзоли барф
Манбаъҳо
Амрико - Ҷамъияти саломатӣ ва тарбияи ҷисмонӣ ва садоҳо барои кӯдакони солим. 2016 Намоиши гузориши миллӣ: Статуси таҳсилоти ҷисмонӣ дар ИМА , апрели соли 2016.