Ғизо барои баланд бардоштани таъминоти шири панир

11 Супервайзаҳои синамаконӣ

Оё шумо ҳайронед, ки оё хӯрокҳои шумо метавонед барои таъмини дастгирии синамаконӣ ва табиатан ба истеҳсоли сӯзи синаатон мусоидат кунед ? Хуб, бисёре аз хӯрокҳои galactagogues баррасӣ мешаванд , ки метавонанд ба шумо бештар аз шири сина кӯмак расонанд. Дар саросари дунё занон дар соҳаҳои мухталифи хӯрокворӣ, баъд аз таваллуд ва хӯрокворӣ, хӯрокворӣ доранд. Баъзе аз ин ғизо пур аз витаминҳо ва минералҳо мебошанд, ва дигарон дорои хосиятҳои химиявӣ, ки метавонанд дар истеҳсоли шири синф кӯмак расонанд.

Новобаста аз он, ин суперфандорони синамакони ширмак ба итмом расонидан ва дастгирии тандурустии шир аз синаи шир иборатанд.

11 Хӯрокворӣ барои баланд бардоштани таъминоти шири панир

1. Грейсҳои умумӣ : Грантҳои умумӣ барои модарони синамаконӣ хеле ғизо мебошанд. Онҳо инчунин фикр мекунанд, ки дорои хосиятҳое ҳастанд, ки ҳеронатҳои барои шири сина масъулро дастгирӣ мекунанд. Пас, хӯрок мехӯрдем, ки ғизои сарвати шумо зиёдтар шавад. Дар ғалладонагиҳои аз ҳама бештар истифодашаванда барои шири сина бештар истеъмоли сабзавоти пешқадами пухтаст. Шумо инчунин метавонед ҷав, тамоми биринҷ қаҳваранг қаҳваранг, кукиҳои шоколад, ё дигар хӯрокҳои аз тамоми ғаллаҳо гирифташуда.
   
2. Сабзавотҳои сабз дар сабзавот: сабзавот сабзии сабзӣ, аз қабили alphphalfa , салат, дигар, спанак ва брокколи пур аз ғизо, махсусан калтсий мебошанд. Онҳо инчунин фитоотрогенҳоро дар бар мегиранд, ки метавонанд ба истеҳсоли шири сина таъсири мусбат дошта бошанд.
   
3. Fennel : Fennel як ниҳол аз Миёназамин аст. Тухмиҳои Fennel ба хӯрокҳои гуногун илова мекунанд, аммо fennel низ як сабзавот аст, ки пухта ё хӯрок мехӯрданд. Нишон, борик, ва баргҳои растаниҳои fennel ғизоианд, ва шумо метавонед онҳоро ба soups, дӯзандагӣ ва дигар ашёҳои fennel илова кунед. Эстрогенҳо дар fennel пайдо мешаванд, ба модарони ҳамширагӣ кӯмак мекунанд, ки шири сина бештар кунад.
   

1. Сирпиёз : Селам хеле серғизо аст, ва ин як параметрҳои иловагии парҳезӣ мебошад. Он ҳамчунин ба Galactagogue тааллуқ дорад, ба модарони ҳаммарз бо шири сина бештар кӯмак мерасонад. Гарчанде, ки сирпиёз дорои қудрати қавӣ дорад, ки ба шири синам меравад, ба назар мерасад, ки баъзе кӯдакон мисли тамос ҳастанд. Ва, тадқиқот нишон медиҳанд, ки шир сирпиёз метавонад ба нигоҳубини кӯдакони синамакдор ғамхорӣ кунад . Аз тарафи дигар, баъзе кӯдакон шояд хеле хуб собит карда наметавонанд. Агар фарзанди шумо баъд аз истеъмоли сирпиёз дар бораи ҳассосияти озуқаворӣ нишон дихед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз муддати кӯтоҳ канорагирӣ кунед. Роҳбарии каме ба шумо пайравӣ кунед. Шумо метавонед ба парҳези худ ба парҳези худ такя кунед, то ки онро бо хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла сабзавот, хӯрокҳо, баҳр, макарон ва лавозимоти он тамошо кунед.
   

1. Чашкиҳо: Чикотсҳо, инчунин лӯбиёҳои garbanzo ё лӯбиё (chi-chi), як лӯхтаки маъмул дар пухтупази Баҳри Миёназамин ва Истаравшан истифода мешаванд. Занони синамакон аз чошбакҳо хӯрок мехӯрданд, то аз шири миёнаро бештар аз замони қадимии мисриён фароҳам оваранд. Чикчаҳо хӯрокҳои серғизо мебошанд, ки дар сафеда баланд аст. Онҳо ҳамчунин estrogens ниҳол доранд, ки метавонанд барои истифодаи он ҳамчун galactagogue масъул бошанд. Шумо метавонед бихуред ба макарон ё салатҳои илова кунед. Хумус, паҳншавии болаззат ё дӯкҳо аз чошбакҳо, роҳи дигари аз хушбӯй будани хушбӯй иборат аст.
   
2. Noodle Noodles: Higher properties in the calcium and estrogen-like plants, модарони синамакдор тухмии тухмиро барои шири сина бештар истифода мебаранд. Шумо метавонед танҳо тухмии теппаи ғизоро бихӯред, чун компонент дар таркибаҳои шумо тайёр кунед, ки барои тайёр кардани салатҳои, ё омезиши пайванд бо дигар тухм, чормағз ва хушкмева.
   
3. Badems: Чормағз, махсусан бодомҳои ширӣ солим ва пур аз сафеда ва калтсий мебошанд. Бисёре аз модарони ҳамшираи шафқат аз хӯрдани бодом ё шираи бодом баҳра мебаранд, то ки ширин, ширин ва миқдори шири синаашонро зиёд кунанд.
   
4. Равғани гармкунӣ ва резинӣ: Мисли тухмии тухмиҳо, фосфатибҳо дорои фитогестроген, ки метавонанд истеҳсоли шири синфро таъсир расонанд. Кетоксахта инчунин дорои оксигенҳои равғании муҳимро дар бар мегирад. Шумо метавонед бо равған ва ғалладонагиҳо резед, ё шумо метавонед дорухои қошуқи қаннодӣ кӯшиш кунед.
   

1. Решаи зиреҳи сабзавот: Зангарои тару тоза аст, на танҳо ба парҳези солим, балки он низ метавонад истеҳсоли шир ба афзоиш ва кӯмаки ғизои рӯҳонӣ гардад . Шумо метавонед ба осонӣ метавонед ба таркибҳои хӯрокпазӣ, хӯрокхӯрӣ, ки шумо пухтан мехоҳед, илова кунед. Шумо инчунин метавонед ба мавизаи рӯзонаатон бо маводи ғизоӣ маводи ғизоӣ додаед ва бо ҷӯшидани гинисҳои хом ва чой додани чой. Дар ҳоле, ки гинги тару тоза бехатар ҳисобида мешавад, шумо бояд ба иловаи хӯрокхӯрӣ бе муҳофизати касби касбиатон кӯмак накунед.
   
2. Хӯроки Brewer : Ҳавзи пиво бо иловаи витамини В, оҳан, сафеда, хром, селен ва дигар минералҳо мебошад. Модарони синамаконӣ онро истифода мебаранд На танҳо он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бештар аз шири сина кӯмак кунад, балки он метавонад ба шумо энергияро бештар диҳад, ба фишори мусбат таъсири манфӣ расонад ва аз шиками кӯдак берун равад. Шумо метавонед хамиртуруши пухтупазро дар намуди пӯст ё шакл пайдо кунед.
   

1. Хӯроки шифобахш : Хуб, чой нӯшидан аст, на хӯрок. Аммо, тухмҳои синамоии помидор аз хӯрок ва гиёҳҳо сохта шудаанд, ва онҳо яке аз интихоби маъмултарин барои занон, ки мехоҳанд, ки таъминоти ширро афзоиш диҳанд. Чой паноҳгоҳ метавонад як герб ё яквақтаи гиёҳҳоро дошта бошад, ки якҷоя барои дастгирии помидор ва баланд бардоштани истеҳсоли шири синф иборат аст. Гӯштҳое, ки дар чойи синамак бадастоварда шудаанд , аз он ҷумла fenugreek , Тисл барфпӯш , лимуи шир , ва fennel. Ғайр аз афзоиши шир аз синаи шир, тираҳо низ тасаллӣ ва истироҳат доранд. Plus, онҳо ба осонӣ тайёранд.

Оё хӯрокҳои лакогенӣ ҳақиқатан кор мекунанд?

На ҳама занҳо аз натиҷаҳои хӯрокхӯрии хӯрокҳои хӯрокпазӣ дидан мекунанд, аммо албатта ба онҳо имконият намедиҳанд, ки зарар расонанд. Агар шумо парҳезии хуби ғизоӣ ва ғизоро бихӯред, бисёре аз ин хӯрокҳо аллакай қисми он мебошанд. Азбаски аксарияти ин ашёҳо солим ва серғизо мебошанд, илова кардани баъзеи онҳо бояд дуруст бошанд. Танҳо дар хотир доред, ки ба монанди ҳама чизи дигар, шумо намехоҳед, ки онро бартараф созед. Агар онҳо ба шумо барои коре машғул шаванд, боварӣ ҳосил кунед, ки афзоишро дар таъминоти шир ба таври бодиққат назорат кунед. Пас аз он ки шумо ба нуқтаи назари шумо эҳтиёт шавед, сар кунед, ки чӣ қадар аз хӯрокҳои лакогенӣ шумо мехӯред. Агар шумо афзоиши ширини худро идома диҳед, шумо метавонед бо шири сина хеле зиёд шавед . Таъмини иловаи шири сина метавонад ба маҷмӯи пурраи мушкилоти гуногун, аз қабили таркибҳои ширин , шишаҳои ширӣ ва маститҳо оварда расонад .

Огоҳӣ аз эҳтиёт

Хӯрдани нусхаҳои таркиби ин ашёҳо, ки дастгирии синамакаро бехатар ва ҳатто солиманд. Албатта, мисли ҳама чизи дигар, онро барҳам нахӯред. Бисёр чизҳо ҳеҷ гоҳ фикри хубе надоранд. Шумо инчунин бояд дар хотир доред, ки иловагиҳо ҳамон маҳсулоти хӯрокворӣ нестанд. Пеш аз гирифтани нусхаҳои иловагии ин шир аз хӯрокворӣ, ба духтур ё мушовири психолог муроҷиат кунед.

> Манбаъҳо:

Кумитаи Академияи илмҳои тиббӣ. Протоколҳои клиникии ABM # 9: истифодаи galactogogues дар оғоз ё афзоиш додани сатҳи пизишкии шири модар (якуми январи январи соли 2011). Тибби доруворӣ. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.

> Джейсонсон, Хилари. Модар 2004

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Роберт М., MD. Инкишофи дастури тиббӣ барои табобати тиббӣ дар бораи ҳафтум. Таҳсилоти тандурустӣ. 2015.

> Riordan, J., ва Wambach, K. Breastfeeding ва Лалалаи одамони чорум. Jones ва Bartlett Learning. 2014.

> Whitney, E., Rolfes, S. Маълумоти нусхаи Нашри Version 4. Омӯзиши Cengage. 2015.