Барои чӣ одамон одамонро ёрӣ намедиҳанд + 5 чизҳое, ки шумо метавонед сар диҳед, беҳтар фикр кунед
Ман хеле рӯҳафтода ҳастам. Ман намедонам, ки чӣ кор кардан лозим аст ... Агар шумо ин фикрҳоро дошта бошед, шумо аз танҳо дуред. Вақте ки шумо депрессия ҳастед, шумо дар ҳақиқат чизе намедонистед, ки чӣ кор кардан ё ба куҷо рафтан. Вақте ки шумо кӯшиш мекунед , ки ҳиссиёти худро ҳис кунед ва ҳисси эҳсосотро ба даст оред, ин омезиш метавонад ҳатто аз ҳад зиёд душвор бошад. Хабари хушбахтона, вақте ки шумо ҳис мекунед, марҳилаҳое, ки шумо метавонед ба даст оред.
Шумо набояд кӯшиш кунед, ки ин корро худатон анҷом диҳед.
Дар поён нигарониҳое, ки мардон ва занони нопокро нигоҳ медоранд, вақте ки кӯшиш мекунанд, ки ҳангоми таваллуд шудан кӯшиш кунанд ва дар айни ҳол панҷ чизро ба даст оред, то шумо худро дар роҳи барқарорсозии эҳсосоти худ ба даст оред.
Чаро депрессияатон муҳим аст
Баъзе мардон ва занон дар вақти таваллуд шудан кӯшиш мекунанд, ки ба депрессия кӯмак расонанд. Лутфан ин корро накунед. Муҳим аст, ки кӯмак ба даст оред. Баъзан одамоне, ки депрессия ва нотавонанд фикр мекунанд, депрессия онҳо як сабаби, ки аз вазъияти онҳо додаанд. Ё, онҳо фикр мекунанд, ки ҳангоми ба кӯшиши ҳомиладорӣ кӯмак кардан ба онҳо кӯмак кардан мумкин нест. Ин дуруст нест.
Нигоҳ кунед, ки оё шумо худро дар баъзе фикру мулоҳизаҳои нокомии умумӣ шинохтаед.
Фикри: Ман камвазн ҳастам, албатта, ман рӯҳафтода мешавам. Чӣ гуна метавонад дигар бошад?
Ҳақиқат: Ин воқеият дар мубориза бо беморӣ аст ва ногузир намебошад. Тафовут , ҳа. Содда баъзан ва баъзан ташвишовар .
Аммо депрессия талабот нест. Департаменти шумо ҳеҷ чизеро набояд танҳо як қисми ночиз ҳисоб кунад.
Бо дастгирӣ ва арсенсиҳои малакаҳои мубориза бо фишор, шумо метавонед беҳтар ҳис кунед.
Фикри: Ман ба табобат ё дору ниёз надорам. Ман бояд ҳомиладор шавам. Пас, ман хушбахт хоҳам шуд.
Ҳақиқат: Ҳомиладор ба депрессия вобаста аст.
Он метавонад ба мисли ҳомиладории ҷабҳаи ҳамаи эҳсосоти эҳсосии худро ҳал кунад, аммо депрессия (ҳатто депрессия-вобаста ба депрессия) алоқамандтар аз он аст, мураккабтар. Дар ҳақиқат, заноне, ки ба ҳомиладорӣ дучор меомаданд, эҳтимолияти депрессия ҳис кардани ҳомиладорӣ ва баъди депрессия баъди таваллуд шуданро доранд.
Беҳтарин кӯмак барои дастгирӣ ва мубориза бо малакаҳои ба шумо лозим аст, ҳоло. Ҳангоми ҳомиладорӣ барои табобати эҳсосоти худ эҳсос накунед.
Маслиҳат: Чаро ман бояд духтурамро ба духтур муроҷиат кунам? Ман ҳангоми таваллуд шудан кӯшиш карда наметавонам, ки ман ҳомиладор шавам.
Дар ҳақиқат: доруҳо барои ташвиш ва депрессия вуҷуд доранд, ки дар вақти кӯшиш кардан ва ҳатто ҳангоми ҳомиладор шудан истифода бурда метавонанд. Онҳо тамоман ранги хатарнок надоранд - бесарусомонӣ боқӣ мемонад, инчунин ройгон аст.
Духтари шумо метавонад имконоти худро ва проседураи худро бо шумо муҳокима кунад.
Фикри: Депрессияи ман ҳоло масъалаи муҳимтарин аст. Ба даст овардани ҳомиладор ва камобӣ бояд диққати ман бимонад.
Ҳақиқат: Саломатии эҳсосии шумо хеле муҳим аст - агар ин қадар зиёдтар аз саломатии ҷисмонӣ набошад. Дар асл онҳо ба якдигар таъсир мекунанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки депрессия метавонад хатари баланди таваллудро зиёд кунад .
Беҳсозии саломатии эҳсосоти шумо дар муваффақияти ҳомиладории худ нақши муҳим мебозад.
Чӣ бояд кард # 1: Роҳнамо барои сӯҳбат ба духтур
Як табиби тиббӣ, ки ин аст.
Шумо метавонед бо муроҷиататон бо таъмири генералии худ муроҷиат кунед, аммо беҳтарин, агар шумо бо духтур ё духтур таваллуд кунед, беҳтараш беҳтар мешавад. Шумо фикр мекунед, ки ҳаёти эҳсосии шумо барои гинеколог ё реакологи эндокринологи репродуктивии шумо муҳим нест, аммо он аст. Ба онҳо нақл кунед, ки чӣ гуна шумо ҳис мекунед.
Шумо метавонед аз гирифтани доруҳои зиддипиёнаро истифода баред. Бале, шумо метавонед онҳоро ҳатто ҳатто агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед.
Шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи ҳиссиётҳои эмотсионалӣ, чунки хушбахтӣ ва ташвиши он метавонад нишонаҳои норозигии ҳунармандӣ бошад. Баъзе сабабҳои ноқисӣ метавонанд боиси ташвиш ва депрессия шаванд.
Масалан, шароити кирдорҳои бетафоватӣ метавонад боиси камғизоӣ ва рӯҳияи паст гардад. PCOS , сабабҳои асосии инфексияи занона бо депрессия алоқаманд аст. Testosterone паст дар мардон метавонад пањншавї ва депрессия кунад. Баъзе норасоиҳои витамини метавонад депрессия ва ҳосилхезии таъсир мерасонад.
Фаромӯш накунед, ки баъзе доруҳо ва маводи мухаддир таваллудкунӣ метавонанд боиси қашшоқӣ, ташвиш ва депрессия шаванд. Баъзеҳо метавонанд мушкилиҳои эҳсосиро, ки аллакай мавҷуданд, бадтар кунанд ё зиёд кунанд.
Агар духтури шумо медонад, ки шумо бо мушкилиҳо мубориза мебаред, ӯ метавонад доруҳои мухталифро пешниҳод кунад, ки эҳтимолан метавонад ба шумо ҳамчун фишори шумо таъсир расонад. Масалан, баъзе занҳо қобилияти шиддатнокии Clomid -ро доранд . Алтернативаҳо мавҷуданд.
Чӣ бояд кард # 2: Маслиҳат ёфтан
Ҳар касе, ки аз бемориҳо мегузарад - оё онҳо фикр мекунанд, ки онҳо рӯҳафтодагӣ доранд ё не - аз маслиҳат металабанд . Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳисси эҳсосотӣ ё ғамхорӣ дошта бошед, махсусан муҳим аст, ки вақти пайдо кардани табобати табобат пайдо кунед .
Баъзе одамон терапияро фикр намекунанд, зеро онҳо нақшаи солимии худро дарк намекунанд. Ба назар гиред, ки шумо пӯшида нестед, занг занед ва пурсед.
Дигарон фикр мекунанд, ки табобати он танҳо барои одамони бо мушкилоти «солим» -и солимист. Такмили барои касе, ки бо душвориву душвориҳо мубориза мебарад. Шумо набояд ба тавсифи табобати клиникӣ барои депрессия ё ташвиш диққат диҳед. Ҳар касе метавонад аз табобати нутқ нафрат кунад.
Бештар, баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки терапевтҳои тарбияи равонӣ метавонад муваффақиятҳои худро дар муваффақияти ҳомиладорӣ баланд бардорад . Терапия макони таваллудкунӣ нест, аммо он метавонад кӯмак кунад.
Агар шумо гузаштани синну солатон кӯшиш кунед, аз шумо маслиҳат кардан мумкин аст. Он метавонад ҷойгоҳи дурустро барои ғамгинӣ ва коркарди травматизм таъмин кунад.
Чӣ бояд кард # 3: Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед
Издивоҷи беморӣ (ва депрессия) метавонад шуморо бадтар кунад. Агар шумо метавонед бо одамоне, ки фаҳмед, гиред, он метавонад ба шумо қобилияти ба даст овардани қобилияти шумо бетағйир орад.
Беҳтарин вариант гурӯҳи дастгирӣ дар шахсӣ мебошад. Клиникии маҳаллии ҳосилхези маҳаллӣ барои муроҷиатҳо занг занед. ТАНДУРУСТӢ: Ассотсиатсияи миллии инфраструктура низ дорои гурӯҳҳое, ки шумо метавонед иштирок кунед. Баъзеҳо аз ҷониби мутахассисони машваратчӣ роҳбарӣ мекунанд (онҳо метавонанд бо пардохти ҳаққи хизмат) пардозанд, дигарон бошанд гурӯҳҳои ёрирасон мебошанд (онҳо метавонанд бепул бошанд.) Ба онҳо дар бораи ҳамроҳ шудан ба гурӯҳҳои маҳаллӣ муроҷиат кунед.
Агар шумо ба гурӯҳи воқеии ҳаёт ҳамроҳ шуда наметавонед, ба шумо дар тамос бошед. Кӯшиш кардан ба ҷаҳони блог ба назар мерасад, метавонад хеле ғамхор бошад ва як қатор форумҳои ба таваллуд додашуда вуҷуд доранд.
Танҳо драматураи форумро биомӯзед . Гурӯҳи нодуруст метавонад шуморо бад кунад. Пеш аз он, ки кӯшишҳои аввалини шумо муносибати хубе надошта бошанд, аз шумо дурӣ ҷӯед.
Чӣ бояд кард # 4: Дӯстро занг занед ва дар бораи шумо мубориза баред
Агар шумо ҳушёру бедарак ғамгин бошед, барои расидан ба дӯсти имрӯза ваъда диҳед . Дӯстони шумо мехоҳанд ба шумо кӯмак кунанд. Инфлет қобилияти кофӣ надоштанро ҳис намекунад, чунон ки шумо сирри пинҳонии бадро нигоҳ доред.
Интихоби касе, ки бовар мекунӣ, шуморо дастгирӣ мекунад ва як шунавандаи хуб аст. Ба онҳо дар бораи депрессияатон ва безурётии шумо нақл кунед. Ба онҳо нақл кунед, ки чӣ гуна онҳо метавонанд кӯмак кунанд . Дӯсти хуб мехоҳад , ки кӯмак кунад.
Чӣ бояд кард # 5: Ба худдорӣ ғамхорӣ кунед
Вақте ки шумо депрессия ҳастед, шумо эҳсос намекунед, ки худро ғамхорӣ кунед. Ҳадди хурдтарин метавонад мушкилоти худро ҳис кунад. Ё, шумо шояд эҳсос накунед, ки ғамхорӣ ба даст оварда шудааст. Ҳамеша кӯшиш кунед.
Бештар
- Решаи кофӣ оред
- Ҳар рӯз камтар аз як чизи солимро бихӯред
- Дар як машқи каме ба даст биёед (Йога ва роҳгузар интихоби хуб аст.)
Агар шумо фикр кунед, "Ман ғамгинам, хоб нарафтаам, ман намехоҳам, ки мехӯрам, ва ман барои машқ кардан барои энергетикат надорам". Ин фаҳмост. Танҳо беҳтарин кор кунед, зеро ҳоло.
Ба шумо лозим аст, ки чӣ гуна худро ғамхорӣ кунед. Агар ҳис кунед, ки ин чӣ маъно дорад, бад не. Бисёр одамон ин корро намекунанд! Бидонед, ки бо вақт, табобат ва эҳтимолияти доруворӣ, чизҳо беҳтар хоҳанд шуд. Онҳо осонтар хоҳанд шуд. Шумо боз такрор хоҳед буд.