Ин усулҳои бозгашти вақтро ба даст оред, то саломатии ҷисмонӣ ва оилавӣ пайдо кунед.
Вақти хеле зиёд аст (дар тӯли телевизор, компютер, планшет, ё бозиҳои видео, ё ҳатто смартфон), барои кӯдакон ва оилаҳо ба дом афтад, ва ба он хатарнок аст. Сатҳи садамавӣ метавонад боиси фарбеҳ, фишори баланди хун ва дигар мушкилоти саломатӣ гардад. Вақти намоиш метавонад ба соате, ки барои хоб, хондан, корҳои хонагӣ ва бозии фаъол истифода бурда мешавад, бурида шавад.
Академияи амрикоии педиатрия (AAP) тавсия дода мешавад, ки кӯдаконе, ки зери ду нафар ба экран намезананд, ва вақти он расидааст, ки кӯдаконашон дар як шабонарӯз ё камтар аз ду соат маҳдуд карда шаванд. Аммо AAP пас аз машваратҳои худ навсозӣ намуд, то инъикоси истифодаи васеътари воситаҳои ахбори омма аз ҷониби кӯдакон ва оилаҳо ва тавсияҳо пешниҳод карда шавад:
- Барои кӯдакони то 18 моҳа: Танҳо видеои видео (ба монанди волидайне, ки сафар меравад, ё хешованде, ки дур) зиндагӣ мекунад,
- Кӯдакони 18 то 24 моҳа: Барномаҳои баландсифат, ки кӯдакон ва падару модарон якҷоя бо ҳам мебинанд
- Аввалин мактубҳои синнусолӣ , синну соли 5 то 5 сола: Дар якҷоягӣ бо як барномаи беҳтарин дар як соат як соат намоиш дода намешавад
- Кўдакони синну соли 6 ва боло: Ҳудуди муайяни мушаххас вуҷуд надорад. Баръакс, волидон бояд "маҳдудиятҳои мунтазами вақтро бо истифода аз васоити ахбори омма ва навъи васоити ахбори оммавӣ таъмин кунанд ва боварӣ ҳосил кунед, ки ВАО набояд ҷои хоби мувофиқ, фаъолиятҳои ҷисмонӣ ва рафтори дигареро, ки барои саломатӣ муҳим аст, ба даст оранд".
Пас, шумо чӣ гуна маҳдудиятҳои мутобиқро ҷой медиҳед? Дар ин ҷо 10 вариант вуҷуд дорад; шумо танҳо якчанд нафаре ҳастед, ки барои оилаатон хуб кор мекунанд!
Гардани бенизомро беназорат кунед
Телевизионҳо, бозиҳои видеоӣ ва компютерҳо дар ҷойҳои умумӣ ҷойгир кунед, ба ҷои ҳуҷраи кӯдакон. Ин маънои онро дорад, ки кӯдакон наметавонанд дар як соат дар як ҳуҷраашон хомӯш бошанд. Онҳо бояд вақтро бо дигар аъзоёни оила мубодила кунанд ва шумо метавонед дар бораи он чӣ корҳоятонро беҳтар ва дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доред. Ин дар ҳақиқат бо дастгоҳҳои бесим, монанди планшетҳо ва смартфонҳо сахт аст! Ҳадди аққал ин дастгоҳҳо бояд дар як шабонарӯз дар ҷойҳои умумӣ, на хобгоҳҳо, ки ба хоби кӯдакон монеа нашаванд, талаб карда шаванд.
Тирезаҳои экранро барои рӯзҳои ё рӯзҳо муайян кунед
Баъзе оилаҳо мефаҳманд, ки барои осон кардани рӯзона дар рӯзҳои мактаб, тобистон ва ё (масалан) дар байни соатҳои аз 3 то соати 7 то 7 соат нигоҳ дошта мешавад. Мӯҳлатҳо, махсусан ҳамеша бояд бепул бошанд ва аз он ҷумла модар ва Паёмҳои Падар низ.
Қоидаҳое, ки ин ба шумо маъқул нестанд, ки шумо ҳар рӯз ва ё ҳолати мураккабро дар бораи он ки вақти зиёдтарини вақти экран хеле қарор қабул мекунед, нигоҳ доред. Вақте ки кӯдакон аз муқобилияти аввалини худ баромада, ин қоидаро монанди дигарҳо қабул мекунанд.
Ё, шумо метавонед технологияро бо мақсади технологияи муосир истифода баред, бо асбобҳо, монанди Luma ё Рождеҳи Тараф, ё Ҷойгир аз тарафи роуминги Disney роуминг. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми васл кардани таҷҳизоти оилаи шумо ва чӣ гуна сайтҳо ва барномаҳоеро, ки шумо дастрас мекунед, назорат кунед.
Муайян кардани "Вақти тулонӣ" барои кудакони худ
Муайян кунед, ки чӣ қадар рӯзона ва ё ҳафтааи экрани рӯзонае, ки шумо якҷоя бо як соат дар як рӯз дар рӯзҳои ҳафтаҳо ва ду рӯзҳои истироҳат ҳисоб карда наметавонед, санҷишҳоро барои кор дар мактаб талаб намекунад. Баландии худро ба ин маҳдудият бифиристед ва фаҳмонед, ки чаро шумо онро иҷро мекунед: Вақтҳои хеле суст ба саломатии онҳо зарар мерасонанд. Барои кӯдакони хурдсол, бигӯед, ки вақти сарф кардани вақти зиёд дар экранҳо барои ҷароҳат ва мақомоти онҳо хуб нест. Таъсири оқибатҳои вайрон кардани ин қоидаҳоро пеш аз вақт.
Таъмин кардани алтернативаҳои фаъол
Кӯдаконро ташвиқ кунед, ки ба роҳ бароянд, дар ҷойҳои беруна машғул шаванд, ба ҷои истифодаи экранҳои худ дар бозиҳои фаъолона машғул шаванд. Бо онҳо бозӣ кардан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед бо онҳо кор кунед, то рӯйхати функсияҳои беназире, ки аз он лаззат мебаранд, нигаред (нигаред ба садҳо ғояҳо!), Шумо метавонед ҳамаи он вақтро дар вақти санҷиш гузаронед.
Истифодаи ташаббусҳои солим
Таҳлили стратегияи экрани худро ба синну соли кӯдакии худ танзим кунед. Барои хонандагони синфҳои ибтидоӣ диққат диҳед. Агар шумо одатан ба фарзандатон ҳангоми бароҳат ё тайёр кардани хӯроки худ дар як табақ кор кунед, ҷустуҷӯ кунед, ки ӯ метавонад бо ҷои корӣ (ранг бо crayons washable on the outside of the tub, гӯед, ё салатро барои хӯриш пӯшед). Барои кудакони синну соли мактабӣ имтиёзҳое, ки онҳо ба даст меоранд (ба поён нигаред) ва нақшаҳои муназзамро нақл кунанд, то ки онҳо «ҳеҷ коре накунанд». Барои наврасон, ҳуқуқи интихоби дастрасӣ ба телефонҳои мобилӣ ва интернет, агар дараҷаи холисӣ ё вазифаҳои хонагӣ аз даст равад.
Онҳоро ба даст оваред
Кўдаконро талаб мекунад, ки ба воситаи мизи корӣ, корҳо, мусиқӣ ё таҷрибаи варзишӣ, берун аз бозӣ ва ғайра ба воя бирасанд. Роҳҳои зиёде барои сохтани инҳо вуҷуд доранд. Шумо метавонед билетҳо ё chips пешниҳод кунед, ки онҳо ҳангоми дар телевизор тамошо кардан ё онлайн кардан, пул додан лозим аст. Ё онҳо онҳоро дар вақти корӣ сарф кунанд ва ба ҳамон миқдори вақти экран иҷозат диҳед. Ё бар он ишора мекунад, ки кори хонагӣ ҳамеша якум аст ва пас аз он ҳама вақт дар болои телевизор сарф мешавад (дар ҳоле, ки дар он лаҳзае, ки дар он лаҳзае дертар муқаррар карда мешавад!).
Корҳои телевизиониро барои шумо эҷод кунед
Телевизионро пахш кунед барои тамошои мушаххасҳои мушаххас, пас онро хомӯш кунед. Онро ҳамчун садои аслӣ тарк накунед. Бо фарзандони худ тамошо кунед, то ки шумо интихоби дурусти интихоби онҳо дошта бошед. Агар шумо чизеро дидед, ки дӯст намедоред, сухан бигӯед! Инҳо лаҳзаҳои таълимдиҳии бузурге мебошанд. Истифодаи видеофилмҳои рақамии рақамӣ ё хидмати ҷараёнро ба вақт истифода баред, пас возеҳ аст, Барои бозиҳои функсионалии бози видео (ҳарчанд ин бозиҳо бояд дигар ва қувваи ҷаримаро иваз накунанд) бозӣ кунанд.
Намунаи нақ
Дар хотир доред, ки шумо чӣ кор мекунед, аз он чизе, Агар шумо дар телевизор зудтар ба қафо гузоред, ё дар телефони худ бодиққатонро тафтиш кунед, он хеле қавӣ барои риоя кардани қоидаҳо дар бораи вақти экрани кӯдак аст.
Додани кӯдак (баъзе) Назорати
Ба фарзандатон имконият диҳед, ки чӣ гуна ва вақте ки телевизорро тамошо мекунад ва ё онро ба кор дароред, то даме, Кӯшиш кунед, ки канорагирӣ аз рӯйхат дар мобайн нишон диҳед ё бозии видеоӣ дар сатҳи миёнаи пӯшида. Огоҳони пешакӣ огоҳӣ диҳед ва ба кудакон (махсусан хурдсолон) имконият диҳед, ки тугмаи "хомӯш" -ро пахш кунед.
Бигзор Кӯдакон ҷои истироҳаткунандагон бошанд
Агар фарзандатон дар ҳақиқат ба телевизор, филмҳо ё бозиҳои видеоӣ бошад, ӯро ба тарафи дигар табдил диҳед ва кӯшиш кунед, ки худашонро худатон интихоб кунед! Вай метавонад як рақсро биофарад, марҳалаи ҷанги Nerf-ро ба ёд орад ё ҳикояи хаёлоти худро ба худ бигӯяд.