Қарори нав дар бораи соли нави шумо чӣ гуна аст? Инро барои андозагирӣ санҷед!
Қарори нав дар бораи солимӣ дар бораи саломатӣ ва махсусан дар бораи парҳезӣ ва вазни вазнин, бояд ҳар як ҷасадро дар ҳар як моҳ якҷоя карда шавад. Оё оилаи шумо дар байни онҳое, ки ҳалли солимии солимро ба танзим меоранд, оё инҳоянд? Барои муваффақияти муваффақ, танҳо якчанд қарорҳоро интихоб кунед ва онҳоро махсус ва идора кунед. Ба ибораи дигар, "барои синфҳои идона ва пагоҳ рӯзҳои истироҳат ба қайд гиред ва мунтазам ба кор баред," корҳои беҳтаре ", ки аз ҳар як рӯзи корӣ кор мекунанд. Ин иқдомҳои пешниҳодшударо санҷед, ки аз Академияи пиёдагардии Амрико ва YMCA дар ИМА мутобиқ карда шудаанд.
Қарори нав дар бораи Соли кӯдакон
- Ман кӯшиш мекунам, ки варзишро (ба монанди баскетбол ё футбол) ё фаъолият (масалан, бозиҳои тамошобин, рентгенӣ, рақс ё мошинӣ), ки ман мехоҳам, каме се маротиба дар як ҳафта кор кунам.
- Ҳангоме ки ман дар велосипед ё skateboard ман ҳастам, ман ҳамеша дар бораи гелминнинг мехоҳам.
- Ман шир ва об менӯшам ва нӯшокиҳои спирт ва нӯшокиҳои спиртӣро маҳдуд мекунанд.
- Пеш аз он ки ман дар ҷойи берун рафтан намехоҳам. Ман кӯшиш мекунам, ки дар соягӣ ҳар гоҳ имконпазир ва пинҳон ва офтобӣ, махсусан вақте ки ман бо варзиш машғул шавам.
- Вақте ки бехатарии ин корро мекунед, ман ба мактаб меравам ё меравам .
Қарори нав дар соли нав барои ҷавонон
- Ман ҳар рӯз як мева ва як сабзавотро хӯрок медиҳам, ва ман сигорро аз ман нӯшидам.
- Ман баданамро тавассути фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизо нигоҳ дорам.
- Ман намоиши телевизионҳои ғайридавлатӣ ва видеоро видеоро интихоб хоҳам кард, ва ман ҳар рӯз , дар ҳама ҳолатҳо, дар ин фаъолиятҳо танҳо як соат аз ду соат сарф хоҳам кард.
- Вақте ки ман хашмгин мешавам ё ғамгин мешавам, ман танаффус меҷӯям ва роҳҳои созамро барои мубориза бурдан бо стресс, ба монанди машқ кардан, хондан, навиштан дар маҷалла ё муҳокимаи проблемаи ман бо волидон ё дўстон.
- Ман ҳар рӯз бедор мешавам, то ки ман оромам ва омодаам, ки ҳар рӯз омӯзам.
Қарори нав дар бораи пиряхҳо
- Ман боварӣ ҳосил мекунам, ки фарзандонам қаҳва ва дигар воситаҳои бехатарии варзиширо мепӯшанд.
- Ман аз якчанд гурӯҳи озуқаворӣ дар ҳар як хӯрок хӯрокхӯрӣ медиҳам. Ман таъом хӯрдан, ки каме коркард, аз қабили нон ва ғалладонагиҳо ва меваву сабзавоти тару тоза.
- Ман кӯшиш мекунам, ки варзиш ё фаъолияте, ки ман мехоҳам ва онро ақаллан се бор дар як ҳафта ҷустуҷӯ кунед.
- Ман дар қадамҳои хурд фикр мекунам. Агар ман як барномаи машқро оғоз кунам, ман аввал ба қабули одати диққат диққат медиҳам. Вақте ки ман ба мақсадҳои аввалини худ расидам, ман дар навбати худ ҷойгир будам, вақте ки ман тайёрам.
- Ман аз хӯрокхӯрӣ барои худам ва оилаам мукофот хоҳам кард.
Қарори нави соли нав барои оилаҳо
- Мо ҳар моҳ як маротиба камтар хӯрок мехӯрем.
- Мо ба каме як меваи нави озуқаворӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова медиҳем.
- Мо ба нон, макарон ва ғалладонагӣ тамаркуз хоҳем кард.
- Мо оилаи «паноҳгоҳ» -ро хонда хоҳем кард, ки хонданро хонем ва аз хӯроки ғизоӣ, ки дар нақшаи хӯроки хуби хӯрокворӣ (онҳое, ки дар шакар, равғанҳои тропикӣ, ё шарбати шохаҳои баландсифат) мувофиқат накунанд, баргардад. Сипас, мо якҷоя якҷоя бо хӯрокҳои ошомиданӣ тамошо мекунем.
- Мо 30 дақиқа ҳамроҳи ҳамарӯза ҳарчи бештар имконпазир мегардем, новобаста аз ҳаво.
- Мо ҷойеро хоҳем ёфт, ки имкон медиҳад, ки тамоми аъзоёни оила якҷоя бо ҷисми фаъоли ҷисмонӣ таъмин карда шавад ё барномаҳои баъд аз мактабӣ ё наврасонро пешниҳод кунанд.
- Мо ба фаъолияти ҷисмонӣ илова мекунем ё вақти тақвимро тақвият медиҳем. Мо бозиҳои шом, синфҳои фитнес, бозиҳои футболро барои кӯдакон бо ҳамон тавсияҳои дигар вохӯриҳои муҳим ба нақша гирифтаем.
- Мо як бозӣ / роҳ ё 5K чанд моҳ мегузарад, ба қайд гиред, тренингро ҳамчун оила ва якҷоя дар он иштирок хоҳед кард.
- Мо якҷоя хӯрокхӯрӣ мекунем (агар хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ) якчанд рӯз дар як ҳафта бошад.
- Мо соли ҷорӣ фазои мусоиди оилаиро ба нақша медиҳем.
Шукрона ва хушбахтии соли нав!