Бешубҳа, камхунии норасоии оҳанӣ каме мушкилоте буд, ки он як бор буд.
Истеъмоли витаминҳо , хӯрокҳои ширӣ ва ғизои оҳаншавӣ ба кӯдакон ва кӯдаконе, ки оби нӯшокии шоколад нӯшиданд, аз норасоии оҳанӣ канорагирӣ мекунанд.
Норасоии офат ҳанӯз барои баъзе кӯдакон мушкил аст, гарчанде, махсусан наврасон , ки ғизоҳои ғизо ва ғизои зиёд доранд ва хӯроки кофии оҳанин надоранд.
Умуман, фарзандатон бояд ҳар рӯз дар давоми ду ё зиёда хӯрокҳои ғанӣ хӯрок бихӯрад. Гарчанде, ки хӯрок дар ҳақиқат дар оҳан ҳаст, метавонад барои волидон ғамгин бошад.
Ғизои озуқа
Ғизои, ки манбаи хуби электрикӣ мебошанд:
- ҷигар
- ба мисли гӯшти сурх, аз ҷумла гов, хук, бод
- баҳрҳо, аз қабили ҳунарпешаҳо, қишлоқҳо, рентгенҳо
- лӯбиё, аз ҷумла гурда, лимӯ, арғувон, сиёҳ, рубо, лӯбиёи лимӯ ва лимӯҳо
- оҳан тамоми ғалла, аз ҷумла ғалладона, нон, биринҷ, ва макарон тақвият меёбад
- кабудӣ, аз ҷумла кабудҳо, кабуд, кабудизор, шарбат ва шалғамҳои шалғам
- tofu
- сабзавот , аз қабили брокколи, chard swiss, asparagus, parsley, watercress, sprouts ширин
- мурғ ва Туркия
- резинӣ сиёҳ
- чормащз
- yolks тухм
- меваҳои хушк, ба монанди мавиз , қубурҳо, санаҳои ва зардолу
Мӯйҳои бензол
Дар аввал, агар кӯдакатон барвақт набошад ё аллакай камхунӣ дорад, фарзанди шумо одатан аз ҳама аз оҳане, ки вай аз шири сина ё формулаи шоколадии оҳан ниёз дорад, мегирад.
Пас аз он ки 4-6 моҳ бошад, вай эҳтимол дорад якчанд оҳанҳои иловагӣ лозим шавад, ки одатан дар шакли ғизоҳои оҳанини оҳанин меояд. Баъд аз он, боварӣ ҳосил кунед, ки аз як чизи хуби озуқаворӣ бойҳои баланди оҳанине интихоб кунед, ки шумо метавонед дар муқоиса бо лавҳаҳои озуқа ва интихоби озуқа бо мазмуни баланди оҳан пайдо кунед.
Ё хӯроки бачагони синну соли муносиби оташи оҳанро интихоб намоед, вақте ки хӯроки худро худат интихоб кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо оҳан хоҳад шуд
Хӯрокаи хушкшудаи металлӣ
Илова бар он, ки озуқаворӣ, ки табиатан дар оҳанашон зиёд аст, дар бисёре аз хӯрокҳо бо оҳанӣ ё ба онҳо оҳан илова карда мешаванд. Ин хушхабарест, зеро бисёре аз кӯдакон, хусусан ҷавонон, одатан намехоҳанд, ки бисёр чизҳои беҳтарин аз оташи оҳанинро , аз қабили ҷигар, ҳунармандон, қишлоқҳо ва насабҳо намеҳоянд.
Нишонҳои хӯрокро барои дарёфти хӯрок бо оҳан, аз ҷумла:
- Юатоми фаврӣ
- Ғалладонагиҳо барои ғизо, ба монанди Total, Маҳсулот 19, Raisin Bran
- Грейс
- Шоколонҳои кӯдакон
- Карнас
- Pasta
- Формулаи металлӣ, ки ба монанди Enfamil Next Step ё Similac 2 мавҷуд аст
Дар хотир доред, ки хӯроке, ки аз 10% то 19% DV ё бештар барои ғизо, масалан, оҳан, одатан ҳамчун манбаъи хуби он ғизо ҳисобида мешавад, бинобар ин, қоғазҳои қиматбаҳоро муқоиса кунед ва ғизоеро, ки шумораи онҳо дар оҳан дар тамғаи хӯрокворӣ.
Он чизе, ки шумо дар бораи озуқавории озуқаворӣ меомӯзед, ниёз доред
Дигар чизҳоеро,
- Омилҳои хавф барои норасоии оҳан аз хурдсолон ва кӯдаконе, ки ҳар рӯз шир ва шароб доранд, ҳар рӯз рӯзҳои шир ва ғизо доранд, ки дар оҳан ва витамини C.
- Витамини C метавонад ба бадан ёрии оҳан расонад, бинобар ин, хуб мебуд, ки хӯрокҳои оҳанинро бо ғизо, ки бисёр витамини C доранд, аз ҷумла меваҳои ситрусӣ ва афшураи афлесунии оҳаншӯй ташкил диҳанд.
- Ҷиҳати ҷисми ношунаво, ки дар меваҳо, сабзавот ва ғалла мавҷуд аст , аз металлҳои сиёҳе, ки дар хӯроки чорво мавҷуданд, аз ҷумла гӯштҳои сурх, парранда ва моҳӣ дарёфт мекунанд, мушкилтар аст.
- Дар хотир доред, ки чормағзҳо метавонанд барои кӯдакони хурдсол хатар эҷод кунанд ва баҳри аз ҳад зиёди баҳрҳо метавонанд кӯдаконе, ки ба миёнаравӣ оварда мерасонанд, огоҳ бошанд.
- Дар хотир доред, ки% DV барои оҳан дар лавҳаҳои хӯрокворӣ ба талаботи калонсолон аз 18 мг ё оҳан дар як рӯз, дар ҳоле ки наврасӣ танҳо дар бораи 7 то 10мг дар як рӯз талаб мекунад. Ҳамин тавр, вақте ки тухм барои калонсолон 4% DV-ро ташкил медиҳад, он дар ҳақиқат тақрибан 7% то 10% DV -ро барои оҳиста пешкаш мекунад.
Оё кудакони шумо хӯрокҳои ғании оҳанин доранд?
> Манбаъҳо:
> Академияи илмҳои педиатрияи амрикоӣ. Тадқиқот ва пешгирии норасоии ангишт ва камхунии норасоии шадиди эпидемия дар кӯдакон ва кӯдакон (0-3 Сол дар синну сол). Педиатрия 2010; 126: 1040-1050.
> Лавҳаи маълумоти иловагӣ оиди нуриҳои минералӣ: Iron.