Дастури Trimester-аз-Trimester Дастурҳо оид ба Ups ва Downs ҳомиладорӣ
Дар давоми ҳомиладорӣ дар давоми ҳомиладорӣ аз омилҳои гуногуни гуногун, аз он ҷумла вирусҳои зуд тағйирёбандаи шумо, нороҳатии ҷисмонии ҳомиладорӣ ва ташвишҳои хеле вазнини тағйирёбии ҳаёти ояндаро фаро мегирад.
Агар шумо худро ҳис кунед, ки як лаҳза эҳсос мекунед, ва дар ашки чашмони оянда, шумо аз танҳо дуред. Сабаб дар бораи тасвири клипи як зани ҳасиб хӯриш ва яхмос аст.
Он дар ҳаёти воқеӣ асос ёфтааст!
Ин дар ҳолест, ки шумо метавонед ҳангоми ҳомиладорӣ ва чӣ гуна мубориза бурданро эҳсос кунед.
Ҳомиладорӣ ва хушбӯӣ
Яке аз сабабҳои асосии ҳомиладории ҳомиладории шумо вирусҳои зуд тағйирёбандаи шумо мебошанд. Махсусан, estrogen ва progesterone.
Сатҳи эстроген дар давоми 12 ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, беш аз 100 маротиба афзуд. Остроген бо serotonin кимиёи алоҳида алоқаманд аст. Шумо метавонед serotonin ҳамчун ҳашароти «хушбахти» -ро медонед, ки яке аз он доруҳои зиддимикробӣ кӯшиш ба харҷ медиҳад. Аммо serotonin пайвастан ба хушбахтии ҳақиқӣ нест. Таҳлили ва тағйирёбии ин нейрофизатмен метавонад дизегияи эмотсионалӣ ба вуқӯъ меорад.
То чӣ андоза айбдоршаванда ва serotonin бо ҳамдигар алоқамандӣ надоранд. Дар назар дошта мешавад, ки тағйирёбии сатҳи эстрогенҳо - ва на дараҷаи муайяни эстроген - чӣ сабабҳои нокомии нохостаанд. Бориш ва бесарусомонӣ махсусан бо тағйироти эстроген алоқаманд аст.
Аммо он танҳо estrogen нест, ки афзоиш меёбад. Progesterone hormone ҳамчунин дар давоми ҳомиладорӣ, махсусан дар давоми се моҳи аввал ба таври назаррас зиёд мешавад. Дар ҳоле, ки estrogen одатан бо энергия (ва аз ҳад зиёд аз он вобаста бо энергетикаи асаб) алоқаманд аст, progesterone бо истироҳат алоқаманд аст.
Дар асл, ин танҳо прогестри оксиген дар бадан ҳангоми ҳомиладорӣ аст.
Онро ба мушакҳо мепайвандад, қисман барои пешгирӣ намудани шиддати пеш аз бачадон бачадон. (Ин ба он сабаб аст, ки занон дар давраи ҳомиладории мастӣ дучор мешаванд . Progesterone на танҳо ба мушакҳои uterine, балки ба рухсатии меъда низ таъсири манфӣ мерасонад.
Гардолс рангҳои хуби хуб! Аммо, барои баъзе занон, progesterone онҳо ба онҳо «ҳам» истироҳат мекунанд. Ин метавонад хастагӣ ва ҳатто ғамгиниро ифода кунад. Progesterone hormone, ки шумо дар ҳамаи рекламаҳои Hallmark дар гирди хандидед.
Якҷоя гирем - ғамгинӣ ва бепарвоӣ аз эстроген, хастагӣ ва пинҳонкорӣ аз progesterone - оё ягон ғамхории ҳомиладорӣ ба фишори равонӣ таъсир мекунад?
Дигар сӯзишвориҳои Trimester аввалин шиша
Гумонҳо дар давоми ҳомиладорӣ табобат мекунанд, аммо он танҳо ҳонфидҳо нест. Ғамхории ҳомиладорӣ метавонад боиси ташвиши эҳсосотӣ гардад. Масалан, рӯзи шифобахшӣ. Бемориҳои фаврӣ (ки дар ҳақиқат дар вақти дилхоҳ ба шумо занг зада метавонанд) ба 70 дарсади занони ҳомила таъсир мерасонанд. Ҳисси дилсӯзӣ ва баъзан қаллобӣ метавонад аз ҳадди аққал гуруснагиву гуруснагӣ ва ҳатто бӯй кардани пухтупази ҳамсоягии шумо гардад.
Барои онҳое, ки рӯзи сарди бемориро бадтар мекунанд, ташвиши онҳо метавонад аз сабаби он ки онҳо ногаҳонӣ дар вақти мулоқот ба вохӯрии тиҷорӣ дучор мешаванд, эҳсос кунанд.
Ё шояд онҳо аз ташвиш оянд, ки онҳо дарҳол ба кӯча роҳ мераванд, чизе нахурданд. Фаҳмиши онҳое, ки намедонанд, вақте ки онҳо метавонанд бемории худро эҳсос кунанд, ва фишори эҳтимолангези қонеъкунанда (ё дар ҷамъият), метавонад сахт бошад.
Ягона нишонаҳои ҳомиладории барвақтии қаблӣ аст, ва яке аз он метавонад боиси фишорҳо гардад. Ҳеҷ кас ҳис намекунад, вақте ки онҳо хаста мешаванд ва шумо метавонед дар давоми як моҳи аввали ҳомиладорӣ дар ҳақиқат хаста шавед.
Ниҳоят, заноне, ки ба камхарҷ ё бемориҳо рӯ ба рӯ мешаванд, метавонанд дар бораи талаф шудани ҳомиладорӣ ғамхорӣ кунанд . Ин тарс метавонад дар давоми се моҳи аввали соли оянда бадтар шавад, ки аксарияти талафоти ҳомиладорӣ рух медиҳанд.
Тими дувум
Сатҳи дуввуми ҳомиладорӣ одатан марҳилаи "асал" номида мешавад. Гоммонҳо ҳанӯз ҳам тағйир ёфтаанд, аммо дар муқоиса бо се моҳи аввал хеле камтар аст. Аксарияти занон эҳсос мекунанд, ки энергетикӣ бештар ва дигар бемориҳои шадид надоранд (ё ҳадди аққал, он бад нест).
Бо вуҷуди ин, як ҳодисаи эҳтимолии эҳсосӣ вуҷуд дорад. Барои як, дар давоми дувоздаҳуми дувоздаҳум, шакли бадан дар ҳақиқат тағйир меёбад . Баъзе занҳо либосҳои модариро дар давоми сеюми аввали пешгирӣ мекунанд, вале дуюм, зарурати ҳуҷраи иловагӣ ногузир аст.
Баъзе занҳо дар бораи тағироти ҷисми онҳо ҳис мекунанд. Ниҳоят, онҳо набояд ба меъдаи худ реза шаванд! Дигарон метавонанд ғамхорӣ кунанд. Ин хусусан барои заноне, ки таърихи тасвири ҷисмонӣ доранд, рост аст.
Санҷиши пешазинтихоботӣ дар давоми дувоздаҳуми дуюм метавонад боиси мушкилоти эҳсосӣ гардад. Амниокentesis одатан дар давоми сеюми дуввуми аввали анҷом дода мешавад. Қабули қарор дар бораи санҷиши пеш аз таваллуд ё беэҳтиётӣ ба натиҷаҳои эмотсионалӣ сабаб мешавад.
Чизе, ки метавонад ба фишори равонӣ оварда расонад, дар бораи ҳама чизҳое, ки мумкин аст дар вақти ҳомиладорӣ ва таваллуд шуданаш мумкин аст, хонда шаванд. Баъзе китобҳои ҳомиладорӣ ба монанди рӯйхатҳои дарозмуддати ҳар гуна мушкилоти имконпазир бештаранд. Ин метавонад дар давоми ҳар се давраи ҳомиладорӣ, албатта метавонад рӯй диҳад.
Бо вуҷуди ин, ҳама гуна "шиддатнокии равонӣ" -и ҳомиладорӣ манфӣ мебошанд. Баъзе занҳо дар давоми дувоздаҳуми дуюм афзоиши libido ва хоҳиши ҷинсӣ доранд . Ин эҳтимол дорад, зеро онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар ва аз сабаби зиёд шудани хун хунук ба минтақаи певвикӣ мебошанд.
Trimester сеюм
Дар давоми сеюми сеюм, ба даст овардани шабона метавонад мушкил бошад. Ягона ва бо душворӣ душворӣ метавонад ба фишорҳои равонӣ оварда расонад.
Мушкилот ва нигарониҳо дар бораи таваллуди пешакӣ дар давоми семоҳаи охирин, дар баробари ташвиш дар бораи модар шудан (ё дар бораи ғамхории кӯдаки навзод) фикр мекунанд.
"Нишондиҳанда" метавонад ба шумо эҳсосоти худро дар давоми сеюми сеюм табдил диҳад, ки "лоначаҳо" аст. Нестингҳо вақте ки шумо ногаҳонӣ бо хоҳиши тоза кардан, ташкил кардан ва ҷисмонӣ тайёр кардани кӯдакро бартараф мекунед. На ҳама чизро дар бар мегирад, ва барои аксар вақт, он метавонад таҷрибаи нифоқ бошад. Барои дигарон, хусусан, агар аз тарсу ҳаросе, ки барои кӯдаки навраси кофӣ надошта бошад, латтае метавонад боиси ташвиш гардад.
Чӣ тавр бо ҳамаи инҳо шаффофият мубориза бурдан мумкин аст
Шабакаҳои фишурда қисми хеле ночизи ҳомиладорӣ мебошанд. Аммо амалан беэътиноӣ маънои онро надорад, ки чизҳое, ки шумо карда метавонед, наметавонед каме осонтар кунед.
Бо худ пурсабр бошед. Ин бузургтарин аст. Танҳо чизе бадтар аз ҳисси бадӣ дар бораи он ки шумо бад эҳсос мекунед, бад аст. Дар хотир доред, ки шумо дар таҷрибаи худ танҳо нестед, ки ҳардуҳо (ва «сустии рақамӣ») барои бисёр чизҳое, ки шумо ҳис мекунед, айбдор аст ва ин ҳама бо вақт мегузарад.
Бо ҳамсаратон ва фарзандони худ сӯҳбат кунед. Шояд шумо худро хафа карда метавонед, ё оҷилан ногаҳон гиред. Бигзор шарикони шумо ва фарзандони шумо инро бидонанд. Пеш аз он ки дар ин лаҳзаҳои шадид ҷароҳати худро пеш аз муроҷиат дархост кунед. Ҳангоми сӯҳбат ба кӯдаконатон, эҳтиёт шавед , ки кӯдакро барои фишурдани худ айбдор накунед. Онҳо аллакай метарсанд, ки ба шумо лозим аст, ки ба шумо якҷоя бо фарзанди дигар тақсим кунанд, шумо намехоҳед, ки сабабҳои иловагии худро тағйир диҳед, ки тағйироти оилавии ояндаро фаромӯш накунед. Ба ҷои ин, танҳо тавзеҳ медиҳем, ки модараш дер давом мекунад, аммо ҳама чиз хуб аст ва беҳтар мешавад.
Китобҳои ҳомиладории тарбиявиро бароред. Албатта, шумо мехоҳед ҳомиладор солим бошад. Ва албатта, шумо мехоҳед огоҳ бошед, ки шумо метавонед дар интихоби ғамхории тарбиявӣ, парҳезӣ ва таваллуди пешинатон қарор қабул кунед. Аммо, агар ин китобҳои ҳомиладорӣ шуморо ташвиш дода, онҳоро хонед. Боз як чизи бештар мусбӣ пайдо кунед ё духтурро бевосита ҳангоми тафтишоти пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед (ба ҷои Googling аз ҳар ташвиш).
Барои мавҷуди бемориҳои шом омода бошед. Эҳсоси аз як чизи бадтарин дар бораи бемории рӯзи шифобахши он аст, ки он бе огоҳӣ ба садама дучор мешавад. Ин метавонад шуморо аз назорати худ ҳис кунад, ки метавонад ба фишор ва ташвиши рӯҳафтодагӣ оварда расонад. Барои кам кардани тарсу ҳарос, кӯшиш кунед, ки омода бошед. Дар гирду атроф хӯрдан барои хӯрдани гуруснагиҳои ногаҳонӣ. Дар гирду атрофи пластҳои пластикӣ (лавҳаҳои сандишворӣ метавонанд кор кунанд) дар постуҳои худ ё дар курси худ барои он вақте, ки шумо ҳис мекунед, ки шумо қамчин ҳастед ва ягон ванна мавҷуд нест.
Агар санги сангини шумо бо сангҳои нохуш ва қавӣ ба вуҷуд меояд, кӯшиш кунед, ки ба шумо чизеро, ки хуб аст, бӯй кунед, зуд зуд ва бегона кардани нохоҳҳои номатлубро давом диҳед. Як контейнер аз донаҳо ё дорчин кор карда метавонанд, ё як шиша аз либосе, ки шумо дӯст медоред.
Пеш аз хоб рафтан Дар се давраи сеюм, шумо эҳтимолан хастед, ки чӣ қадар шумо хобед. Дар давоми сеюми сеюм, шумо метавонед барои осон шуданатон мубориза баред, ва ин ба сабаби норасоии хоби оварда мерасонад. Аммо шумо ба хоб лозим аст! Ягона роҳи ягона барои роҳҳои кинофилмҳо мебошад. Агар шумо метавонед дар давоми рӯз гиред, якеро бигиред. Ҳатто агар ин маънои онро дорад,
Дар хона, ҳама чизеро, ки шумо метавонед барои хоб рафтан, оромона ва оромона оред, бинед, ки шумо эҳтимол ба хоб рафтан лозим аст.
Дӯсти ёрирасон барои таъиноти пеш аз таваллуд. Ин метавонад шарики шумо, дӯсти шумо ё хешованд бошад. Аммо касе, ки бо шумо, махсусан барои ultrasounds ё амниокентезез, метавонад бо асабонӣ кӯмак кунад.
Вақте ки шумо либосҳои моддӣ харидед, харид кунед. Вақте, ки шумо либосҳои ҳомиладори ҷустуҷӯ доред, фарбеҳро фарёд мекунед? Касеро, ки бо шумо, ки берун аз ҳуҷраи либос истодаед, ба шумо бигӯед, ки чӣ гуна зебо ҳастед.
Курсҳои таълимии таваллудро қабул кунед ва як дулона киро кунед. Тарс аз рӯзи таваллуд будан маъмул аст. Бисёртар медонед, ки шумо эҳсос мекунед, ки камтар ғамгин мешавед. Ба даст овардани синфҳои таҳсилоти таваллуд ва ба кор қабул кардани дулона (шахси дастгирии меҳнатӣ) кам кардани ин ғамхорӣ мусоидат мекунад.
Пайваст бо модарони ғамгин. Бо дигарон дар бораи фишори равонӣ ва ташвишҳоятон сӯҳбат кунед, ки ба шумо маъқул аст. Форумҳо ва гурӯҳҳои иҷтимоии иҷтимоие, ки барои интизори модарон вуҷуд доранд, вуҷуд доранд. Шумо эҳтимол метавонед гурӯҳҳои маҳаллии дастгирии маҳаллӣ ва сайтҳои монанди Meetup пайдо кунед, ё шумо метавонед бо дигар занҳо тавассути синфҳои таҳсилоти таваллуд.
Ба мушовир нигаред. Баъзан, ба шумо лозим аст, ки ба касби касбӣ кӯмак расонед, ки ба шумо кӯмак кунад. Ин хуб аст. Шумо набояд ба табобати духтур табдил ёбад. Маслиҳатчиён ҳастанд, ки ба одамон кӯмак кунанд, ки ба тағйирёбии ҳаёт, ҳомиладорӣ ва таваллудкунӣ мусоидат кунанд, ё ин ки кӯдак ё якумин фарзанди шумо - тағйироти асосии ҳаёт аст.
Ҳамчунин, як мушовир метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки оё фишорҳоятон бештар аз таҷрибаи "маъмулӣ" мебошанд. Боварӣ доред, ки шояд дар ҳақиқат депрессия ё вайроншавии изтироб дошта бошед? Терапевт метавонад бо ин кӯмак кунад.
Аз Каломи Худо хеле хуб
Ҳайвоноти шадид дар давраи ҳомиладорӣ таҷрибаи мӯътадил доранд. Ҷисми шумо ба воситаи тағирёбии физикӣ ва ҳунарӣ мегузарад ва ҳаёти имрӯзаи шумо тағйир меёбад. Албатта, шумо эҳсосот ва пастшавии эҳсосот доред.
Гарчанде, ки фишори равонӣ одатан маъмул аст, депрессия масъалаи дигар аст. Ҳамчунин фарқияти байни эҳсосоти дарднок ва ташвише, ки ба қобилияти худ дар давоми рӯз монеъ мегардад. Депрессия ва ташвишҳо ба монанди «фишурдан» нестанд.
Депрессия ё ташвиш дар давоми ҳомиладорӣ метавонад хавфи сар задани депрессия ё стрессро зиёд кунад . Ҳарду депрессия ва ғамангез метавонанд ба тифли навзодатон ва ба худатон таъсир расонанд.
Муҳим аст, ки шумо ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи ҳиссиёти эмотсионалии худ, агар шумо фикр кунед, ки шумо шояд депрессия ё муносибати бо нороҳатиҳои изтироб. Мувофиқи як тадқиқот, камтар аз 20 фоизи заноне, ки дар давраи депрессия пас аз таваллуд шуданаш ба он ба духтур муроҷиат мекарданд, қайд карданд. Аммо духтуратон метавонад кӯмак кунад, лутфан, сухан бигӯед. Ба шумо лозим нест, ки оромона азоб кашед.
> Манбаъ:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Тафтиш барои депрессия перинаталї. " Беҳтарин таҷрибаи Клиникӣ Гинекол . 2014 Ян; 28 (1): 13-23. Да: 10.1016 / j.bpOBамбл. Эпюб 2013 Сентябр 2.