Чӣ тавр ба ҳаёт баргардад, вақте ки бо пусти зиндагӣ зиндагӣ мекунед
Кӯшиш кунед, ки ҳомиладор зудтар ҳаёти худро ба даст орад, хусусан, вақте ки шумо пеш аз он ки шумо пештар интизор шудед. Infertility эҳсосӣ хеле душвор аст. Ҳосилхезӣ бо мушкилоте рӯ ба рӯ мешавад, ки ба ғаму ғуссаи ғазаб оварда мерасонад, ва барои онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки ба ҳомиладор шудан (ТТТ) ниёз доранд, ҳатто ба депрессия баромада натавонанд .
11 Муносибатҳое, ки ҳангоми пайдо кардани ҳисси ғамхории ҳомила аз ҳад зиёд ғамхорӣ мекунанд
Мутаассифона, мо наметавонем ҳамеша вазъиятҳои худро тағйир диҳем.
Бо вуҷуди ин, мо чӣ гуна метавонем назорат кунем, ки чӣ гуна мо бо душвориҳо рӯ ба рӯ мешавем. Бо чизи дилхоҳ ба монанди ғамхории дил, ин албатта осон нест ва мо ба ин мушкилот ниёз надорем. Шумо бояд ба ғаму ғуссаи худ бипӯшед ва бепарвоии худро баён кунед. Ин гуфт, ки дар ин ҷо 12 идеяе ҳаст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо аз ҳаёт маҳрум созад, беэътиноӣ накунед.
1. Бигзор ду ҳафта пас интизор шавед
Интизор шудани ду ҳафта як вақт барои фишори баланди занон барои бисёриҳо кӯшиш кардан лозим аст. Ҳар рӯз байни тухмшавӣ ва мӯҳлати минбаъдаи шумо метавонад як солро ҳис кунад, ва шумо эҳсосан доимии худро ҳис мекунед.
Агар шумо мехоҳед, ки ду ҳафта интизор шавед, ҳаёти худро ба даст оред, он метавонад ба диққати дигар чизҳо ва одамон дар он вақт равона шавад.
Ин вақти он аст, ки ...
- Санаи якҷоя бо шарики худ
- Бо дӯстони худ ба як духтарак шабона гузоред
- Ба он филм нигаред, ки ҳамеша мехоҳед дидед
- Лоиҳаҳои хона ё ҳунармандиро оғоз кунед
Дуюм, дуюмдараҷаи дуюмдараҷаи дуюмдараҷаи шумо метавонад дар пушти ақли худ ҷойгир бошад, аммо ин хеле беҳтар аст, ки онҳо ба ҷойи нишастгоҳ нишастаанд. Агар шумо ин ду ҳафта қариб ноустувор нашавед, фикру мулоҳизаҳои минбаъдаро оиди чӣ гуна наҷот додани ду ҳафта интизор шавед .
2. Пӯшидани Санҷиши ҳомиладорӣ
Вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, озмоиши озмоишӣ ба илм табдил меёбад ...
Яке аз онҳое, ки илмро дар санҷиш мегузаронанд, ҳама гуна эътиқодро рад мекунанд. Аммо, илм!
Мисли як олимони лаборатория, шумо дорои захираҳои худ доред. (Ин пӯшидани санҷишҳои ҳомиладории арзон дар кабинети хати худ). Шумо метавонед бо назардошти санҷишҳо пештар ва пештар. Шумо метавонед санҷишҳои худро ба сӯи офтоб, ба маҷмӯи сиёҳ, дар зери чароғаки худ, ҷустуҷӯ кунед, ки он хатти дуюмдараҷаи гулобӣ, ки танҳо намоиш нахоҳад шуд.
Шумо намехоҳед, ки ин маслиҳатро ба инобат гиред, аммо ... шумо бояд ба ин озмоиши ҳомиладорӣ гузоред.
Пойгоҳи худро кашед. (Ё, ҳадди аққал ба онҳо барои дӯст доштан ба онҳо ҳамроҳ кунед .) Санҷиши муқобилат накунед, то муддати камтар аз як рӯз дертар. Агар шумо фикр кунед, ки шумо ин корро карда наметавонед, шумо метавонед якчанд сабабҳои дигар надошта бошед, то ки санҷиши имтиҳони пешакӣ нагиред . То даме, ки ҳаёти шумо дар озмоишҳои ҳомиладорӣ марказҳо ҷойгиранд, шумо бояд мубориза баред.
3. Пуршавӣ Гузариш ба муддати тӯлонӣ ба шумо барои рӯзҳои сангин кашед
Бисёр заноне, ки дар давраи моҳонаашон омадаанд, ҳаяҷоновар нестанд. Аммо вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки ба ҳомиладор шавед, эҳтимолияти ғамгин шуданатон мумкин аст. Гирифтани мӯҳлати шумо аломати хеле дақиқи он аст, ки ин моҳ нокомии дигар аст. Новобаста аз он ки умедворем, ки ин кор ба кор меравад, маҷбур аст.
Агар шумо нокомиро аз сар гузаронед, давомнокии шумо на танҳо сигналҳои дигарро гум мекунад, балки ба шумо хотиррасон мекунад, ки талафоти қаблӣ.
Барои баъзе занон, то он даме, ки ба воситаи шифо ва вақти зиёд гузаранд, давраҳо метавонанд хотиррасон кунанд, ки онҳо на танҳо ба ҳомиладор шудан, балки дар ҳомиладор шудан мемонанд .
Ҳеҷ кас интизори шуморо дар рӯзи аввали даври худ ғамгин насозад, аммо ба шумо иҷозат надодани рӯз ва ҳафтаҳо. Шумо ҳис мекунед, ки ҳафтаи якуми даврҳои гузаштаи шумо, беэътиноӣ ё бо ғафсии ҳафтаи оянда ё ба давра гузаштани шумо, ва сипас дар давоми ду ҳафтаи гузаштаи худ ғам мехӯред. Ин роҳи ҳаёт нест! Аз лаҳзае, ки ба ғаму ғусса афтодед, барои худ ба худ ғамхорӣ кардан, бо дӯсти боваринок гап занед, як қатор чизҳое ҳаст, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба вуруд ба муддати тӯлонӣ кӯмак кунанд .
4. Ба хотир оред ва он чиро, ки шумо мехоҳед дӯст доред
Стратегияи безурёт метавонад моро дар хотир дошта бошад, ки дар ҳомилагӣ, ки мо он чизеро, ки мо барои масхара кардан истифода мебарем, фаромӯш мекунем.
Як коғаз ва қаламро гиред ва сархати наверо оғоз кунед. Ҳама чизро, ки шумо метавонед тасаввур кунед, ки шумо бори аввал рафтор мекардед, нависед. Ҳатто барои навиштани он, вақте ки шумо як келин будед, чӣ ҳиссиёт кардед-чаро?
Агар шумо душворӣ кашед, дусти худро даъват кунед ё шарики шумо ба шумо кӯмак расонед. Ба онҳо бифаҳмонед, ки чӣ онҳо дар хотир доштаанд, ки шумо ҳамроҳи шумо ба шумо хандидаед. Нигоҳ кунед, чанд адад шумо метавонед ба рӯйхат илова кунед. Ҳадаф барои 50!
Пас, рӯйхати худро, ки ҳар рӯз онро мебинӣ, фиристед. Боварӣ дорам, ки дар рӯзҳое, ки шумо эҳсос мекунед, каме поёнтар аст, шумо рӯйхатро мебинед ва дар бораи чизе, ки навиштед, амал кунед.
Агар шумо ҳанӯз кӯшише доред, дигар роҳҳоеро, ки шумо мустақилияти худро аз беморӣ хабар медиҳед, дарк кунед . Ин маънои онро дорад, ки рад кардан маънои онро дорад, ки "дӯсти таҳқиромез", ки нақшаҳои дарозмуддатро дар бар намегирад, ё ҳатто номбар кардани комёбиҳоятон аст.
5. Вақти зиёди романтикӣ бо шарикони шумо сарф кунед
Инфлет барои зани задан ба як меҳрубонӣ аст. Аз хашму ғазаб ба макони луобпардаи паст, кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шуданатон метавонад ҳаёти ҷовидонаи худро таъсир расонад .
То чӣ андоза вақтро барои пайвастан бо шарикони худ истифода бурдан мумкин аст, ҳоло метавонад ба монанди вазифаи як мақсад бо мақсаде, ки тасаввураш намебошад, ҳис кунад. Вақте ки муносибатҳои ҷинсӣ вайрон мешаванд, қисмҳои ҳар як муносибати муносибататон ба наздикӣ пайравӣ мекунанд.
Муҳим аст, ки ба муносибати шумо бо шарики худ диққат диҳед. Вақтро барои сӯҳбат кардан дар бораи он ки чӣ тавр беқурбонӣ муносибати шумо ба чӣ гуна таъсир мерасонад ва чӣ ба шумо ҳам лозим аст, ки эҳсос кунед,
Дар хотир доред, ки рӯйхати чизҳои шавқоваре, ки мо аз шумо мепурсем? Ин эҳтимол дорад, ки якчанд намуди фаъолиятҳое, ки шумо бо дигарон мекунед. Шумо ҳатто метавонед мехоҳед як рӯйхати навро якҷоя кунед, ки функсияҳое, ки мехоҳед якҷоя якҷоя шавед.
Секс бештар аз мошини консепсия мебошад. Агар шумо дар ин самт дар ҳақиқат мубориза мебурдед, дар баъзе мавридҳо фикр кунед, ки чӣ гуна беҳтар кардани ҳаёти ҷисми худро дар вақти кӯшиши ба даст овардани ҳомиладорӣ .
6. Вақти истироҳат ва худдорӣ кардан
Бо назардошти ғамхорӣ худ маънои онро надорад, ки дуруст хӯрок мехӯрад ва духтурро барои тафтишот дидан. Он ҳамчунин маънои онро дорад, ки вақтро барои истироҳат фароҳам меорад.
Рост кардани маънои онро дорад, ки бо ванна тӯлонӣ дароз кардан мумкин аст, ё он метавонад маънои мусиқиро ба худ гирад ва худро дар ҳуҷраи худ бедор кунад. Роҳча метавонад мулоҳаза, йога ё синфи ҳунар бошад. Бисёре аз ин таҷрибаҳо метавонанд ба шумо дар айни замон нигоҳ доштани муколамаи дохилии шумо дар бораи камсаводии худ кӯмак кунанд . Вақте ки шумо дар айни замон ҳастед, ба мушкилоте,
Якчанд терапевтиҳои ҷисмонӣ барои камғизоӣ вуҷуд дорад , ки метавонанд ба шумо осеб расонанд ва баъзеҳо барои баланд бардоштани сатҳи ҳомиладорӣ нишон дода шудаанд. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки кӯшиш кунанд!
7. Вақтро барои шинохтани душвориҳо вақт диҳед
Ҳаёти худро аз infertility бардоред, маънои онро надорад, ки беморӣ ба эҳсосоти шумо таъсир нарасонад. Дар воқеъ, эҳсос кардани эҳсосоти душвориҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо озодона ва осудатар ҳис кунанд. Муҳим он аст, ки ҷои бехавф ва вақти худро барои дарёфти ашкҳои бефосилаатон пайдо кунед.
Яке аз роҳҳои худро баён кардан дар шакли хаттӣ мебошад. Навиштан метавонад шифо ёбад, ва ҷомеаи тухмипарварӣ як ҷомеаи блоги аъло дорад.
Агар шумо блог надошта бошед, блоги худро тавлид кунед . Агар шумо якто дошта бошед, бо блогнависон бештар ҳис кунед. Мелисса дар Stirrup Queens ва Palace Sparters Jesters метавонанд блоги худро эълон кунанд, шуморо ба блогҳои дигар роҳнамоӣ кунанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бо дигар душвориҳо рӯ ба рӯ шаванд.
8. Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед
Бисёр одамони гирифтори беморӣ ба воя мерасанд. Ба назар чунин мерасад, ки агар ҳамаи дӯстон ва оилаи онҳо ҳомиладор шаванд, кӯдакон барпо кунанд ва дар марҳалаи дигари ҳаёти худ ҳаракат кунанд.
Дар айни замон, шумо танҳо истироҳат карда истодаед, кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед ва эҳсос кунед, ки танҳо як ҷуфти кӯдаки бепарастор (ё танҳо як ҷуфте, ки фарзандони дигар надорад).
Ин аст, ки чӣ тавр як дастгирӣ дастгирӣ метавонад кӯмак кунад. Шумо бо ҳамсарони дигар, ки дар ҳақиқат онро мегиранд, хоҳед буд.
Барои дарёфти гурӯҳи пуштибони наздик, ба клиникии ҳосилхезии худ муроҷиат кунед ё харитаи санҷед, ки оё дар гурӯҳи шумо дастгирии гурӯҳи инфиродии RESOLVE вуҷуд дорад.
9. Барои таблиғи кӯмаки касбӣ напазиред
Гурӯҳҳои дастгирӣ ҷойгиранд, ки бо дигарон алоқаи хуб доранд, вале баъзан, шумо ба диққати шахсии бештар ниёз доред.
Депрессия , ташвиш ва ҳамлаҳои ваҳшӣ дар беморони инфиродӣ маъмуланд. Агар шумо мебинед, ки ягон нишонаҳое, ки кӯдаки шумо ҳаёти шуморо доғдор карда буд , ҳоло вақти он расидааст. Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шумо ба таври кофӣ мубориза мебаред, табобатгари тухмипарварӣ метавонад бебаҳо бошад. Маслиҳат метавонад ба шумо тавассути эҳсосоти душворие, ки кӯдаки нав меорад, кӯмак кунад.
Баъзе терапевтҳо дорои тренингҳои махсус ё таҷрибаи муолиҷа доранд ва онҳо инчунин метавонанд ба шумо барои қабули қарорҳо оид ба муолиҷа ва пешгирӣ кардани пешравӣ кӯмак расонанд. Тифл низ метавонад ҳамсаронеро, ки муносибаташон бо онҳо алоқаманд аст, кӯмак кунад. Ё, як терапевт метавонад ба ҷуфти ҳамсарон кӯмак расонад, ки дар оянда чӣ кор кунанд. Баъзан мардон намехоҳанд, ки мушовирро бубинанд, аммо он мардон, ки метавонанд, камтар аз занҳо сӯҳбат кунанд, бештар аз имконият барои ошкоро дар бораи душворӣ аз бемориҳо сӯҳбат мекунанд.
10. Дӯстони худро ба шумо дастгирӣ диҳед
Баъзан мо хеле кӯшиш менамоем, ки худро аз дӯстони хешовандони худ муҳофизат кунем, ки мо фаромӯш мекунем, ки онҳо ҳанӯз ҳам ҳамон одамонанд, ки беҳтарин дӯстони беҳамтои мо нестанд.
Дӯстҳо ва оила аксаран мехоҳанд, ки ба шумо дастгирӣ кунанд, аммо онҳо намедонанд, ки чӣ тавр. Онҳо метарсанд, ки чизи нодурустро гӯянд ... ё чизе нагӯянд. Оё онҳоро интизор шавед, то фикрҳои шуморо хонед.
Оё хоҳаратон дар бораи бемориҳои шифобахшиаш бисёр вақт шикоят мекунад? Аз ӯ пурсед, ки оё вай дар бораи ҳомиладории ӯ гап зада наметавонад. Бигӯед, ки шумо мехоҳед, ки танҳо дар бораи баъзе филмҳои нав ё китобе, ки шумо мехонед, сӯҳбат кунед.
Бигзор дӯстону хешовандон медонад, ки вақте ба шумо лозим аст, ки ба дӯши худ гиред.
Баъзан дӯстон ва оила наметавонанд шуморо дастгирӣ кунанд, чунки шумо ба онҳо имконият надодед, шумо онҳоро ҳеҷ гоҳ нагуфтед! Ҳарду манфиатҳо ва фитотҳо барои мубодилаи публитсидҳо вуҷуд доранд , ва шумо набояд ба мушкилоти худро ба ҷаҳон хабар диҳед. На ҳамаи одамон дар ин арса баробаранд. Аммо имкон дорад, ки шумо ақаллан якчанд дӯстон ва оилае дошта бошед, ки дастгириҳои зиёд хоҳад буд.
Агар ин дӯсти шумо бо камобӣ мубориза барад, як лаҳза барои фаҳмидани он, ки ҳангоми дастгирии дӯсти нобино чӣ кор кардан лозим нест .
Агар ин ба шумо ноқисуляториро бардорад, як лаҳза фикр кунед, ки чӣ гуна ба саволи шармандагӣ ҷавоб диҳед : "Кай вақт шумо ба кудакон меравед?"
11. Нагузоред, ки шикастанро ба даст оред
Агар кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, дар ҳақиқат ҳаёти худро ба даст овардаед, ва ҳамаи кӯшишҳоятро барои баргаштан ба кор баред, кор кардан мумкин нест, он вақт метавонад муддати дурудароз бошад.
Тоза кардани кӯшиш аз ҳомиладорӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки дар ҳаёти мунтазами шумо ба даст оред.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, вале дар бораи дарозии танаффуси шумо. Агар шумо зиёда аз 35 ҳастед, вақт метавонад як омил бошад. Аммо аксари одамон бояд ҳадди ақал якчанд моҳ барои бозгашти худ гузаранд.
12. Рафъ кардани таҷриба
Яке аз усулҳои идоракунии беноқили фишурда на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки бо мушкилоти ҷории худ мубориза баред, балки дар тамоми ҳаёти шумо арзишманд бошад. Ин санаи тарҷума аст. Дар ҳолати такроран вазъи шумо тағйир намеёбад. Баръакс, шумо тағир мекунед - тарзи мурур кардани он. Намунаи такроран барои зане, ки тавассути химияи табобат барои рагҳои психотерапевт барои табобат нигаронида шудааст, набояд диққати худро ба сари сари ӯ сарф кунад, балки ба ҷои "фоиданок", ки барои пойафзоли ӯ чанд моҳ нагузарад. Мо намехоҳем, ки ин мисолро диққат диҳем, ки баъзан барои сабук кардан осон нест. Шумо бояд бештар кор кунед ва амал кунед; Мафҳуми "қалбаш то он даме, ки шумо онро" нависед.
Эҳтимол, вақте ки шумо вақтро ба даст меоред, метавонед як шиша шароби ширинро ба даст оред. Агар шумо ҳомиладор будед, шумо наметавонед. Бо каме "машқ", як каме reframing аксар вақт барои ояндабинӣ мӯъҷизаҳо мекунад.
Ҳосили поён дар вақти мубориза бо душворӣ
Кӯшиш кунед, ки ҳомиладор метавонад таъсири эмотсионалӣ дошта бошад ва ба ҳар як ҷониб ҳаёти шумо таъсир кунад. Он гуфт, ки дар он ҷо якчанд чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед, вақте шумо фишори сахтро пайдо мекунед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки худ шубҳа карданро бас кунед. Андешидани як лаҳза барои санҷидани баъзе чизҳои дигар барои қатъ кардани худ, агар шумо ба ҳосилхезӣ ҳалли .
> Манбаъҳо:
> Бениамин, Ю., Гиззлан, М., ва А. Вейсман. Таназзулият ҳамчун Стратегия барои нигоҳ доштани сифати ҳаёт Ҳангоми мубориза бурдан бо потенсиал дар фарҳанги фарогатологӣ. Маҷаллаи Байналмилалии Табобати этикӣ . 2017. 15. (Эпуб пеш аз чоп).
> Psaros, C., Kagan, L., Шифрен, J. ва диг. Мониторинги гурўњи тандурустї барои занони мубориза бо беморињо: Омўзиши таљрибавї. Journal Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology . 2015 (36): 75-83.