Чӣ тавр ба онҳо хӯрок хӯрдан мумкин аст, ки онҳо бихӯранд
Шумо кӯдакро ба мактаб мефиристед, то таҳсилотро ба даст оред, аммо ҳеҷ гуна тарзи бачаатон метавонад бе донишу ғизо дуруст бошад . Мактаби миёна метавонад барои донишҷӯён вақт ҷудо кунад. Илова бар ин, ҳамаи пайраҳаҳои академикӣ, наврасон ҳоло бояд бо издивоҷ , рӯҳафтодагӣ ва коҳишҳо, ва дигаргунии дигар тағйиротро ҳал кунанд.
Аммо хӯроки пури тозашаванда метавонад ба фарзандатон ба воситаи он рӯзе, ки ӯ бояд сӯзишворӣ диҳад, диҳад.
Хӯроки нисфирӯзӣ бо ғизо дар назар дорад, боварӣ ба он аст, ки беҳтар аз ҳар як ғизои ғизоие, ки мактабро таъмин мекунад, беҳтар аст. Ин маслиҳатҳои шаш даст ба шумо таълим медиҳанд, ки чӣ тавр ба даст овардани хӯроки хубе, ки доғи шуморо мехоҳад, бихӯред.
Коркарди хӯрокаи солим
- Ҳароратро дар хотир нигоҳ доред. Ҳар як лавҳе, ки шумо маҷмӯа мекунед, бояд ҳарорати дурустро нигоҳ доред, то ки заҳролудшавии ғизо хатарнок набошад. Хӯрокҳои сард ва гармии гармро гарм кунед. Бартараф намудани ҳама гуна фурӯши саҳмияҳо дар бораи яхбандии ях ва ҳадди аққал ду давр. Боварӣ ҳосил кунед, ки доғи шумо дарк карда мешавад, ки ин ашёҳо пас аз истифода бурдани хона ба хона бармегарданд, то ки онҳо дар кинофестивали ғизоӣ хотима ёбанд.
- Не ба сода бигӯед. Сода ва дигар нӯшокиҳои ширин метавонанд ба таври комил хӯроки хубро вайрон кунанд. Об бояд тарзи интихоби об бошад. Афшура дар лаҳзаи хуб аст. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба қуттиҳои компонентӣ хонед ва чизеро, ки 100% афшура, ранги сафед ё ширини ширини пухтааст, интихоб кунед.
- Мева фикр кунед. Порае аз меваи дар хӯроки фарзанди шумо як алтернативаи хуб барои кубок ва кукиҳо аст. Онро ҳамчун роҳи табиии қаноатбахш фикр кунед. Ангур, буттамева, себ, афлесун, ва бананҳо дар хӯшаи хӯрок хӯрданд. Барои мазза оптимед, меваҳои дар мавсими интихобшуда интихоб кунед. Ба назар гиред, ки зарфчаи хурди карамел ё шоколади шоколадро барои дубора дида бароед. Шумо инчунин метавонед ба chips картошка ба ҷои chips картошка.
- Veggies кор мекунад. Пас, бисёр волидон хато мекунанд, ки фарзандашон сабзавот нахӯранд, чунки кӯдакон сабзавот намехӯранд. Аммо veggies дар асли асосии тарзи ҳаёти солим ба шумор мераванд ва агар шумо вақтро барои тарзи ҷолиб гузаронед, шумо худатон ҳайронед. Бо назардошти сабзавоти бастабандишуда, ки дар либосҳои либос, монанди сабзӣ, карафс, шалғамчаи, бодколит, ё карафс ва зарфе аз равған бофтан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед бо зироат пур аз заҳрдорон, тухмдони туркӣ, либоси сабук, ё хӯриш порае барои хӯрокхӯрии серҳоти пур аз veggies, панир, ва гӯшти мурғонро пур кунед.
- Хонаҳои калони худро тарк накунед. Ашёи охирини хӯроки шабона метавонад хӯроки имрӯза шавад. Spaghetti бо чошнии маринара, шӯрбо, пӯсидаи хонавода ё ягон хӯроки дигар, ки ба хуби таъмин аст, боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди худро то динтеретикӣ ғизо диҳад.
- Дар бораи калтсий фаромӯш накунед. Парвариши даҳсолаҳо ба калтсий барои сохтани устухонҳои онҳо ниёз доранд. Агар фарзанди шумо як шири хунук бошад, пас як қабати хунукро шир диҳед. Барои навзод, ки шир ё шир ё лактоза намебошанд, ба ивази шир ё ғизои бефосилаи калсий ба назар гиред. Шир равған, шираи бодом ва ширчаҳои шир метавонад кӯдакро бо ғизои зарурӣ таъмин кунад. Йогурт ва ҷуворимаккаҳои дигар вариантҳои калон мебошанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ба мазмуни шакар диққат диҳед.