Ғизои кӯдакии шумо барои саломатии умумӣ муҳим аст. Ғизои зарурӣ, ки бояд хӯрокро дар як рӯз ва ду хӯроки серғизо, маҳдуд кардани шакарҳои болаззат ва хӯрокаҳои фаровон, хӯрокҳои меваву сабзавот, гӯшти пухта ва маҳсулоти ками фарбеҳ, аз ҷумла 3 пӯлоди шир, панир ва йогурт барои қонеъ гардонидани калсий эҳтиёҷот низ метавонад бисёр мушкилоти тиббӣ, аз он ҷумла бори вазнин, инкишофи устухонҳои заиф ва инкишофи диабети қанд бошад.
Он ҳамчунин кафолат медиҳад, ки фарзанди шумо ба қобилияти пурраи худ мерасад.
Маслиҳатҳои беҳтарин оид ба ғизо барои нигоҳ доштани саломатии кӯдакон аз он ҷумла:
- Аз хӯрокҳои гуногун бихӯред
- Тавозуни хӯроки шумо бо фаъолияти ҷисмонӣ
- Бо парҳез бо ашёи ғалладона, сабзавот ва меваҳо интихоб кунед
- Деталро дар равған, равған болға, ва холестирин интихоб кунед
- Деталро дар қубурҳо ва намак интихоб кунед
- Дине, ки барои қонеъ кардани талаботҳои баданаш афзоиш меёбад, калтсий ва оҳанро таъмин мекунад
Шумо инчунин метавонед намунаи хубро бо ғизои хуб таъмин кунед. Оқибатҳои хӯроквории солим ва машқҳои мунтазами он бояд як қисми доимии ҳаёти оилавӣ бошад. Ин хеле осон аст, агар ҳама дар хона ин дастурҳоро риоя кунанд, аз ин рӯ, агар фарзанди шумо танҳо ин корро анҷом диҳад. Шумо инчунин бояд хӯрокҳои калория ва калорияи камсавод, хӯрокхӯрӣ ва десертҳо, ширини паст ё шир ва равғанҳои парҳезиро харидорӣ кунед. Пешгирӣ кунед, ки истеъмоли шириниҳои калорияи калория ё хӯрокпазӣ, аз қабили ғизоӣ, нӯшокиҳои оддии мунтазам ё яхмос мунтазам.
Пирамидаи кӯдакон барои кӯдакон аз ҷониби Департаменти ИМА оид ба ғизо барои пешбурди ғизои солим дар кӯдакон таҳия шудааст. Ин маънои онро дорад, ки роҳнамои умумӣ барои интихоби хӯроквории ҳаррӯза бошад. Таваҷҷӯҳи асосӣ ба пирамидаи озуқаворӣ дар панҷ гурӯҳи асосии озуқаворӣ, ки ҳамаи онҳо барои саломатии хуб талаб карда мешаванд. Он ҳамчунин таъкид мекунад, ки хӯрокҳои дорои равғанҳо, равғанҳо ва шириниҳо бояд хеле фаровон истифода шаванд.
Барои пешгирӣ кардани мушкилоти ғизо, фарзанди худро ба пеш аз ҳама имконият диҳед, ӯро бо интихоби солим таъмин кунед ва озмоишро иҷозат диҳед. Хӯришҳо бояд хурсандӣ ва хушбахт бошанд ва сарчашмаи мубориза набошанд. Хатогиҳои умумӣ имкон медиҳанд, ки фарзанди шумо шир ё шир ё чизи зиёдеро бинӯшад, то ки ӯ барои катакҳо гурусна набошад, кӯдакиро ҳангоми хӯрдани хӯрок хӯрдан ё маҷбур кардан ба хӯрдани он, ки ӯ намехоҳад, мехӯрад.
Як роҳи муҳиме, ки кӯдакон мустақилона омӯхтаанд, ин тавассути ташкили истиқлолият дар бораи ғизоӣ мешавад. Гарчанде, ки фарзанди шумо метавонад хӯрок намехӯрад, инчунин хӯроки нисфирӯзиро, ки шумо мехоҳед, гиред, то даме, ки фарзанди шумо одатан афзоиш меёбад ва дорои сатҳи мӯътадили энергетикӣ аст, эҳтимолияти каме ташвишовар аст. Ғайр аз ин, аксарияти кӯдакон як хӯроки нисфирӯзиро ҳар рӯз ва ҳар рӯз истеъмол мекунанд, вале дар тӯли як ҳафта ё ин ки хӯроки онҳо одатан хуб ба роҳ монда мешавад. Шумо метавонед кӯдакро ба витамини ҳаррӯза диҳед, агар шумо фикр кунед, ки вай хуб нест, вале аксари кӯдакон ба онҳо ниёз надоранд.
Дигар роҳҳои пешгирӣ кардани мушкилоти ғизоӣ набояд ҳамчун хӯрока ё мукофот барои рафтори дилхоҳ истифода баранд, аз уқубат кардани кӯдаки шумо барои хӯрдани хӯрок хомӯш накунед, мунтазам сӯҳбат кардан ба мавзӯъҳои мусбӣ ва хушбахтона, аз мубоҳиса ва шарҳ додани тарзи истеъмоли ғизои камбизоатона дар ҷадвал, маҳдуд кардани хӯрок ва нӯшидан ба миз аст, ва ҳар рӯз барои хӯрокпазӣ ду хӯроки серғизоро кам кунед.
Таҷрибаҳои ғизодиҳӣ ба пешгирӣ аз миқдори зиёди шириниҳои ширин, нӯшокиҳои нӯшокӣ, нӯшокиҳои меваю сабзавот, ғалладонагиҳои шакар, чипакҳо ё шоколад, чунки онҳо арзиши ками ғизо доранд.
Афсӯс ва инкишофи синну соли мактабӣ
Дар ин синну сол Шумо метавонед интизори он бошед, ки фарзанди шумо худро либос пӯшед, дандонҳояшро бе ёрӣ ба даст оред, бо ҳамкорон бо бозиҳои дигар, бозиҳо ва бозиҳои корӣ бозӣ кунед ва қоидаҳоро, рангҳои номбаршуда, 5 калимаҳои калимаҳо, сурудҳои сурудхонӣ, гӯш кардани ҳикояҳо, ҳикояҳояшро ба таври муштарак мубодила мекунанд, ҳарфҳои алифбои лотинӣ, ҳарфҳои чопӣ, рақами телефонӣ ва адресро медонанд ва суханронии ӯ бояд пурра фаҳманд.
Ин замони истиқлолиятро афзоиш медиҳад ва кӯдакон дар ин синну сол мехоҳанд, ки масъулияти бештаре дошта бошанд. Барои кӯмак расонидан ба ин ҳисси масъулият, ҳоло вақти хубе барои сар кардани сарбории кӯдакатон мебошад . Маблағи хеле муҳим нест, аммо одатан 50 сентро дар як сол дар як сол $ 1.00 ва бояд барои чизҳои махсус, ки фарзандаш мехоҳад, истифода бурда мешавад. Идоракунии кӯмак ба кӯмаки кӯдаки шумо дар бораи арзиши пул ва аҳамияти наҷотдиҳӣ кӯмак мекунад.
Дар ҳоле ки он муҳим аст, ки фарзанди шумо ба кор даромади мунтазами синну соли мунтазам (ҷойгиркунӣ ё тоза кардани масҷид, гирифтани партоб, тоза кардани ҳуҷра ва ғайра) дар атрофи хона, ин эҳтимолан бояд ба кӯмаки ӯ вобаста набошад. Дастрасии хуб барои корҳои анҷомдодашуда муҳим аст ва нокомии анҷом додани корҳо метавонад аз сабаби аз даст додани имтиёз (телевизор, бозиҳои видеоӣ ва ғайра) ҷазо дода шавад. Ба фарзандатон имконият диҳед, ки интихоби кадрҳоро баъзан ба итмом расонад.
Худро эҳтиром кунед ва худфиребии худро дар фарзандатон бо истифода аз такмили муассир ва шукронаҳо барои он чизҳое, ки ӯ ба анҷом расонидааст, бармеангезад. Кӯдакро барангезед, ки шавқовар бошанд, таҳқиқ кунанд ва ба мушкилоти нав ҷавоб диҳанд.
Шаш син солаи шумо эҳтимолан нопадид карда, тамоми шабро то соати 11 соат хобонида метавонанд. Агар не, санҷед, ки ӯ дорои реҷаи хуби хоб аст ва ассотсиатсияҳои хобиро дуруст таҳия кардааст.
Амният
Хавфҳо сабаби асосии марги кӯдак мебошанд. Аксарияти ин гуна фавтҳо метавонанд ба осонӣ пешгирӣ карда шаванд ва аз ин рӯ, муҳим будани нигоҳ доштани бехатарии кӯдак дар ҳама вақт муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани 6-сола бехатарии шумо ҳастанд:
- Мувофиқи дастурҳои курсии охирин, кудакон бояд дар қуттии болоӣ ҷойгир шаванд, вақте ки ба андозаи вазнин ва баландии қабати болоии худ ҷойгиранд. Гузариш ба қуттиҳои мунтазам бояд то даме, ки кудакон «кофӣ ва кофӣ» бошанд, барои қувваашон дуруст, ки одатан то он даме, ки онҳо 4 фут 9 дюймаи дароз (57 дюйм) надоранд ва аз 8 ва 12 сола.
- Ба фарзандатон иҷозат надиҳед, ки дар қитъаи боркаши мошини боркаши худ, ҳатто агар он замима шавад. Дар натиҷаи садама, кӯдакон дар пушти мошини боркаши муҳофизат аз муҳофизат аз марги ҷиддӣ ва марг наҷот ёфтаанд.
- Ҳамеша як чархаи велосипедро гиред ва пешгирӣ кардани велосипед дар ҷойҳои трафик.
- Амнияти бехатарии варзишро истифода баред: Кӯдакро таълим диҳед, ки ҳар як таҷҳизоти бехатарии бехатарро барои ҳар як намуди варзиш ( чархҳо , муҳофизати таркиҳо, курсиҳо ва ғайра) истифода баранд.
- Пиёдагард (гузариш аз кӯчаҳо ва ғ.) Ва бехатарии майдонҳо (аз ҷумла дар напардозандаҳо).
- Омӯзиши огоҳии бегона (сенарияҳои бозгаштие, ки пешгӯиҳо метавонанд истифода баранд, аз ҷумла пешниҳод кардани шир ё бозичаҳо барои гирифтани мошин, кӯмак пурсанд, ки барои ёфтани хоҳари гумшуда ё аз он ки ба онҳо кӯдаки шумо то он даме, ки шумо бемор ҳастед, огоҳ мешавед).
- Кӯдакро ба офтоб дараҷаи хеле заҳролудро истифода набаред (истифода бурдани офтоб).
- Диққат ва дуди карбогидридро насб кунед ва хоболудии шустани уқёнусро истифода баред.
- Амнияти озуқавиро истифода баред: меваву сабзавотро шуста, гӯшт ё паррандае хӯрокхӯрӣ накунед ё шир ё шир напазед.
- Агар шумо бояд силоҳ дошта бошед, дар он хона ва мағорҳо дар ҷойи алоҳида ҷойгир кунед.
- Таъмини бехатарии об: ба кӯдакон омӯзиш кунед, ба кӯдакон иҷозат надиҳед, ки ҳар як обро (кӯл, обхезӣ, офтобӣ ва ғ.) Бидуни назорати калонсолон (ҳатто агар вай хуб медӯзад) вақте ки дар киштӣ, ва кӯдаконе, ки дар кӯча бо обпартои худ бо худпартои худ, худпартои худпайвандро бастаанд.
- Аз эҳтимол дур нест, ки баъзе сагҳои саг (Rottweilers, bullets pit, Shepards German), ки беш аз панҷоҳ фоизи сагҳои марговарро дар бар мегиранд ва ҳангоми дар ҳузури ҳайвонот нигоҳубини кӯдакон назорат мекунанд.
- Кӯдакро ба дӯши худ дӯх кунед, ки дандонҳои флюориди дандоншударо ду маротиба дар як шабонарӯзи шустани дандонҳо (ҳар шаш моҳ) дошта бошед.
- ТВ-ро кам кунед ва хондани хондани ҳикоя ва ҳикояро пешкаш кунед
- Таъмини истифодаи кӯдакон аз компютери шумо (кӯдакони ин синну сол бояд ба Интернет дастрасӣ надошта бошад), бозиҳои компютерӣ, кинофилмҳо ва медонанд, ки онҳо дар хонаҳои дӯстони худ дастрасанд.
- Кўдакро тасдиқ кунед Хонаи гармидиҳии гармидиҳандаи 120 грамм F, дар сарпӯши барқ ва қубурҳо дар қуттиҳои барқӣ истифода баред, тоза кардани хонаҳои моддии хонагӣ, кимиё ва доруворӣ тамоман истифода набаред ва ҳамеша онҳоро дар қабати аслӣ нигоҳ медоред Рақами маркази назорати заҳр (1-800-222-1222), кӯлҳо ё хӯроки ғизоиро дар назди кӯдакон нагузоред ва кӯдакатонро ба сутунҳо, гармкунакҳо ва дигар дастгоҳҳои гармии махсус (махсусан сӯхторҳо), ва ҳангоми пухтупаз истифода баред. бозгаштан ва сӯрох кардани дандонҳо, дар пешгирӣ намудани ғарқшавӣ, ҳеҷ гоҳ кӯдакро танҳо дар ягон контейнери об тарк накунед, рӯйхати рақамҳои ҳолати фавқулодда дар назди телефон, ва ҳуҷраҳои кофтани кӯдаконе, ки кӯдакон намебошанд) нигоҳ доранд.
- Кӯдакро таълим диҳед, ки чӣ гуна ба 911 муроҷиат кунед (агар дар минтақаи шумо ҷой дошта бошед).
- Намунаи хуб барои фарзанди шумо ҳамеша бо истифодаи қуттии шишагӣ, саршуморӣ ва ғайра.
Мушкилоти солимии умумӣ
- Конструктор : мушкилоти хеле маъмул ва рӯҳафтода дар кӯдакон. Он одатан ҳамчун гузариши душвориҳои сахт ва вазнин ё бе чорчӯби чор дақиқа давом мекунад. Консентратсия аксаран аз ҷониби парҳезе, ки дар нахи паст меистад, инчунин метавонад аз шир пур аз шир (бештар аз 16 то 24oz / d), оби нӯшокӣ нӯшад ё дарозмуддат барои рафтан ба ванна. Муносибати ибтидоӣ миқдори спиртҳоеро, ки истеъмол мекунад ва афзоиши ҳаҷми нахи ва равғанро дар парҳези худ зиёд мекунад. Ин аст, одатан, барои кам кардани миқдори хӯрокворӣ дар парҳези худ, аз ҷумла шир гов, йогурт, панир, сабзӣ пухта ва бананҳо муфид аст. Агар ин қадамҳо кор накунанд, нармафзори табақ заруранд.
- Вирусҳои болоии нафаскашӣ : инҳо хеле маъмуланд ва дорои нишонаҳои бунафши равшан ё сабзӣ ва сулфаи аксаран бо вирусҳои хунук мебошанд. Беҳтарин табобат ин аст, ки намакҳои чашмашонро обҳои лампаҳои намак ва лампаҳо барои тоза нигоҳ доранд. Агар кӯдаки шумо дарди дил дошта бошад, ба нафасгирӣ дучор шавад ё дар 7-10 рӯз беҳтар нашавад
- Демократия : одатан дарунравии сироятро ҳамчун як сирояти вирус ҳамроҳӣ мекунад. Агар фарзанди шумо ба қайди худ оғоз кунад, беҳтар аст, ки онҳо аз хӯрок ва нӯшидан барои як соат ё то он даме, ки ба онҳо як соат ё даҳ дақиқа медиҳед ва баъд аз ҳар панҷ дақиқа даҳ дақиқа сар кунед, 1 соат равған диҳед. Пас аз он, ки фарзанди шумо тавони истеъмол кардани ин миқдори камро дорад, шумо метавонед поситивиро дар бораи ҳар як мағоза то панҷ дақиқа ё даҳ дақиқа ва сипас ба миқдори калонтаре, ки ба таҳаммулпазирӣ ва сипас ба формулаи мунтазам бармегарданд, зиёд кунед. Пеш аз гузаштани 12 соат, танҳо Pedialtyte додани худро пешгирӣ кунед. Агар кӯдаки шумо дар дохили клет бошад, агар дар он сабз равған дошта бошед, ё агар фарзанди шумо нишонаҳои норасоии барқро дошта бошад, ки он дар 6-8 соат тамошо накунед, ки даҳони хушк ва вазни хушкиро дошта бошад) занг занед.
- Шабака : мушкилоти умумӣ ва аксар вақт аз ҷониби сирояти вирусӣ оварда мешавад. Агар хоҳед, ки дарунравии хун ба шумо хун ё равған дошта бошад, агар он дар давоми 1-2 ҳафта беҳтар набошад, ё агар шумо аломатҳои норасоии обро мебинед (аз 6-8 соат тамошо надоштан, даҳони хушк ва миқдори талафотро дар бар мегирад). Шумо бояд бо хӯроки доимии худ давом диҳед, вале 1-2 воҳиди психиатитро ҳар вақт, ки дар дандонпизии васеъ ба пешгирии бемориҳои физикӣ диққат диҳед.
Кӯдакро ба духтур табдил кунед
Дар рафти тафтишоти шашсола шумо метавонед интизори:
- Омӯзиши инкишофи пеш аз синну соли томактабӣ ва рушд.
- Бознигарии ҷадвали хӯрок ва хоб.
- Андозаи баландии вазн, вазн ва фишори хун.
- Маслиҳат барои пешгирии зӯроварӣ, саломатӣ ва хӯроки дуруст.
- Иммунизатсияҳо: DTaP, IPV, Varivax (агар кӯдаки шумо набошед, гулобӣ нестед), ва MMR такрориҳо (агар дар муддати чор ё панҷ сол ташхис дода нашавад).
- Санҷиши санҷиш: санҷиши чашм ва санҷиши шунавоӣ.
Бозраси навбатии шумо бо педиатрчидони шумо хоҳад буд, вақте ки фарзанди шумо ҳафт ё ҳашт сол аст.
Мақолаҳои интерактивӣ аз мақолаҳои ҷавоби Шумо ва силсилаи мақолаҳо аз keepkidshealthy.com ва бо иҷозати нигоҳ доштани Kids Kids Health, LLC истифода мешаванд.