Муҳофизати мушкилоти фаннии оддии ҷисмонӣ роҳи беҳтаринест, ки ба ҳар як аъзои хонавода барои солим шудан кӯмак мекунад. Шумо метавонед як бозигарӣ ё лоиҳаи оиларо истифода баред, то ки ба ҳама тағйиротҳои мусбӣ таъсир расонад.
1 -
Ҳадафи фитосанитарӣ таъин кунедБо вохӯрӣ бо оилае, Ҳамеша фикру ақидаҳои ҳар як фарзанд - кӯдакони хурдсол, - барои ҳадафе, Шумо мехостед, ки хӯрокҳои солимро ба назар гиред, фаъолии физикӣ, мақсадҳои нави қавӣ ва вақти камро нишон диҳед. Шумо метавонед қарор кунед, ки ба як чорабинии махсус кор кунед (монанди 5K дар якҷоягӣ кор кунед), ё ба сар додани як тағйирот, ки қисми таркибии тарзи ҳаёти солим ба шумор меравад. Агар ин ҳолат бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки ин ба кудакон равшан аст: Ин чизе аст, ки шумо танҳо барои муваффақ шудан ба мукофот амал мекунед. Ин роҳи нави зиндагӣ аст.
Дар бораи он чизе, ки шумо умед доред, ба даст оред ва ба шумо лозим аст, ки ба он ҷо сафар кунед. Масалан, агар шумо хӯрокҳои солимро интихоб кунед, ин чӣ маъно дорад? Шояд шумо ба ғизоҳои зудтар бармегардед, илова кардани сабзавот ба менюи ҳаррӯзаи худ, хӯроки серғизоӣ барои мактаб ва кор, ё оби бештарро бинӯшед . Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аллакай мушаххас ҳастед ва ҳамаи онҳо аз рӯи ҳадафҳо равшан мебошанд.
2 -
Нақшаи даъвати ҷисмонӣ омода кунедЧӣ тавр шумо пешравии оилаи худро дар давоми мушкилоти фитнес мебинед? Нақша кунед, ки шумо дақиқаҳои машқро қайд кунед, қадамҳои гирифташуда (падастер ё барномаҳои дигари дигари назоратӣ, ки шумо мефаҳмед), функсияҳо / дюймҳои гумшуда, хӯрокҳои нави озмоишӣ, сабтҳои шахсӣ ва ғайра. Ҳар як усул барои мақсадҳои некӯаҳволии оилаи шумо кореро анҷом диҳад. Ҳатто бозиҳо ва дигар маҳсулоти шумо, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани ҷадвалҳо дар бораи корҳое, ки шумо дар он кор мекунед, истифода мебаред. Инро барои хӯроки сабзи санҷишӣ ва инҳо барои пайгирии фаъолияти кӯдакон .
Аммо як шишаи ситорашиносии кӯҳна албатта ҳам кор мекунад. Шаблон, роҳбар ё дигар паймоишгар ҳамчун рамзи визуалӣ дар бораи корҳое, ки шумо дар он кор мекунед, ва чӣ қадар шумо омадед. Онро дар ҷои намоён ҷойгир кунед. Сипас мунтазам барои санҷиши мушкилоти фитнес муқаррар карда мешавад. Ин аст, вақте ки шумо пешрафти худро сабт мекунед ва мушкилоти шуморо ҳаллу фасл кунед. Шояд шумо ҳар лаҳза дар маросими хати ҳаррӯзаи худ қарор доред, ё дар як рӯзи якшанбе оилае вохӯред, ки дар он ҳар як аъзоёни оила метавонанд ба пешрафти худ дар бораи ҳадафҳои гурӯҳи шумо саҳм бигиранд. Ин имконият барои якҷоя кардани ҳамдигарро дӯст доред!
3 -
Баргардонидани мукофоти фитнес-ро интихоб намоедШумо чӣ гуна кӯшиш карда истодаед, вақте ки шумо мушкилоти фитнесро ба итмом расонед? Ғайр аз ин, аз мукофоти беҳтарини тандурустӣ, мукофоти бештар ҷолиб метавонад ба шумо ташаббускоронро дастгирӣ кунад, то ки рафтанро давом диҳед. Ҳамин тавр, ваъдаи таҷрибаи шавқовар.
Баракатҳо метавонад барои ҳар як шахс дар оилаи шумо ё ҳадяе, ки шумо метавонед ҳамроҳи он лаззат баред. Ғизо интихоби хуб нест, зеро он ба фикри он аст, ки хӯроки табобат метавонад тағйирёбии худро тағйир диҳад ва шумо «лаззат» -и равғанҳои баландсифат, калорияҳои баландсифатро ҳангоми коре, ки хуб мекунед.
Аммо қариб ҳама чизи дигар меравад. Кудаконро ба чӣ бармеангезад? Бозичаи нав? Чорабиниҳои махсус Бештар аз ҳама, мукофоти пурра-оилавӣ, ки ҳадафи тарзи ҳаёти солимро тақвият медиҳад, интихоб кунед. Ин маънои онро дорад, ки гузаргоҳи обҷамъшавандаи оила, бозичаи беруна, шумо метавонед ҳамаи иштирок кунед ё пикчро дар майдони беҳтарин дар атрофи он.
4 -
Пешниҳоди даъвати фитосанатонро дархост кунедПас аз он ки шумо ҳадафи худро ба даст овардед, он вақт ҷашн гирифтан аст. Шумо инро кардед! Якҷоя як табақаи табиии табрикӣ ва лаззат бурдани мукофотҳои фаннии худ.
Инчунин муҳим аст, ки шумо бо кӯдаконатон дар бораи он чизе, ки шумо аз ин кӯшишҳо омӯхтед, сӯҳбат кунед. Шояд шумо он чизеро, ки шумо машғул будед, аз нав офаридед ва онро дӯст медоред, ё дар ҳақиқат метавонед дар 5-соа! Аз онҳо хоҳиш кунед, ки дарсҳои ногаҳонии ҳайратоварро нақл кунанд: Оё касе ягон табақаи сабзавотро дӯст медошт ё хирсаи нави физикӣ пайдо кард? Ин барои қонеъ гардонидани он аст!
Пас аз он ки шумо муваффақиятро ба даст овардед, дар либосҳои худ истироҳат кунед ё бозгашти бозгашт кунед. Муваффақиятро давом диҳед: Боз як бори дигар бо ҳадафи бренди нав оғоз кунед. Агар душвории аввалини шуморо ба шумо иваз кардани одатҳои машқҳои худро иваз кунед, шояд дуюмдараҷаи шумо метавонад одати хуби хӯрокро ҳал кунад.
Ё, бо нақшаи аслии худ пайваст шавед, аммо баландтарин сатҳро муқаррар кунед. Агар шумо бомуваффақиятро ба муддати якчанд ҳафта дар як ҳафта каме кам кардед, бигӯед, ки шумо бозгаштанро давом медиҳед. Ё агар шумо 5Kро ба итмом расонед, барои дигаре нависед. Шояд шумо мехоҳед, ки тезтар ба анҷом расед, вале ин зарур нест; нигоҳ доштани одатҳои нави фантазияи шумо муҳимтар аст.
Ҳеҷ кадом ҳадафе, ки шумо гузоштед, бо мукофоти наве, ки бо он меравад, биёед. Барори кор!