Яке аз ҷойҳои муҳимтарини мо, ки волидон бояд ба худшиносии фарзандони худ такя карда , ба эътимоди ҷисмонӣ низ мӯҳтоҷанд. Кўдаконе, ки ба худ ва ќобилиятњои худ эътимод доранд, ба тањсилот, иљтимої ва рафтори хубтар кор мекунанд. Ҷалби физикӣ, хусусан, солимии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ метавонад маънои онро дошта бошад. Ҳатто наврасоне, ки ба туфайли фишори равонӣ ва табъиз рӯ ба рӯ мешаванд, метавонанд бо тавонгарӣ тавонанд ва қобилияти худро аз худ карда тавонанд.
Нишондиҳии боварии физикӣ
Фикрҳои ҷисмонӣ танҳо дар бораи физикӣ фаъол нестанд, ҳарчанд он қисми он аст. Кӯдакон, ки дар ҷисми худ эътимод доранд, инҳоянд:
- Мусоидат намудан бо намудҳои гуногуни варзиш ва ғайра
- Омода кардани чизҳои нав ва мушкилиҳои нав
- Қобилияти баданро барои ҳалли ин мушкилот таъмин кунед
- Донистани маҳдудиятҳои онҳо, инчунин огоҳии онҳо мумкин аст бартараф карда шавад
- Муносибати ҷисмонӣ; Онҳо мефаҳманд, ки баъзе малакаҳоро барои оғоҳо душвор меҳисобанд, аммо онҳо кӯшиш мекунанд
Кадом фарзанди шумо варзиш мекунад, ки боварии физикӣ дошта бошад, ба вай барои истифодаи машқҳо ва дигар амалҳои фаъол кӯмак мекунад. Ва ба ин лаҳзае, ки дар бораи он фикр кардан мумкин аст, ӯ метавонад тамоми ҳаёти ӯро солимтар гардонад!
7 Роҳҳои пешрафти боварии ҷисмонӣ
Намунаи нақл кунед. Мисли бисёр вазифаҳои нопурра, ин шахс бо шумо ҳамчун модели нақшавӣ оғоз меёбад. Ин ҳама дар бораи "иззати дидани, майзада" аст. Бигзор кӯдакони шумо диданд, ки шумо бо мушкилиҳои ҷисмонӣ рӯ ба рӯ мешавед, оё он якҷоя бо паррандапарварӣ якҷоя шуда истодааст ё кӯшиш карда истодааст,
Ва онҳоро ба онҳо нишон диҳед, ки чӣ тавр шумо бо он пайваст мешавед, ҳатто вақте ки душвор аст. Аз сабабҳои узр манъ накунед, мисли "Ман хеле қадр / заи / равғанест, ки инро санҷидам". (Нагузоред, ки худатонро ба худ нафрат накунед, вале аз ҳад зиёд ташвиш надиҳед, ё худатон ҳайрон шавед!)
Бигзор кӯдакон хато кунанд. «Волидон бояд арзишеро, ки мо аз ҳамаи хатогиҳоямон меомӯзем, сипас бигзор онҳоро тарк кунанд, - мегӯяд Ҷон Келли, директори ширкати CoachUp, ки хизматрасонии варзишгарон бо тренерҳои шахсӣ ва тренеронро пайваст мекунад.
"Яке аз роҳҳое, ки ин корро мекунанд, ин аз кӯдакон пурсидани он, ки онҳо дар он рӯз муваффақ нашудаанд, ҳамчун тарзи паст кардани тарс аз нокомиҳо ва ҳавасманд кардани онҳо ба чизҳои нав».
Таъхири хатари дастгирӣ. Паркест, ки вертолет ва кӯдакатонро ба чизе тарсанд мекунад, ки оё он дарахтро баланд мекунад ё худро ба skateboard таълим медиҳад. Бозӣ ва риск ройгон имконият медиҳад, ки барои кӯдакон ҳалли мушкилоти худро ҳал кунанд. Ва вақте ки онҳо ин корро карда метавонанд, онҳо худро ҳурмат мекунанд, инчунин онҳо бояд!
Кӯмак ба кӯдакон ба ҳадафҳои муайян. "Ба боварии кӯдаконатон маънои онро дорад, ки онҳоро ба онҳо сахттар гардон ва онҳоро бардоранд, ки дар бозии худ беҳтар карда шаванд. Агар шумо фарзанди худро ба рушд надиҳед, онҳо фикр мекунанд, ки шумо имконияти худро намедонед", мегӯяд Келли. Ӯ тавсияҳои хурдеро, ки андозагирӣ ва мақсаднок доранд, тавсиф мекунанд, вале на ба нуқта ё ғалабат вобастаанд. "Ба онҳо хотиррасон накунед, ки онҳо на он қадар ғамхорӣ мекунанд, балки беҳтар аз он ки пеш аз он ки пеш аз он ки пеш аз онҳо буданд, диққати ҷиддӣ диҳанд. Онҳо метавонанд ба ин корҳо диққати ҷиддӣ диҳанд, масалан, ба даст овардани футбол ва такмил додани малакаҳои ҷисмонии онҳо. берун аз амалияи созмондиҳӣ, "ӯ пешниҳод мекунад.
Онҳоро бо ғамхории на он қадар сироят гиред. Кӯдакон бояд ба онҳо гӯянд, ки чӣ гуна онҳо хубанд, аммо онҳо (тааҷҷубовар нестанд), вақте ки онҳо аз модар ва Падар шуниданд, ҳамеша гӯш намекунанд.
"Шахси дигаре, ки аз волидон ё дастаи даста дастгирӣ мекунад ва дастурдиҳӣ метавонад кӯмак кунад, ба волидон волидайн медиҳад, ва ба фарзандон имконият медиҳад, ки варзишро аз даст диҳанд ва беҳтараш бо шартҳои худашон беҳтар гарданд", - мегӯяд Ҷон Келли. Ин таҷрибаро метавонад як тренерии шахсӣ бошад, аммо он ҳам метавонад дӯсти наздик ё хешовандон бошад, махсусан, ки ба ҳамон намуди варзиш ё фаъолияте, ки фарзандаш дар он иштирок мекунад, манфиатдор аст.
Рӯйхати муҳаббатро созед. Агар шумо онро як лоиҳаи ҳунариро ба даст оред, фарзандатон метавонад каме беҳтар бошад, ки ба ӯ хурсандӣ кунад. Ин намунаи мисолҳоест, ки чӣ гуна ин корҳоро дар соҳаи таълим ва дигар маҳоратҳои марбут ба мактаб ташкил медиҳанд, ташкили силсилаи коғазии баёноти мусбӣ.
Шумо метавонед ин дасторо ба фаъолиятҳои ҷабҳабонӣ мутобиқ гардонад, ки малакаҳои ҷисмонӣ ва равонӣ, ки дар якҷоягиву эҳсосоти физикӣ ҳис мекунанд. Шумо ҳатто метавонед онро як лоиҳаи тамоми оила созед, то ки дар бораи муҳаббат иштирок кунед. Шояд шумо дар ҳайратед, ки чӣ гуна бародарони ҳамду сано барои ҳамдигар метавонанд ба воя расонанд.
Мушоҳидаҳои манфӣ. Новобаста аз он ки овози баланд ё ношинос аст, он чиро, ки кӯдакон дар бораи эътимоди худ мегӯянд, дар ҳақиқат шиддат ё мустаҳкам мекунанд. «Муҳим аст, ки ба кӯдакон фаҳмондани онҳо ҳеҷ гоҳ пас аз тарсонидани ҷисмонии ҷисмонии онҳо рӯҳафтода нашавад », - мегӯяд Келли. "Бештари вақт онҳо барои онҳо арзишманд арзёбӣ мекунанд - оё он мусбат ё манфӣ аст". Ӯ тавсия медиҳад, ки ба онҳо ёрӣ расонанд, ки рӯйхати қувват ва заифиҳояшонро нишон диҳанд. Онҳо ин мақсадро барои мақсаднокӣ ва эътимоднокии бунёд истифода мебаранд; он барои инкишоф ва рушди онҳо ҳамчун варзишгар ва ҳамчун як шахс аст. Бо ин усул бо омӯзгорон ё муаллимони фарзандатон санҷед. "Ба назар гирифтани нуқтаи назари дигар, метавонад чашмҳои кӯдаконро ба чизеро, ки онҳо намедонистанд, кушояд. Далелҳое, ки аз волидон меоянд, дар муқоиса бо волидайн, бо варзишгарон бештар бо суръат хоҳанд монд."
Агар фарзанди шумо бениҳоят хомӯш шавад, ташвиш надиҳед. Қадамҳои хурдро гиред ва дастгирӣ ва дастгирӣ намоед. Шумо ба он ҷо меравед - ва шумо ҳам пас аз сафар бо шумо якҷоя пурзӯртар мешавед.
> Манбаъҳо:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Таъсири Exercise Aerobic оид ба фаъолияти психосоатии наврасон, ки аз ҳад зиёд вазнин ё пӯст доранд. Ҷӯра Психс . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Ҳадаф кардани бадан ва ақрабо: Арзёбии тренинги таълимии PE барои наврасон. J Тренинги омӯзишӣ . 2015; 3 (4) 169-178.