Дар бораи ТВ, компютерҳо, бозиҳои видео ва смартфонҳо маҳдуд кунед
Бе роҳнамоҳои калонсол, аксарияти наврасон қариб ҳамаи соатҳои бедориашон пас аз экрани худро сарф мекунанд. Новобаста аз он, ки онҳо смартфонҳои худро занг мезананд, ё онҳо тамошои видеоҳо дар бораи ноутбукҳои худ ҳастанд, истифодаи онҳо аз осеби электронӣ берун аз назорати дастгирӣ мешаванд. Агар фарзандатон «ҳар як корро иҷро кунад», ӯ метавонад дуруст бошад. Аммо ин маънои онро надорад, ки оқибатҳои ҷиддие вуҷуд надорад.
Биёед, стратегияҳоеро, ки шумо метавонед барои вақт маҳдуд кардани вақти наврасии худро истифода баред ва чӣ гуна онро ба тамоми оилаатон фоида диҳед.
Вақти тулонии мӯй барои писарон Норвегия аст
Омӯзиши соли 2010 аз ҷониби Фонди оилавии Кейс аз он изҳори нигаронӣ кард, ки кӯдакон аз 8 то 18-сола ҳар рӯз рӯзона 7 соат ва 38 дақиқа ба ҷои фароғатӣ мегузоранд. Он ҳар сол беш аз 53 соат дар як ҳафта ё 2770 соат ҳар сол ҷамъ мешавад!
Аксарияти ин соатҳои намоишӣ "multitasking media" сарф мекунанд, ки наврасон аз як миқдор миқдори миёна дар як лаҳзаи шунавоӣ тамошо мекунанд. Вақте ки омӯзиш барои кӯшишҳои бисёрҷонибаи кӯдакон ҳисобот медиҳад, онҳо фаҳмиданд, ки наврасон дар ҳақиқат тақрибан 10 соат ва 45 дақиқа маблағи ҳаррӯзаи мундариҷаи ҳаррӯзаро фаро мегиранд.
Оқибатҳои вақти изтирорӣ
Вақтҳои хеле зиёд нишон медиҳанд, ки проблемаҳои гуногун доранд . Истифодаи энергияи аз ҳад зиёди эффективӣ боиси фарбеҳии фарбеҳор мегардад, ки ба фаъолияти иҷтимоӣ ва вақтҳои оилавӣ халал мерасонад ва дар бораи солимии равонии навраси зӯроварӣ мегирад .
Баръакс, тадқиқоте, ки дар JAMA Педиатрия нашр шудааст, нишон дод, ки мониторинги волидайни истифодаи васоити ахбори омма барои оқибатҳои таълимию иҷтимоиву физикӣ метавонад фоидаи муҳофизатӣ дошта бошад. Вақти фаҳмидани вақт дар бораи тарзи муқаррар кардани меъёрҳо хеле муҳим аст (ва муқовимате, ки шумо мегиред) ҳамчун волидон.
Стратегияҳо барои идоракунии вақтҳои Тенюлотии Синну сол
Донистани он, ки волидон метавонанд бо истифодаи маҳдудкунии истифодаи компютер худро фарқ кунанд, шумо чӣ кор карда метавонед? Кадом стратегияҳо ба дигар волидон ба ин қоидаҳо роҳ додаанд ва чӣ гуна амал мекунанд? Ҳар як кӯдак якхела аст, ва як стратегия метавонад барои як кӯдак бештар аз як кори дигар кор кунад. Он гуфт, ки мо умедворем, ки ҳадди ақал аз ин 10 техника ба шумо барои кӯдакони худ маҳдудиятҳои солимро фароҳам меорад.
1. Вақти намоиш додани имтиёз
Яке аз тарзҳое, ки дар он вақтҳои тӯлонӣ дар солҳои охир тағйирёбанда тағйир ёфтааст, он аст, ки он аксар вақт эҳсосоти бештареро аз имтиёзот ҳис мекунад. Агар шумо тамошо кунед, ки чор канал мавҷуд аст, шумо шояд эҳсос кардед, ки соати шанбе рӯзи якум аст. Ҷамъоварии он, ки танҳо дар бораи чизҳое, ки дар экрани 24/7 дастрасанд, ба волидон мегӯянд, ки вақте ки кӯдаки тавонад ва метавонад вақти намоиш дошта бошад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки вақти намоиш имтиёзест, ки бояд ба даст оварда шавад. Дар аввал, ин метавонад душвор бошад. Аммо дарсҳо аз омӯзиш барои таъғирдиҳии вақти намоиш ва идораи ӯ мантиқан бо фарзанди худ дар муддати тӯлонӣ мемонанд. Ҳамчунин, равшан созед, ки имкони вақти вақтро дар вақти дилхоҳ гирифтан мумкин аст.
Пеш аз он ки дар телевизор ё бозӣ дар компютер бозгарад, навраси худро барои корҳои хонагӣ ва корҳои хона таълим диҳед.
2. Рӯйхати моддии солим
Ба навраси худ гӯед, ки электронҳои электронии худро қатъ накунед, дар ҳоле ки шумо дар назди телевизор нишастаед, эҳтимолан самаранок бошад. Фарзандон аз он чизе, ки шумо мекунед, бештар аз шумо мефаҳмед. Намунаи хуби нақшро бо маҳдуд кардани вақти худро нишон диҳед. Бигзор фарзанди шумо бубинад, ки интихоби як чизро дар Google ё тафтиши бозии бозӣ интихоб кунед. Ба ӯ фаҳмонед, ки чӣ тавр шумо омӯхтед, ки васоити ахборро ҳамчун имтиёз истифода баред
3. Пешниҳоди Multitasking
Аксари наврасон фикр мекунанд, ки онҳо дар бисёр мулоҳизаҳо хеле хубанд.
Онҳо ҳангоми иҷрои вазифаҳои хонагӣ кӯшиш мекунанд ё ҳангоми сӯҳбат дар телефони мобилӣ истифода мебаранд. Агар фарзанди шумо телефони шумо дошта бошад, шумо эҳтимолан ҳама бо асосҳои худ шинос шудаед. Ҷавондухтари худро аз ду чиз якбора дастгирӣ кунед ва муҳокима кунед, ки чӣ қадар мултимоскунӣ бо маҳсулнокӣ халал мерасонад.
4. Қоидаҳои Тоза кардани электронӣ таъсис диҳед
Аксари наврасон, хусусан наврасони хурдсол, наметавонанд ба таври ройгон бо ихтиёри ройгон бо электромагнитҳо кор кунанд. Ташкил кардани қоидаҳое , ки ҷавонии худро бехатар нигоҳ медоранд ва ба навраси худ бо бозиҳои видеоӣ, телефонҳои мобилӣ , телевизор ва компютерҳо интихоб мекунанд. Намунаҳои қоидаҳои хуб дар бар мегиранд, ки вақти муайянро, ки экранҳо бояд шабона хомӯш карда шаванд ва экранҳоро аз хобгоҳҳо тоза кунанд.
5. Ташвиқи фаъолияти ҷисмонӣ
Ҷавондухтари худро барои гирифтани баъзе машқҳо ҳавасманд кунед. Барои роҳ рафтан, бозии бозӣ кардан, ё ҳатто кор кардани корҳои саҳроӣ мумкин аст, ки наврасатон фаъолияти ҷисмониро ба даст орад. Фикр кунед, ки чӣ гуна фаъолиятҳоеро, ки шумо аз оилаи шумо ҳаловат мебаред, аз он кам истифода мебаред. Оё оилаи шумо мисли ҳавлӣ мерӯяд? Ҷорӣ кардан, фаъолият (аксар вақт дар роҳи пиёдагард), ки дар он оилаҳо барои объекти GPS истифода мекунанд ё пинҳон мекунанд. (A geocache як контейнер, ки метавонад дорои бозича ва дигар ганҷҳо аст). Баъзе оилаҳо теннис доранд. Дигарон аз онҷо мераванд, ки ба толори кӯҳсори кӯҳӣ мераванд. Фаъолиятҳои ҷисмонӣ, ба монанди инҳо на танҳо аз экранҳо берун карда мешаванд, балки барои ҷисми физикӣ ва иҷтимоӣ низ муфид мебошанд.
6. Ҷавонони худро дар бораи ВАО омӯзед
Гуфтугӯи мунтазам дар бораи ҷанбаҳои гуногуни ВАО . Баҳс кунед, ки чӣ гуна рекламаҳо аксар вақт кӯшиш мекунанд, ки ҷавононро бовар кунонанд, ки маҳсулотҳои онҳо онҳоро бештар ҷалб мекунанд ё бештар маъмул мекунанд. Муҳофизати хатари зӯроварии хеле зиёдро муҳокима кунед ва ба онҳо кӯмак расонед, ки чӣ гуна вохӯрии огоҳона дошта бошанд.
7. Ба дастгоҳҳои электронӣ дар давоми вақти хӯрокворӣ иҷозат надиҳед
Телевизиони худро дар давоми вақти хӯрокхӯрӣ пӯшед ва паёмнависии матнӣ ё вебсайтро ҳангоми хӯрок хӯред. Ба ҷои ин, имконият диҳед, ки дар бораи рӯзатон сӯҳбат кунед. Шумо шояд бештар дар бораи он, ки чӣ тавр хӯрокҳои оилавӣ метавонанд ҳаёти кӯдакро беҳтар созанд . Ҳеҷ гоҳ намехоҳед, ки оилаи шумо аз ин вақти бебаҳо фиреб хӯрад.
8. Таъсири Рӯзҳои Роуминг
Ҳар як маротиба дар як вақт мумкин аст рӯзе, ки бесимро дар бар гирад. Шумо ҳатто метавонед як детекаи рақамии дарозтарро дида бароед - як маротиба дар як ҳафта ду маротиба аз электронитикӣ ду маротиба. Ин роҳи хубест, ки ҳар кас ҳанӯз ҳам фаъол аст, ки ба электрониҳо дахолат намекунад.
9. Корҳои оилавӣ, ки ба маҷмӯи электроникунон дахолат накунанд
Ҳар як иштирокро дар фаъолиятҳое, ки электроникунонро дар бар намегиранд, ҷалб кунед. Новобаста аз он ки шумо бозии дастӣ ё бозӣ карданро давом медиҳед, равшан созед, ки дар давоми вақти шумо якҷоя ягон истифодабарии электронӣ намебошад.
10. Вохӯриҳои оилавӣ барои муҳокимаи вақти эфирӣ
Ҷаласаи оилавӣ барои баррасии истифодаи вақти санҷиш. Ба синну солатон иҷозат диҳед, ки дар бораи қоидаҳои санҷиши санҷишӣ иштирок кунед. Масъалаҳои ҳалли мушкилот ва ҳалли мушкилот . Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамаи аъзоёни оила мехоҳед муносибати солимро бо электрониатонро инкишоф диҳед. Агар шумо ягон вохӯрии оилавӣ надошта бошед, дар бораи вохӯриҳои муваффақонаи оилавӣ , аз он ҷумла боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як аъзоёни оила имконият медиҳад, ки фикру ақидаи худро баён кунанд.
Меъёрҳои Time Limit Time
Таҳқиқотҳое, ки қаблан дар бораашон муҳофизат карда буданд, ба мо баъзе аз хатарҳои давраи эксклюзивиро мефаҳмонданд ва чӣ гуна мониторинг ва маҳдуд кардани истифодаи электронитикӣ барои донишҷӯён, иҷтимоӣ ва ҷисмонӣ беҳтар мегардад. Бо вуҷуди ин, фоидаҳои маҳдудкунии вақти эфирӣ метавонад ба шумо ҳатто бештар воқеӣ бошад, агар шумо дар бораи он чӣ кӯдаконе, ки дар экран пинҳон мешаванд, фикр намекунанд . Бо назардошти он ки навраси миёна тақрибан 3000 соат дар як сол дар як экран мегузарад, боз чӣ метавон кард? Баъзе чизҳое, ки кӯдак метавонад ба ҷои ҷустуҷӯи экран дохил шавад, инҳоянд:
- Бо волидон ва бародарон муошират кунед
- Бо дӯстон ҳамкорӣ кунед
- Китобҳоро хонед
- Боварӣ пайдо кунед ва тасаввуроти худро истифода баред
- Бозӣ бозӣ ва лаззати табиат
- Корҳои хона
- Корҳои оилавӣ гузаронанд
- Решаи кофӣ оред
Андешидани як лаҳза ва дар бораи баъзе аз фаъолиятҳое, ки шумо маъқул медоштед, фикр кунед ва чӣ тавр имрӯз имрӯз дигар мешавад. Ба фарзандатон ин имкониятҳоро надиҳед.
Волидон бояд якҷоя кор кунанд
Вақти мониторинги вақт ҳама вақт хуб ва хуб аст, агар волидон якҷоя кор кунанд. Таҳқиқотҳо маълум карданд, ки муноқишаи зиддитеррористӣ (ихтилоф байни волидон) дар муқаррар намудани ин маҳдудиятҳо бо кӯдаке, ки дар муносибатҳои худ бо низоъ алоқаманд аст, алоқаманд аст. Он метавонад ба зӯроварии бештар таъсир расонад. Пеш аз муқаррар кардани маҳдудияти ВАО бо фарзанди худ, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо шарики худ кор мекунед, то шумо ин қоидаҳоро ҳамчун як гурӯҳ муттаҳид карда тавонед. Барои волидоне, ки якҷоя нестанд, ин метавонад душвортар гардад. Агар шумо бо ин рӯятон рӯ ба рӯ шавед, кӯшиш кунед, ки муттаҳидшавӣ (ҳатто агар ҷудо карда шавад ё алоҳида ҷудо) барои саломатии кӯдакатон муҳим аст. Агар ин мушкилот боқӣ монад, мумкин аст, ки бо тарафи сеюм, ба монанди терапевист нишастанро бинед, то он даме, ки шумо фарзанди худро дар вақти санҷишӣ маҳдуд мекунад, вале бе он ки як мавзӯи баҳсу мунозира байни волидон дошта бошед, кӯмак кунед.
Сатҳи поёнӣ оид ба маҳдудкунии вақти кӯдакон
Ин хеле равшан аст, ки вақтҳои аз ҳад зиёд сканикӣ ба фарзандони мо академикӣ ва ҳам аз нуқтаи назари физикӣ ва равонӣ зарар мерасонанд. Дар айни замон, вақт нишон медиҳад, ки фарзандони мо дар бисёр чорабиниҳое, ки дар оила ва дӯстон ғамхорӣ мекунанд, бифаҳмем. Баъзе стратегияҳоеро, ки дар инҷо зикр шудаанд, санҷед, то ки кам кардани вақтро нишон диҳед. Агар шумо ба чизе мусбат лозим бошад, ки зидди муқовимати зидди шумо аз кӯдаки шумо даст кашед, пайгирӣ кардани фаъолиятҳое, ки вақти намоишро иваз мекунанд, нигоҳ доред. Шояд шумо хушбахт бошед. Электроника ва экранҳо ҳеҷ вақт дар ояндаи наздик нестанд ва барои истифодаи онҳо низ ҷиҳатҳои мусбат доранд. Чун волидон, мо метавонем фарзандони худро ба истифодаи ин экранҳо ҳамчун дороие, ки имтиёз дорад, истифода барем. на аз рост, ки зараровар аст.
> Манбаъҳо:
Баби, М., Смит, J., Морган, П. ва дигарон. Ассотсиатсияҳои дарозмуддат байни тағирёбандаҳо дар экран ва натиҷаҳои солимии рӯҳӣ дар наврасон. Тандурустии равонӣ ва фаъолияти физикӣ . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Вақти камшавии вақтхушии вақтхушии истироҳатӣ: Роҳнамоии ҷомеавӣ Бознигарии систематикӣ. Journal of American Medicine Preventive . 2016. 50 (3): 402-415.
> Овоздиҳӣ, Д., Reimer, R., Nathanson, А., Уолш, Д. ва Ҷ.Эссенман. Таъсироти муҳофизатии мониторинги волидайн барои истифодабарии васоити ахбори кӯдакон: Таҳқиқоти оқилона. JAMA Педиатрия . 2014. 168 (5): 479-84.
Марес, М., Стефенсон, Л., Мартинс, Н. ва А. Натансон. Хона тақсим карда шуд: Нобаробарии волидон ва низоъ дар қоидаҳои ВАО Дар бораи натиҷаҳои кӯдакон пешгирӣ кунед. Компютерҳо дар рафтори одам . 2018. 81: 177-188.
> Рейтинг, V., Фроерт, U. ва Д. Робертс. Нашри M2: Медиа дар ҳаёти солхои 8 то 18 сола. Фонди оилавии Кейсер. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf